Harjoitukset
Tämä 20 minuutin hip-Thrust-harjoitus nostaa liukut ja vahvistaa ydintäsi
Glute-sillat ovat työntöpohjainen harjoitus, joka sopii täydellisesti alavartalosi lihaksien vahvistamiseen. Hip-Thrust-harjoitukset (joihin sisältyy sekä lonkan työntövoimat että glute-sillat) saavat paljon kiitosta siitä, että he ovat parhaiden glute-harjoitusten joukossa. Siksi sinun pitäisi sisällyttää ne...
Harjoitukset
Kang Squat on salaisuus vahvemmalle takapuolelle ja terveellisemmälle takaisin
Kang-kyykky auttaa sinua rakentamaan vahvan alavartalon ja selkänojan kuntotasostasi. Kuvaus: Martin-DM/E+/GettyImages Pistooli, Goblet, Sumo - Puhelinluettelon täyttämiseksi on tarpeeksi kyykkyvariaatioita. Mutta yksi vähän tunnettu kyykkytyyppi, nimeltään Kang Squat, ansaitsee oman luvun. Mainos...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin mini-bändiharjoittelu kohdistuu kaikkiin lihaksiin
Työskentele kädet, abs ja jalat tällä koko kehon mini-bändiharjoittelulla kotona, kuntosalilla tai liikkeellä. Mikä on kätevämpi laite kuin vastusnauha? Ja kohdennetuimmalle harjoitukselle miniyhtyet (pienemmät, silmukkaiset vastusnauhat) tarjoavat suurimman resistenssin koon kannalta. Mainos...
Harjoitukset
Kuinka hypätä köysi oikealla muotolla – plus 5 vinkkiä taitojesi parantamiseksi
Hyppäämisköysi toimii kaikki lihakset ja parantaa sydämen terveyttä ja kestävyys. Tässä artikkelissa Hyöty Ohjeet Vinkit Tiktokin nostamalla hyppyköysi -trictsterit influenssarien tilalle ja CrossFit -ohjelmointi ensisijaisesti kaksinkertaisten ala- ja ristikkäin...
Harjoitukset
Kuinka kauan sinun pitäisi levätä harjoituksen sarjojen välillä?
Lepo on yhtä tärkeää kuin työskentely, jos haluat saada voittoja kuntosi.Image -hyvitys: Srdjanpav/e+/gettymages Tässä artikkelissa Miksi lepo ovat tärkeitä Kestävyyden ja rasvan polttamiseen Rakennusvoiman vuoksi Nostatko painoja vai teet...
Harjoitukset
Kuinka tehdä etumatka (Sirsasana), jooga -ohjaajan mukaan
Headstands voi auttaa edistyneitä joogeja parantamaan tasapainoa sekä rakentamaan ydin- ja yläkehon vahvuutta. Tässä artikkelissa Ohjeet Hyöty Lomakkeet Kuinka edistyä Muunnelmat Kun kyse on vaikuttavista joogaasennoista, siitä...
Harjoitukset
Kalteva lisäys on turvallisempi ja tehokkaampi muutos kuin polven push-up
Kalteva lisäys haastaa samat lihakset kuin perinteinen push-up, mutta se vie paineen hartioiltasi ja ranteilta. Tässä artikkelissa Ohjeet Hyöty Lomakkeet Muutos Eteneminen Push-up on yksi parhaimmista ruumiinpainoista...
Harjoitukset
Kuinka tehdä lankku lonkan upotus supervahjaiseen ytimeen
Plank -lonkkalanka Vahvista koko ytimesi, mutta kohdistuu erityisesti vinoihin, jotka kulkevat vatsan puolella. Tässä artikkelissa Ohjeet Hyöty Lomakkeet Muunnelmat Plankku on standout ydinharjoittelujen keskuudessa: se on hieno siirto...