Jos heräät keskellä yötä, yritä välttää puhelintasi tarkistamista.Kuvan luotto: amenic181/iStock/GettyImages Oletko koskaan kertonut jollekulle, että sinulla on unihäiriöitä, mutta sinua kehotetaan vain "rentoutumaan"? Yön levottomuuden jälkeen viimeinen asia, jonka haluat todennäköisesti kuulla, on...

Parhaat lakanat kuumalle nukkujalle on valmistettu hengittävistä, kosteutta siirtävistä kankaista, kuten pellava, luomupuuvilla ja lyocell.Image Credit: morefit.eu Creative Useimmat ihmiset kokevat kehon lämpötilan laskun nukahtaessaan unihormonin melatoniinin vapautumisen ansiosta. Mutta toiset huomaavat, että...

Syvien hengitysharjoitusten tekeminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin.Kuvan luotto: shironosov/iStock/GettyImages PJ:t päällä, hampaat pestyt ja valot sammuneet. Mutta sitten astut peiton alle ja...et voi nukahtaa, vaikka kuinka yrittäisit. Olipa...

Jos kirjoitat muistiin, mikä tekee sinut ahdistuneeksi, se voi auttaa rauhoittamaan kilpa-ajatuksia yöllä.Kuvan luotto: Cavan Images/Cavan/GettyImages Se on kuin kello: Joka ilta pääsi osuu tyynyyn ja aivosi alkavat pyöriä. Olitpa hereillä ja murehtimassa...

Lämmin kylpy voi vähentää stressiä ja auttaa levottomissa jaloissa yöllä.Kuvan luotto: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Teknisesti unihäiriöksi (ja tarkemmin sanottuna neurologiseksi sensoriseksi unihäiriöksi) luokitellun levottomat jalat -oireyhtymän (RLS) - tai Willis-Ekbomin taudin - arvioidaan vaikuttavan jopa...

Erillisissä vuoteissa nukkuminen voisi todella piristää parisuhdettasi-ja johtaa parempaan silmänräpäykseen. Jos olet koskaan katsonut TV-ohjelmia jo tuolloin, olet ehkä huomannut, että ilmaparit nukkuivat aina erillisissä vuoteissa. Vaikka se tuntuu oudolta nykyään, ehkä he...

Jos et vaihda tyynyäsi säännöllisesti, nukut paljon bakteereja, öljyjä ja (gulp) pölypunkkien kakka. Kuinka huono se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tottumuksista ja käytöksistä, jotka olet kuullut saattaa olla epäterveellisiä. Ei ole...

Hypnoottiset tai hypnagogiset nykäykset ovat tahattomia lihasten nykimisiä, joita tapahtuu nukahtamisen jälkeen. Kuva: JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Ehkä sinulla on ollut rankka päivä ja odotat innolla nukkumista sängyssä. Kun kuitenkin nukut autuaasti, sinut herää...