Harjoitukset
Kuinka tehdä 12 Hatha-jooga-perusasentoa täydellisessä muodossa
Kehosi kuuntelu on tärkeä osa Hatha-joogaa. Kaksi ihmistä ei liiku täsmälleen samalla tavalla. Kuvahyvitys: Drazen_ / E + / GettyImages Suuntaa joogatuntiin tai seuraa kotona, ja olet taattu tekemään ainakin muutama Hatha-joogan perusasento....
Harjoitukset
6 käsipainoharjoitusta korvaa suosikkitangotostimesi kotona
Voit kopioida joitain suosikki barbell-nostojasi kotona käsipainoparilla. Kuvahyvitys: COROIMAGE / Moment / GettyImages Jos sinulla ei ole tankoa, saatat ajatella, että raskaampi nostaminen kotona ei ole vaihtoehto. Mutta voit luoda suosikki barbell-liikkeesi käsipainosarjalla...
Harjoitukset
Viisi vaikeinta Ab-harjoitusta, joita voit tehdä minibändillä
Varmista, että pidät lantiosi nostettuna vastustetun sivulaudan aikana. Vaikka ne tunnetaan yleisesti booty-yhtyeinä, minivastukset ovat paljon monipuolisempia. Ei ole pulaa tavoista, joilla voit tehdä harjoittelustasi hieman hankalampaa minibändin avulla. Ja nyt voit lisätä...
Harjoitukset
Kaikki mitä tarvitset tähän 20 minuutin takaharjoitteluun, on pyyhe
Tartu pyyhkeeseen ja vahvista selkälihaksiasi. Kuvan luotto: Dani Coleman / morefit.eu Jos treenaat kotona, kuntosalilaitteidesi valinta on todennäköisesti rajallinen. Mutta tässä on hyvä uutinen: Vahvemman selkänojan rakentamiseen ei tarvita kalliita koneita tai painavia...
Harjoitukset
Etkö pysty leikkaamaan? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Jos et pysty leikkaamaan, voit tehdä sinne harjoituksia, jotka auttavat sinua pääsemään sinne. "Leuka ylös" saattaa kuulostaa jonkinlaiselta myrkylliseltä positiivisuudeltaan, joka muistuttaa "Se kaikki paranee" -menettelyä tai menettelytapaa, joka muistuttaa kasvojenkohotusta, mutta lihaksen...
Harjoitukset
Lunge-variaation kouluttajat haluavat sinun välttävän
Kurvikkaat keuhkot voivat kiertyä ja aiheuttaa liikaa painetta polvellesi, varsinkin jos teet ne väärin. Kuvan luotto: morefit.eu Jos haluat veistää pakaralasi, olet todennäköisesti kokeillut curtsy lungesia aiemmin. Arvelemme, vaihtelevilla tuloksilla. Vaikka jotkut mainostavat...
Harjoitukset
5 alavartalon liikuntavaihtoa pitkäaikaiseen voittoon
Kyllästytkö samalla jalkapöydän rutiinilla? Nämä alavartaloharjoitukset antavat sinulle uuden haasteen: Kuvahyvitys: nortonrsx / iStock / GettyImages He sanovat, että vaihtelu on elämän mauste. Tämä pätee erityisesti alavartalon harjoituksiin. Ennemmin tai myöhemmin samoista...
Harjoitukset
10-3-45 käsipainoharjoitus rakentaa vahvemman ylävartalon
Asettamalla harjoituksesi saat kaksi kertaa paljon enemmän lyhyessä ajassa. Kuvahyvitys: Bojan89 / iStock / GettyImages Jotkut harjoittelut näyttävät tarpeettomasti monimutkaisilta - 2-3 sarjaa 10-12 toistoa tästä harjoituksesta, jota seuraa 1-2 sarjaa 4-6 toistoa...