Harjoitukset
Hikoile Emily Skyen kanssa tällä 20 minuutin ylävartalon harjoituksella
"Jokaisen #FlexFriday -selfien takana on paljon kovaa työtä!" sanoo Emily Skye, henkilökohtainen valmentaja ja Emily Skye FIT: n luoja. Mutta hän tietää myös, että ylävartalon harjoitukset ovat enemmän kuin hyvännäköisiä. "Rakentamalla voimaa...
Harjoitukset
Täydellinen 20 minuutin kävelylenkkiharjoitus laihtumiseen
Kävelyn ja lenkkeilyn yhdistäminen on loistava tapa lisätä harjoittelun kaloripolttoa ja parantaa sydän- ja verisuonitaitoja. Kätevä, helppokäyttöinen ja tehokas - kävely on loistava tapa parantaa kuntoa ja laihtua (jos se on tavoitteesi). Mutta...
Harjoitukset
Tämä 5 minuutin sprinttiharjoitus vie nopeutesi ja sydänsi seuraavalle tasolle
Tämä 5 minuutin sprinttiharjoitus yhdistää kaikki sprintit räjähtäviin juoksuporakoneisiin. Kuvaluotto: jacoblund/iStock/GettyImages Kun sinulla ei ole paljon aikaa, mutta haluat silti päästä treenaamaan kunnolla, katso vain sprintit. Sprintissä on niin monia etuja -...
Harjoitukset
Luo lihasten ja soihtujen kaloreita tällä voimalla + HIIT -harjoituksella
Yhdistämällä HIIT ja voima yhteen harjoitukseen saat parhaan hyödyn arvokkaasta ajastasi. Kuvaluotto: AzmanJaka/E+/GettyImages Harjoitusmaailma on nähnyt paljon fuusioharjoituksia (muista jooga-lates, Pil-oxing, kaikki plus Pilates-villitys?). Mutta tässä on yksi, jonka olemme varmoja jonkin aikaa:...
Harjoitukset
Hypervolt-hierontapistoolini on paras osa itsehoitokäytäntöäni-ja se on myynnissä työpäivänä
Hypervolt on ei-tilaa vievä muotoilu, joten se mahtuu tasaisesti kuntosalipussiin. Paras tapa viettää sunnuntai? Itsehoidolla. Minulle se on "Poikamies" -jakso ja keskeytymätön aika Hypervolt-hierontapistoolini kanssa-luota minuun, hieronta tekee hämmentävästä draamasta vielä paremman. ...
Harjoitukset
Kuinka tehdä sivusuunnassa kävelyä vahvempien sivuliikkeiden varalta
Sivuttainen bändikävely on yksi parhaista gluteus medius -harjoituksista. Kuva: Luotto: Maria Fuchs/GettyImages Kyykky ja lonkka työntyvät saamaan paljon huomiota pakaran kasvuun - ja hyvästä syystä. Mutta sivuttaiset bändikävelyt ovat aliarvostettuja liikkeitä, jotka sinun...
Harjoitukset
Parhaat 2-in-1 Ab -harjoitukset erittäin tehokkaaseen ydinharjoitteluun
Kahden ab -harjoituksen yhdistäminen yhteen liikkeeseen on varma tapa nostaa harjoitus seuraavalle tasolle. Toki kuuden pakkauksen vatsalihakset ovat mukavia, mutta vahva ydin ei ole vain häikäisevän näköinen, kun menet paidatonksi. Ydin on kriittinen...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin hengityspohjainen intervallitreeni vahvistaa kehoasi ja mieltäsi
Hengitykseen perustuvien intervalliharjoitusten aikana keskityt hengittämiseen nenän kautta ja ulos. Etkö ole fani siitä, kuinka monet intervalliharjoitukset - kuten HIIT ja piirikoulutus - jättävät hengenahdistuksen ja kilpailevat kelloa vastaan? Kokeile hengityspohjaista intervalliharjoittelua. ...