Parhaat kotikuntosalit tarjoavat nyt enemmän harjoitusvaihtoehtoja sekä huipputeknisiä ominaisuuksia.Kuvan luotto: morefit.eu Kotikuntosalit ovat kotitreenin tehokkuuden huippu – varsinkin jos rakastat latin alasvetoja, penkkipunnerruslaitteita, kaapelilaitteita ja muita tyypillisiä (lue: isoja) kuntosalilaitteita. Päivän video...

Seinäpunnerrus on erinomainen vähävaikutteinen voimaharjoittelu ylävartalon lihasten ja sydämen vakauden rakentamiseen. Kuvaluotto: Halfpoint Images/Moment/GettyImages Vastusharjoittelun mukana tulee terveyshyötyjä. Ja niiden maksimoimiseksi on tärkeää, että rakennat voimaa sinulle sopivalla tavalla. Yksi parhaista diabeetikoille? Vähäinen...

Vaihtoehtoja on rajoitetusti pyörätuolin käyttäjille tarkoitettujen kuntoilulaitteiden suhteen, mutta Applen ja Permobilin kaltaiset yritykset ovat alan innovoijia.Kuvaluotto: Elize Strydom/Moment/GettyImages Emme ehkä kaikki ole paralympialaisia, mutta monet minun kaltaiseni pyörätuolin käyttäjät voivat silti hyötyä...

Seinäenkeliharjoitus hyödyttää lihaksia koko yläselässä, kiertohihansuissa ja hartioissa.Kuvan luotto: morefit.eu Kaikki nuo lapsena tekemäsi lumienkelit ovat valmistaneet sinut tähän harjoitukseen – no, tavallaan. Seinäenkeliharjoitus kanavoi samalla sisäistä lastasi ja nostaa yläselän ja hartioiden...

Sumo maastaveto hyödyttää pakaralihaksia, takareisilihaksia, sisäreitteitä ja keskivartaloa samalla, kun voit pitää vartalon pystysuorassa kuin tavanomaisissa maastanostoissa.Kuvaluotto: Matt Kite/morefit.eu Mitä tulee toiminnallisen voiman rakentamiseen, harvat harjoitukset ovat parempia kuin maastaveto. Etenkin sumo-maastaveto on...

Taivutettu käsipainorivi on perustavanlaatuinen voimaharjoitteluliike, joka kohdistuu selkään, hartioihin, käsivarsiin ja sydämeen. Kuvan luotto: Carolina Araujo/morefit.eu Jotkut harjoitukset sopivat erinomaisesti moniajoon, vahvistaen useita kehon osia kerralla. Ja taivutettu käsipainorivi on yksi parhaista lihasryhmien...

Vain viiden minuutin lempeä harjoittelu päivässä voi auttaa pitämään nivelet vahvoina ja liikkuvina. Kuvaluotto: FG Trade/E+/GettyImages Useimmilla ihmisillä on taipumus keskittyä vain voiman rakentamiseen ja lihasten määrittelyyn treenatessa, mutta on tärkeää priorisoida myös...

Sekä sisäisten että ulkoisten olkapäiden pyörittäminen auttaa tasapainottamaan rotaattorimansetin lihaksia olkapäiden vakauden takaamiseksi.Kuvan luotto: morefit.eu Tyypillinen olkapääharjoituksesi voi olla täynnä yläpään puristuksia ja sivuttaiskorotuksia. Mutta nauhoitetut sisäiset ja ulkoiset olkapääkierrot ovat yksi aliarvioitu...