Harjoitukset
Tämä muunneltava vääntömuutos toimii Butt, abs ja tasapaino samanaikaisesti
Voit jopa suorittaa tämän syöksyn painon tai lääkepallon avulla lisätäksesi haasteen. Kuvahyvitys: SrdjanPav / E + / GettyImages Kuinka monta syöksymuunnelmaa voit luetella pään yläosasta? Siellä on käänteinen syöksy, etumatka, käveleminen, sivuttaisvärähtely,...
Harjoitukset
Voitko sairastua juoksemisesta kylmässä?
Ulkona juoksemisella on pienempi riski saada bakteeri- tai virustartunta kuin juoksemisessa lähellä muita. Kuvan luotto: lzf / iStock / GettyImages Ei ole epäilystäkään siitä, että liikunta on hyödyllistä fyysiselle, henkiselle ja henkiselle...
Harjoitukset
20 minuutin harjoitus veistetyille vatsaleille, ei tarvita vuorikiipeilijöitä
Sinun ei tarvitse vuorikiipeilijöitä saadaksesi hyvän ab-harjoittelun. Kuvan luotto: LaylaBird / E + / GettyImages Kun on aika ab-harjoittelulle, ajatteletko automaattisesti kiipeilijöitä ja huokaisitko vähän? Ne ovat yksi pelätyimmistä ab-harjoituksista, ja vaikka...
Harjoitukset
Täydellinen 20 minuutin Hill-harjoitus ravista juoksurutiiniasi
Ylämäkeen juokseminen on loistava tapa kiinnittää takaketju (alias koko kehon takaosa). Kuvahyvitys: sportpoint / iStock / GettyImages Mäkiharjoitus ei vain lisää vaihtelua juoksurutiiniin, se on myös hyvä tapa polttaa kaloreita, vahvistaa jalkojasi...
Harjoitukset
Tämä nopea harjoitus yhdistää sydämen ja voiman, kun sinulla on nolla aikaa
Kahvakuulan keinut ovat koko kehon liikunta, joka vahvistaa lihaksiasi ja polttaa kaloreita. Sydän vs. voima. Abs vs. pakarat. Käsipainot vs. ruumiinpaino. Valinnan sijaan miksi et tekisi harjoittelua, joka antaa sinulle vähän kaikkea?...
Harjoitukset
Viisi vaikeinta koko kehon kahvanharjoitusta, joita voit tehdä kotona
Näitä liikkeitä varten sinun on valittava kohtalaisen haastava paino. Kuvahyvitys: SrdjanPav / E + / GettyImages Kuvittele kaikkein uuvuttavimmat harjoitukset, joita olet koskaan kokeillut: burpeet, lankut ja haukat. He rekrytoivat useita lihasryhmiä...
Harjoitukset
Parhaat vanhempien aikuisten parhaat vaikutukset kävelyn ja venytyksen lisäksi
Seniorit voivat hyötyä vähävaikutteisista harjoituksista, koska ne ovat helpompia nivelissä ja auttavat säilyttämään liikkuvuutta. Liikunnasta tulee entistä tärkeämpää ikääntyessäsi, mutta jos olet tekemisissä niveltulehduksen tai muun tyyppisten ikään liittyvien sairauksien kanssa, jotka...
Harjoitukset
Paras liikkuvuus 50-, 60-, 70- ja vanhemmillesi
Vanhempien 50-, 60- ja 70-vuotiaiden aikuisten tulisi tehdä liikkumisliikkeitä säännöllisesti auttaakseen heitä pysymään loukkaantumattomina. Kuvahyvitys: BakiBG / E + / GettyImages Liikkuvuuskoulutus on paljon kuin hammaslankaa. Se ei ole kenenkään suosikkiosa heidän...