Harjoitukset
Ainoa 7 harjoitusta naiset tarvitsevat laihaansa 40-luvulla
Parhaat harjoitukset laihtumiseen 40 vuoden jälkeen keskittyvät laihan, metabolisesti aktiivisen lihaksen rakentamiseen samalla kun poltat kaloreita.Kuvan luotto: adamkaz/E+/GettyImages Vahvuuskoulutus on tärkeä riippumatta ikäsi, mutta jos haluat saada tai pysyä Lean 40-luvulla, se ei ole...
Harjoitukset
Tämä aloittelija kettlebell virtaus vahvistaa kaikkialla ja rakentaa sydäntä 20 minuutissa
Tämä aloittelija kettlebell virta liikkuu yhdestä harjoituksesta seuraavaan saumattomasti, saada sykkeesi ja parantaa koordinointiasi. KALI9 / E + / GettyImages Rakkaus työskentelee kettlebells niin paljon, että se tekee haluatko murtautua tanssiin? No, se on...
Harjoitukset
Kuinka tehdä käsipainokyykkyjä vahvoille, muotoilluille jaloille ja pakaralle
Dumbbell Squats ovat yksi parhaista alemman kehon harjoituksista vahvistamaan glutes, quads ja core.image Credit: Image Credit: Momo Productions / GettyImages Tässä artikkelissa Perinteinen db squat DB Goblet Squat Db hack squat Db sumo squat...
Harjoitukset
6 kehon painoa harjoituksia, joiden avulla voit helposti kiivetä portaita
Miten teet portaita helpompaa? Rakentamalla alemman kehon vahvuutta, liikkuvuutta ja koordinointia näiden kodin harjoitusten kanssa. Luotto: Unsplash / Bruno Nacimento Yksi voimakkaimmista vahvuuskoulutuksesta on, miten se auttaa sinua tekemään arkipäiväistä, päivittäistä toimintaa. Näennäisesti yksinkertaiset...
Harjoitukset
Kuinka tehdä palopostin liikunta sävyttää glutes ja ydin
Palopostin harjoitus on ensisijaisesti liukuva rakentaja, mutta se toimii myös Core.AMage Credit: Morfit.eu Tässä artikkelissa Ohjeet Edut Vinkki Muunnelmat Palopostin harjoitus saattaa olla saanut mainetta 80-luvun aerobicin villityksen aikana. (Kiitos, Jane Fonda!) Mutta tämä...
Harjoitukset
Yli 50? Tämä 20 minuutin ydinharjoittelu vahvistaa toiminnallista voimaa ja selän terveyttä
Tämä back-friendly core workout yli 50 auttaa sinua rakentamaan vahvaa, vakaa abs - ilman selkäkipua.Inge Credit: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages Haluatko iän hyvin? Katso ytimesi. Vahva ydin on ratkaisevan tärkeää terveydelle ja...
Harjoitukset
Kuinka tehdä olkapää irrottaa liikuntaa terveille, kivuttomille hartioille
Olkapään irrottaa liikunnan löysäävät Rotator Cuffin lihakset, parantamalla liikkuvuutta yläpuoliselle liikkeelle. Tässä artikkelissa Ohjeet Vinkki Edut Muutokset Eteneminen Hartioiden sijoiltaan sijoittuva harjoitus saattaa kuulostaa tuskalliselta juhlatempulta, mutta itse asiassa se on asiantuntijoiden hyväksymä liikkuvuusharjoittelu...
Koulutus
Yksi liikkuvuuspora, jonka voit tehdä päivittäin löysällä tiukat lonkat ja vahvistaa glutes
Merenneito hissi lievittää tiukkoja lantioita samalla, kun vahvistat glutes ja core.image Credit: Kieferpix / ISTOck / GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Edut Kaikki rakastavat kaksinkertaista liikuntaa: kuka ei halua kaksinkertaistaa kehon etuja puoleen ajasta? Merenneito-hissi...