koulutus

Lisää sen sijaan, että tunnet olosi jäykäksi ja epämukavaksi jalkaharjoituksen alussa, lisää nopea, dynaaminen lämpeneminen, jotta löysät nivelet ja lihakset. Dynaaminen venytys on yhtä hyödyllinen kuin staattinen venytys, jossa venytät 10–30 sekuntia. Itse asiassa...

Pyöräily ei auta ajamaan nopeammin. Tämä johtuu pääasiassa siitä, miten lihakset käyvät pyöräilyssä ja juoksemisessa, sekä kustakin toiminnasta vaadittavien erityisten liikkumistapojen vuoksi. Jotta voit tulla nopeammaksi juoksijaksi, sinun on harjoiteltava juoksemalla. Pyöräilyn lisääminen harjoitusohjelmaan...

Hölkkä on yksinkertainen ja joustava liikuntamuoto, joka vaatii vain vähän välineitä tai välineitä. Verrattuna juoksemiseen lenkkeily on lempeämpää polvissa, lantioissa ja nilkoissa. Hölkkä voi auttaa laihduttamaan, koska poltat enemmän kaloreita lenkkeilyn aikana kuin liikkumisen...

5K: n ajaminen - 3,1 mailia - voi olla hauska ja palkitseva kokemus, varsinkin jos se on ensimmäinen kerta. Mutta vaikka tämä on lyhyin juoksumatka, se vaatii silti riittävää koulutusta ja valmistelua. Kuntosi tasosta...

Dopamiini ja serotoniini ovat aivojen välittäjäaineita, joilla on merkitystä ihmisen käyttäytymisessä. Neurotransmitterit kuljettavat hermoimpulsseja solujen välillä ja auttavat ylläpitämään terveitä aivoja ja mielialaa. Serotoniinilla voi olla merkitystä masennuksen lievittämisessä, ahdistuksen ja unihäiriöiden vähentämisessä. Dopamiini...

Painomäärä, jonka sinun pitäisi kyykkyä, riippuu tavoitteistasi, taitostasi ja energiatasoistasi. Jos olet vasta äskettäin aloittanut kyykyllä, sinun on pidettävä paino kevyenä ja kehitettävä oikea tekniikka. Jos haluat saada laihasta lihasmassaa, sinun on kyykyttävä enemmän...

Menetät painoasi ensimmäisen nyrkkeilyluokan aikana, vaikka painonpudotus voi olla huomaamaton. Kuinka paljon painoa menetät nyrkkeilykurssien aikana, riippuu siitä, kuinka aktiivinen olet luokan aikana, millaista nyrkkeilyä harjoittelet, harjoituksen sykettä ja painoasi. Nyrkkeilytaitojen parantaminen tarpeeksi osallistuaksesi...