Mikä on vaikein cheerleading-hyppy? Epäilemättä hauen hyppy.Kuvaluotto: alexemanuel/iStock/Getty Images Plus Hauen hyppyt eivät vain ​näytä​ kovilta, vaan ne ovat kovia. Loppujen lopuksi (puolitaitettuna!) kehosi ripustaminen ilmaan ei ole aivan yksinkertainen tehtävä. Mutta oikeiden...

Preacher curl -harjoitus on loistava hauisharjoitus, joka eristää käsivarret ja estää sinua käyttämästä vauhtia huijaamiseen.Kuvan luotto: yacobchuk/iStock/GettyImages Me kaikki kannatamme toiminnallista kuntoa, mutta monet nostajat tunnustavat haluavansa isommat hauislihakset ja ​rakastavat​ käsivarsien päivää....

Sammakon crunch on haastava vatsaharjoittelu, joka hioo sydämesi syviä kerroksia, mukaan lukien poikittaiset vatsat ja vinot.Kuvaluotto: morefit.eu Creative Seisominen kyljessä, polkupyörärydistys, tiedät asian. Olet päässyt läpi lukemattomien crunch- ja sit-up-muunnelmien. Mutta siellä on...

Sivukyykky eli sivukyykky hyödyttää pakaraa sekä reisien ulko- ja sisäosia. Kuvaluotto: Christine Torde/morefit.eu Vaikka kyykky on tähti alavartalon harjoittelussasi, oletamme, että sivukyykky (alias sivukyykky) ei ole - ainakaan vielä. Sivulta toiselle -versio toiminnallisesta...

Käy sivulla PageImage Credit: Free People/morefit.eu Kun appelsiinin lehdet putoavat ja kurpitsat hallitsevat ruokakauppojen hyllyjä, jotain herää syvällä sisälläni. Kuule nyt, en ole tavallisesti mikään tavallinen tyttö – rakastan vetotankoja, fantasiaromaaneja ja tatuointeja....

Tämä 5 minuutin takaharjoittelu kohdistuu kaikkiin pakaralihaksiisi äärimmäisen päivittäiseen saaliiden polttamiseen. Kuvaluotto: martin-dm/E+/GettyImages Juoksitpa tuomaan lapsia kouluun tai nostat raskaita elintarvikkeita portaita ylös, jokainen päivä on meidän kannaltamme pakarapäivä. Itse asiassa pakaralihasten...

Tarvitsetko kuntoilulaitteita pieniin tiloihin? Etsi vaihtoehtoja, kuten säädettävät käsipainot ja taitettavat pyörät.Kuvan luotto: morefit.eu En kehua tai mitään, mutta olen helvetin hyvä ottamaan kaiken irti pienistä asuintiloista. Asuttuamme seitsemän vuotta asunnoissa New Yorkissa...

Tämä jalkapäiväharjoittelu sisältää regressioita ja progressioita, joten voit muokata sitä kuntotasosi mukaan.Kuvan luotto: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Kahden tai kolmen jalkapäivän omistaminen viikossa voi tehdä valtavan eron paitsi voimatavoitteidesi, myös jokapäiväisessä elämässäsi. "Joka kerta kun...