Liian kevyt - tai liian raskas - vastusnauhan käyttö voi pilata harjoittelun. Kuvahyvitys: LanaStock / iStock / GettyImages Monet harrastajat ovat jo löytäneet vastarintojen taian. Paitsi että ne ovat kannettavampia - edullisempia...

Kaikkiin korkean intensiteetin harjoituksiin ei tarvitse liittyä hyppäämistä. Pitot ja pulssit saavat jalat palamaan. Kuvahyvitys: Peter Muller / Cultura / GettyImages Kyykky hyppyjä, hyppy hyppyjä, laatikko hyppyjä - jos nuo sanat saavat...

Sinun ei tarvitse käyttää tunteja uuvuttavaan harjoitteluun voimaasi rakentamiseksi tai kaloreiden polttamiseksi. " ajattelevat, että sinun täytyy tuntea itsesi lyötyksi saadaksesi hyvän harjoittelun", sanoo Amy Jordan, Wundabar Pilatesin perustaja. "En voinut olla eri...

Yhden jalan glute-sillat sävyttävät takapuoliasi rasittamatta polviasi tai nilkkasi. Kuvan luotto: undrey / iStock / GettyImages Yksi parhaista vähävaikutteisista tavoista sytyttää pakaralihasi tiukalle, sävyiselle saaliselle on barre, joka ei vain kohdista pakarasi...

Lisää vaihtelua jalkapäivään sisällyttämällä seinä-istumisvaihtoehtoja, jotka rekrytoivat enemmän lihaskuituja. Kuvahyvitys: stockfour / iStock / GettyImages Perusomaiset, mutta julmat, seinäistuimet tuovat palovammoja jalkapäivänä. Tämä johtuu siitä, että tämä yksinkertainen isometrinen (staattinen) harjoitus on...

Liikkuminen on olennainen osa liikuntaa riippumatta siitä, oletko virtaamassa Vinyasan läpi vai käyttäessäsi 5K: ta. Mutta joihinkin haastavimpiin harjoituksiin ei liity käytännössä ollenkaan. Tapaus: lankku. Lankkua kutsutaan isometriseksi harjoitukseksi, ja se muuttuu...

Jos haluat saada parhaan hyödyn murtumistasi, varmista, ettet tee joitain yleisiä virheitä. Kuvahyvitys: Ridofranz / iStock / GettyImages Sikäli kuin ab-harjoitukset menevät, murskaukset ovat yhtä vanha tarina kuin aika. Tällä liikkeellä on...