Univaikeudet
8 asiaa, joita nukkuma -asiantuntijat tekevät aamulla huonon yöunen jälkeen
Jos haluat toipua huonosta yöunesta, jätä intensiivinen harjoitus väliin, mutta varmista, että harjoittelet päivääsi helpolla liikkeellä. Jopa unen asiantuntijat käsittelevät satunnaisesti huonoja unia. Kysy vain Shelby Harrisilta, PsyD: ltä, kirjan The Women's...
Univaikeudet
6 vinkkiä painajaisten lopettamiseen ja levottomuuden tuntemiseen
Painajaiset voivat vaikuttaa unen laatuun, mutta voit yrittää päästä eroon niistä useilla tavoilla. Kuvahyvitys: Adene Sanchez / E + / GettyImages Vapaa putoaminen mustaan tyhjyyteen. Hampaat putoavat. Alastomana julkisuudessa. Suurin osa meistä voi...
Univaikeudet
Jos haluat ikääntyä hyvin, tämä voi olla tärkein tapa pitää kiinni
Pitkäikäisyyttä tukevia elämäntapoja on kuusi, mutta unen aloittaminen voi auttaa muita pudottamaan paikoilleen. Kuvahyvitys: miodrag ignjatovic / E + / GettyImages Osuma tietty ikä ja ilmauksella "nuoruus hukkaan nuorille" on aivan uusi merkitys....
Univaikeudet
Seitsemän parasta unen seurantalaitosta, nukkumisasiantuntijan mukaan
Parhaat uniseurannat mittaavat sykkeesi ja aivotoimintasi unen aikana. Kuvahyvitys: damircudic / E + / GettyImages Täydellisessä maailmassa kaikki nukkuisivat hyvin, ilta toisensa jälkeen. Mutta todellisuudessa monet meistä kamppailevat saadakseen tarvitsemamme zzz: t. Siellä...
Univaikeudet
9 parasta unettomuuden luonnollista lääkettä
Kun on kyse kotihoidoista nukahtaa nopeasti, käyttäytymis- ja ympäristömuutosten yhdistelmä toimii yleensä parhaiten. Kuvahyvitys: JGI / Jamie Grill / Tetra images / GettyImages Yhden yön nukkuminen on tarpeeksi huono. Mutta se on normaalia,...
Univaikeudet
Kuinka paha on todella kuorsaus?
Onko kuorsaus haitallista terveydellesi, riippuu muutamista tekijöistä. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan olla epäterveellisiä. Yön tulisi tuoda rauhaa ja...
Univaikeudet
7 päivän aloituspaketti parempaan nukkumiseen
Sitoudu tähän viikon suunniteluun parempaan nukkumiseen tästä lähtien. Kuvahyvitys: fizkes / iStock / GettyImages Nosta kättäsi, jos tämä kuulostaa tutulta: Heräät kuluneeksi ja tunnet itsesi yleensä väsyneeksi koko päivän vain huomataksesi, että pääsi...
Univaikeudet
Nukkumisasiantuntijan mukaan kuinka Napin virtaa
Vaikka et nuku, puolen tunnin varaaminen lepotilaan voi jättää sinut virkistyneeksi. Se on juuri lounaan jälkeen ja olet hiipumassa nopeasti. Pitäisikö sinun mennä makaamaan sohvallesi vähän virtaa torkutaksesi? Vai heräätkö kaikki sumuinen ja...