Yhteys oksidatiivisen stressin ja liikunnan välillä on monimutkainen. Hieman oksidatiivista stressiä on hyvä asia, ja liika voi johtaa krooniseen sairauteen.Kuvan luotto: criene/iStock/GettyImages Harjoittelu on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi taistellaksesi tulehdusta...

Loukkutanko, jota kutsutaan myös kuusiotankoksi, tekee tankoharjoituksista, kuten maastanostoista, mukavampaa ja helpompaa pitkien ihmisten tekemiseen hyvässä kunnossa. Jos olet koskaan nähnyt kuntosalikävijöitä seisomassa omituisen muotoisten tankojen (tunnetaan nimellä trap tai hex tangot) sisällä...

Kiipeä suosikkimaastoreiteilläsi vuoden 2021 parhaiden maastojuoksukenkien parilla.Kuvaluotto: morefit.eu Polun juokseminen tavallisissa juoksukengissä ei ole niin hauskaa kuin voisi kuvitella. Tyyny voi tuntua hieman epävakaalta ja pohjat voivat liukua lialta ja kiviltä. Mutta laita...

Ennen kuin lisäät lisäpainoa, varmista, että vältät nämä virheet.Kuvan luotto: Alex Potemkin/E+/GettyImages Toisaalta step-ups ovat helposti yksi vaikeimmista jalkaharjoituksista. Toisaalta tulokset ovat melko kiistattomia. Vahvemmat, muotoillut reidet ja pakaralihakset? Kyllä kiitos! Koska...

Pidä kyynärpääsi tiukasti sivujasi vasten käpristyessäsi.Kuvaluotto: LaylaBird/E+/GettyImages Kotona suoritettava kardiotreeni voi olla melko yksinkertaista tehdä itse. Aloita lenkkeilemällä paikallaan, siirry vuorikiipeilijöiden pariin, loihda muutaman hyppäävän tunkin läpi, niin hikoilet (ja olet valmis) hetkessä....

Tämä 5 minuutin jalkatreeni on koko kehon painoinen ja se kohdistuu nelosiisi, pakaralihaksiisi, lantion koukistajiin, reisilihaksiin ja ytimeen. Kuvaluotto: LeoPatrizi/E+/GettyImages Alavartalon harjoittelun ei tarvitse olla pitkiä ja pitkiä tehdäkseen työn. Itse asiassa lyhyet,...

Oikeat lepopäivät hyödyttävät henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Kuvaluotto: Corey Jenkins/Kuvalähde/GettyImages Kun kehosi tarvitsee lepopäivää, se puhuu. Päivän video Sen on pakko. Loppujen lopuksi lepopäivät antavat kehollesi aikaa korjata, parantua ja kasvaa...

Käsipainopakarasilta vahvistaa lantion lihaksia aiheuttamatta suurta painetta polvillesi tai selkään.Kuvan luotto: Pete McCall/morefit.eu Kun ajattelee käsipainopakarasiltaa, saatat heti ajatella, että se on vain liike, jonka nuoret tekevät gramman puolesta. Tai että se on...