Harjoitukset
Tämä yhden jalan harjoitusääni ja huulipunasi takaa 20 minuutissa
Yksipuolisten glute-harjoitusten tekeminen varmistaa, että alavartalossasi ei ole lihasten epätasapainoa. Kuvahyvitys: undrey / iStock / GettyImages Ajattele kehosi lihaksia, kuten auton anatomiaa. Molempien puolien pyörien ja valojen on toimittava kunnolla, jotta voidaan...
Harjoitukset
7 parasta harjoitusta lantionpohjan vahvistamiseksi (jotka eivät ole kegeleitä)
Lantionpohjanne on välttämätön fyysisten perustoimintojen kannalta, mukaan lukien virtsarakon hallinta, suolenliikkeet, seksuaaliset reaktiot ja synnytys. Kuvahyvitys: torwai / iStock / GettyImages Kun ajattelet lantionpohjaa - lihaskoria, joka istuu lantion alaosassa - mielesi...
Harjoitukset
Break Out of aamu Funk tällä 10 minuutin annos liikkeen
Kymmenen minuutin venytys ei välttämättä ratkaise kaikkia ongelmasi, mutta se voi auttaa sinua paremmin varustautumaan käsittelemään niitä. Kuvahyvitys: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Joskus heräät vain sängyn väärällä puolella. Ehkä se...
Harjoitukset
Yhdistä voima ja voima tähän 20 minuutin käsipaino- ja plyometriseen harjoitteluun
Yhdistämällä joitain plyometrisiä harjoituksia voimaliikkeisiin, sykkeesi nousee lihaksia rakennettaessa. Jos sinulla on tavoitteita juosta nopeammin, hypätä korkeammalle tai nostaa raskaammin, plyometriikan yhdistäminen käsipainorutiiniin on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä voimaa ja voimaa räjähtävillä...
Harjoitukset
7 parasta elliptistä ja mitä sinun on tiedettävä ennen ostamista
Löydä paras kotona elliptinen sydänharjoitteluun kattavan oppaan avulla. Kuvahyvitys: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages Kun haluat sijoittaa yhteen sydänlaitteeseen, kodin elliptinen muoto on melko turvallinen veto. Se on hieman...
Harjoitukset
Täydellinen 20 minuutin kahvakuula-harjoitus veistämään vahvempia aseita
Kahvakuulan muoto tarkoittaa, että sinun on rekrytoitava enemmän ydin- ja muita tukijalkojasi. Kuvan luotto: Justice Williams / morefit.eu Harjoitusten ei tarvitse olla tunnin pituisia, jotta ne voivat olla tehokkaita vahvojen, määriteltyjen käsivarsien...
Harjoitukset
Kuinka paha on todella tehdä lankkuja, kun olet raskaana?
Jos olet toisen tai kolmannen kolmanneksen aikana, sinun on parempi ohittaa lankut. Kuvan luotto: morefit.eu Creative Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan olla...
Harjoitukset
Kamppailetko ylätason kyykkysi kanssa? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Yläpuolinen kyykky on haastava harjoitus, joka vaatii liikkuvuutta ja voimaa. Kuvahyvitys: Westend61 / Westend61 / GettyImages Ei ole epäilystäkään siitä, että yläpuolisen kyykkyjen hallinta hallitsee sisäisen supersankarisi. Harvat asiat näyttävät ja tuntuvat...