Koulutus
10 parasta vedenpitävää juoksukenkeä urheilijoiden ja kouluttajien mukaan
Pidä jalat kuivina ja lämpiminä vedenpitävien juoksukenkien parissa. Kuvaluotto: morefit.eu Creative Kun luet tätä sivua, olet todennäköisesti kokenut juoksemisen märillä kengillä jossain vaiheessa. Sukat kastuvat, jalkasi kuivuu ja saat epämiellyttävän squash-tunteen joka askeleellasi....
Harjoitukset
20 minuutin vähävaikutteinen tangotreeni koko kehon vahvistamiseksi
Tämä vähävaikutteinen tangotreeni rakentaa peput, käsivarret, hartiat, selkä ja vatsalihakset. Kuvahyvitys: FreshSplash/E+/GettyImages 40 kilon puhtaasta metallista rakennetut tangot näyttävät painon nostamiseen tarkoitetuille aseille, mutta ne ovat yksi toimivimmista voimaharjoittelutyökaluista ja sopivat erinomaisesti vähävaikutteisiin...
Harjoitukset
5 hauskaa harjoitusta, jotka saavat treenisi tuntumaan leikkivältä
Nämä hauskat harjoitukset rakentavat sydäntä ja voimaa. Mutta mikä tärkeintä, he saavat sinut pelaamaan ja nauttimaan liikkeestä. Kuvaluotto: Flashpop/DigitalVision/GettyImages Oli päivä, ei niin kauan sitten, kun rakastit vain liikkua. Se oli suosikki tapa...
Harjoitukset
Joogaopettajan mukaan 10 parasta joogalohkoa
Vuoden 2021 parhaat joogalohkot ovat erikokoisia, -muotoisia ja -painoisia jokaiselle harjoitukselle. Myönnän, kun aloitin joogan harjoittelun 15 vuotta sitten, ajattelin, että tarvitsen vain joogamaton löytääkseni virtaukseni. Ja vaikka tämä on teknisesti ...
Harjoitukset
8 onttoa kehonpidätysprosessia tasoittaaksesi ydinharjoituksiasi
Näihin onttoihin pidikkeisiin kuuluu käsivarsien liikkeitä, jotka lisäävät epävakautta ja tekevät ytimestäsi vaikeampaa. Kuva: Stacey Zielinski/morefit.eu Mikään ei laukaise lihaksia ytimessäsi aivan kuten ontto vartalo. Tämä isometrinen harjoitus sytyttää syvät vatsalihakset, kuten poikittaiset...
Harjoitukset
6 kyynärvarren harjoitusta, jotka voivat auttaa sinua nostamaan enemmän painoa
Kynsivarren lihasten vahvistaminen voi auttaa sinua nostamaan enemmän painoa. Kuva: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages Kun huomaat, että sinulla on vaikeuksia pitää painoa, jonka tiedät pystyväsi nostamaan (ainakin jaloillasi), on ratkaisu: Vahvista kyynärvarsiasi. Tämä johtuu siitä,...
Harjoitukset
Hikoile Emily Skyen kanssa tällä 20 minuutin ylävartalon harjoituksella
"Jokaisen #FlexFriday -selfien takana on paljon kovaa työtä!" sanoo Emily Skye, henkilökohtainen valmentaja ja Emily Skye FIT: n luoja. Mutta hän tietää myös, että ylävartalon harjoitukset ovat enemmän kuin hyvännäköisiä. "Rakentamalla voimaa...
Harjoitukset
Täydellinen 20 minuutin kävelylenkkiharjoitus laihtumiseen
Kävelyn ja lenkkeilyn yhdistäminen on loistava tapa lisätä harjoittelun kaloripolttoa ja parantaa sydän- ja verisuonitaitoja. Kätevä, helppokäyttöinen ja tehokas - kävely on loistava tapa parantaa kuntoa ja laihtua (jos se on tavoitteesi). Mutta...