Harjoitukset
6 kehon painoa harjoituksia, joiden avulla voit helposti kiivetä portaita
Miten teet portaita helpompaa? Rakentamalla alemman kehon vahvuutta, liikkuvuutta ja koordinointia näiden kodin harjoitusten kanssa. Luotto: Unsplash / Bruno Nacimento Yksi voimakkaimmista vahvuuskoulutuksesta on, miten se auttaa sinua tekemään arkipäiväistä, päivittäistä toimintaa. Näennäisesti yksinkertaiset...
Harjoitukset
Kuinka tehdä palopostin liikunta sävyttää glutes ja ydin
Palopostin harjoitus on ensisijaisesti liukuva rakentaja, mutta se toimii myös Core.AMage Credit: Morfit.eu Tässä artikkelissa Ohjeet Edut Vinkki Muunnelmat Palopostin harjoitus saattaa olla saanut mainetta 80-luvun aerobicin villityksen aikana. (Kiitos, Jane Fonda!) Mutta tämä...
Harjoitukset
Yli 50? Tämä 20 minuutin ydinharjoittelu vahvistaa toiminnallista voimaa ja selän terveyttä
Tämä back-friendly core workout yli 50 auttaa sinua rakentamaan vahvaa, vakaa abs - ilman selkäkipua.Inge Credit: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages Haluatko iän hyvin? Katso ytimesi. Vahva ydin on ratkaisevan tärkeää terveydelle ja...
Harjoitukset
Kuinka tehdä olkapää irrottaa liikuntaa terveille, kivuttomille hartioille
Olkapään irrottaa liikunnan löysäävät Rotator Cuffin lihakset, parantamalla liikkuvuutta yläpuoliselle liikkeelle. Tässä artikkelissa Ohjeet Vinkki Edut Muutokset Eteneminen Hartioiden sijoiltaan sijoittuva harjoitus saattaa kuulostaa tuskalliselta juhlatempulta, mutta itse asiassa se on asiantuntijoiden hyväksymä liikkuvuusharjoittelu...
Harjoitukset
Miten tehdä Step-Ups vahvoja, veistettyjä himoja ja reisiä
Step-up Harjoitus on yksi maailman parhaista jalkojen harjoituksista glutes, quads ja hamstrings.image Credit: Extreme-valokuvaaja / E + / GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Edut ja lihakset toimivat Vinkkejä Muunnelmat Step-up Harjoitus on näennäisesti nöyrä liikunta:...
Harjoitukset
9 Essential Strength-koulutusharjoitukset 50s, 60s, 70s ja sen jälkeen
Stabiilisuuden rakentaminen ja vahvuus voi auttaa sinua ylläpitämään hyvää asennossa päivittäisessä aktiviteeteissasi. Tässä artikkelissa Sinun 50-vuotias 60-luvulla Sinun 70-lukusi ja sen yli Riippumatta siitä, mitä kuulet, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa uusi vahvuuskoulutusrutiini,...
Harjoitukset
6 parasta liikkuvuutta harjoituksia aloittelijoille
Nämä aloittelijan liikkuvuuden harjoitukset voivat parantaa harjoituksiasi ja tuloksia antamalla sinulle mahdollisuuden liikkua harjoituksiin, joilla on täysi valikoima liikkeitä. Tässä artikkelissa Big Toe Mobilisointi Soleus Stretch Hip Flexor Bend Tuulilasinpyyhkijä Supine Spinal Twist Seinä...
Harjoitukset
Kuinka tehdä olkapää paina vahvoja, veistettyjä olkapäät
Kun aloitat olkapään yläpuolella painamisen, valitse kevyet painot. Edisty, kun kasvat vahvemmiksi.Kuvaluotto: vitapix/E+/GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Vinkki Edut Muunnelmat Yläpuolella olevat olkapääpuristimet ovat luultavasti yksi suosituimmista ylemmän kehon harjoituksista, joita näet kuntosalilla. Ja hyvästä...