Oikea henkilökohtainen valmentaja auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi turvallisesti, kun sinulla on hauskaa.
Joskus me kaikki tarvitsemme ylimääräistä työntöä (tai apua aloittamisessa) harjoitteluun. Täällä henkilökohtainen valmentaja tulee sisään. He eivät vain voi tarjota suunnitelmaa, vaan myös ne auttavat sinua noudattamaan tavoitteesi ja suorittamaan liikkeitä turvallisesti ja oikein vammojen välttämiseksi.
Mainos
Päivän video
Mutta oikean kouluttajan löytäminen on tavallaan kuin treffit – joudut ehkä suudella muutamaa sammakkoa löytääksesi täydellisen ottelun. Ja kunto -ammattilaisista ei ole pulaa nykyään: hashtag #Personaltrainer etsii 48,1 miljoonaa viestiä Instagramissa, asettaen lukemattomia valintoja (ei kaikki hyviä) kämmenellesi.
Parempi paikka aloittaa on hyvämaineisella kuntosalilla (ajattele suuria laatikkojen kuntosaleja tai jopa paikallista kuntostudiota) tiedustellaksesi henkilökohtaisia valmentajia.
Mainos
Toinen erittäin tehokas tapa löytää henkilökohtainen valmentajasi: viittaukset. Jos joku tuntemasi on omakohtainen kokemus tietyn kouluttajan kanssa, hän voi antaa sinulle tietoa kyseisen ammattilaisen tyylistä, persoonallisuudesta ja siitä, kuinka tehokkaat he ovat löytäneet heidät. Vaikka lähetys ei ole 100 -prosenttisesti takuu siitä, että kouluttaja sopii sinulle hyväksi, se voi saada sinut tuntemaan parempaa, että suositus ”tulee kunnioitustasi ja joku, joka on saanut hyviä tuloksia”, Darren Ross, sertifioitu Henkilökohtainen valmentaja ja P13 Fitnessin omistaja, kertoo MoreFit.eu.
Mainos
Mistä etsiä on vain puolet taistelusta. Kun olet hankkinut muutaman vaihtoehdon, sinun on määritettävä, mikä toimii parhaiten kanssasi.
Liittyvä luku
Henkilökohtainen koulutussovellus tulevaisuus sai minut motivoituneemmaksi treenaamaan kuin koskaan ennen
5 kysymystä oikean henkilökohtaisen kouluttajan löytämiseksi
Jos löydät jonkun, jonka mielestäsi voi olla hyvä, on joitain kysymyksiä, joihin kannattaa vastata. Asiantuntijat antavat meille kauhan siitä, mitä etsiä ja mikä voi olla punainen lippu.
Mainos
1. Ovatko ne sertifioituja?
Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja on todella perehtynyt vartaloon, kuinka se kouluttaa oikein ja tiede, mikä toimii ja mikä ei. Etsi valtuudet sertifioiduilta organisaatioilta, kuten American Sports Medicine College (ACSM), Kansallinen vahvuus- ja ilmastointiyhdistys (NSCA) tai kansallinen urheilulääketieteen akatemia (NASM). Nämä sertifikaatit ja muut annetaan akkreditoiduista organisaatioista, jotka ovat varmistaneet, että kouluttajat tuntevat tavaransa kurssityön ja tenttien kautta.
Mainos
Haluat myös varmistaa, että valitsemasi henkilö ei ole vain sertifioitu, vaan että heidän sertifikaatinsa ovat ajan tasalla. Olen esimerkiksi NASM: n sertifioitu kouluttaja, ja joka toinen vuosi minun on suoritettava tietty määrä tunteja jatkokoulutuskursseja sekä uudelleen CPR/AED-koulutukseni säilyttämään sertifikaatin.
Rossille ne, joilla on liiketieteen tutkinto (ajattele liikuntafysiologiaa, fysioterapiaa jne.), Voivat olla myös hyvä indikaattori asiantuntemuksesta. Vaikka Ross myöntää, että tämä ”ei tee joku automaattisesti hyvää kouluttajaa, se on merkki siitä, että heillä on tieteen komento”.
Mainos
Erikoistukset ovat myös hyvä merkki, lisää Tara Nicolas, Nike -kouluttaja ja meditaatio -ohjaaja. ”Se osoittaa monipuolisuutta heidän koulutustaitoissaan”, hän sanoo. Lisäksi asiantuntemus yhdellä alueella ei aina tarkoita asiantuntemusta toisesta. Jos olet esimerkiksi raskaana, sinun tulee etsiä joku, jolla on synnytystä ja synnytyksen jälkeistä koulutusta.
Kun etsit omaa kouluttajaa (kyllä, jopa kouluttajilla on kouluttajia!), Nicolas etsi joku, jolla on erilainen keskittyminen kuin oma. ”Rakastan työskennellä kettlebellien kanssa, mutta haluan myös oppia ja kasvaa”, hän sanoo. ”[Koska] minulla ei ole paljon barbell -kokemusta, haluan jonkun, joka pystyy auttamaan minua laajentumaan sen ulkopuolelle, mitä olen jo kokenut ja mitä tiedän jo.”
Mainos
2. Onko heillä todellinen koulutuskokemus?
Sertifikaatit eivät oikeastaan tarkoita mitään ilman käytännöllistä, käytännön kokemusta, tarkoittaen aikaa kuntosalilla todella kouluttamalla jotakuta. Ajattele sitä tällä tavalla: Jos tarvitset kolminkertaisen ohituksen, haluaisitko lääketieteellisen koulun henkilön, joka on lukenut vain sinulle toiminnasta, vai haluaisitko lääkäriä, joka on tosiasiallisesti suorittanut haastavan toimenpiteen?
Mainos
Kokemus tarkoittaa tyypillisesti sitä, että kouluttaja on kerännyt asiakasryhmän. ”Jos olet kouluttanut esimerkiksi viittä vuotta etkä ole kiireinen”, Ross sanoo, että se on punainen lippu. Tavoitteena on löytää joku, jolla ei ole ongelmia asiakkaiden säilyttämisessä.
3. Verkkoa persoonallisuutesi?
Henkilökohtainen koulutus on kyse ihmisistä, mikä tarkoittaa, että kouluttajan on oltava ihmishenkilö. ”Käsittelet erilaisia tunteita, erilaisia energioita, ihmisiä, jotka tulevat sisään ja ulos huonosta päivästä”, Ross sanoo. ”Sinun on kyettävä käsittelemään sitä. Menestyneimmillä kouluttajilla on parhaat persoonallisuudet.”
Lisäksi, jos vietät noin tunnin tämän henkilön kanssa kaksi tai kolme kertaa viikossa, toimeenpano on välttämätöntä. (Muista: Kansalliset suositukset neuvovat aikuisia harjoittamaan voimakkuutta tai suurempaa voimakkuutta, joihin liittyy kaikki tärkeimmät lihasryhmät, vähintään kaksi päivää viikossa.)
4. Ovatko ne tarkkaavaisia?
Emme puhu vain lomakkeestasi, vaikka kouluttajan tulisi tarvittaessa korjata aktiivisesti. Tarkkaavaisella tarkoitamme, että he ovat kiinnostuneita sinusta ja edistyksestäsi. He ovat suorittaneet henkilökohtaisen arvioinnin nähdäksesi missä olet fyysisesti. He ottavat huomioon haluasi ja tarpeesi. He ovat keskittyneet sinuun todellisen istunnon aikana, eivätkä vaeltaisi kuntosalin ympärillä tai vierittäen älypuhelimellaan.
Nicolasin iso punainen lippu on, jos olet kommunikoinut kouluttajapaikkojesi kanssa, joissa olet taipuvainen kipuun ja loukkaantumiseen ja kouluttaja antaa sinulle tasaisesti harjoituksia, jotka pahentavat näitä kysymyksiä. ”Jos sanon sinulle, etten tunne oikein ja et kuuntele minua, niin [on aika] mennä”, hän sanoo. Ross on samaa mieltä. ”Valmentajan on melko sopeututtava siihen, mitä tarpeitasi ovat edelleen ohjelmoinnin ja tieteen pitämisen mielessä”, hän sanoo.
Liittyvä luku
Pysy turvassa perimmäisen oppaan kanssa harjoitusvahinkojen ehkäisyyn
5. Mikä on budjettisi?
Henkilökohtaisen kouluttajan maksaminen ei ole edullinen, ja se voi vaihdella 100 dollaria kuukaudessa. Mutta se voi olla kannattava sijoitus. Säännöllinen voimaharjoittelu voi vahvistaa luitasi, pitää krooniset terveysongelmat, kuten diabetes, sydänsairaudet ja jopa masennus tarkistamaan ja parantamaan yleistä elämänlaatuasi.
Pyydä hintoja etukäteen, jotta voit tietää, onko jonkun maksu budjetin ulkopuolella. On myös syytä huomata, että hinta on usein suhteessa kokemukseen. ”Jotkut ihmiset katsovat hintaa ja ovat kuin” Voi, haluan vain saada X -kouluttajaa, koska he ovat halvempia ”,” Ross sanoo. ”Mutta et todellakaan saa parempaa arvoa, jos alempi hinta tarkoittaa kokemattomaa kouluttajaa.”
Kaiken kaikkiaan Nicolas sanoo kuitenkin hänelle, että se tulee ”vibesiin”. ”Etsin tuntea olevani turvallisessa tilassa, kuten todella kuuntelet minua, en vain laittaisi minulle ideoitasi siitä, mikä toimii keholleni”, hän sanoo. ”Työskentelet minun kanssani todella luodaksesi jotain, joka tuntuu hyvältä minulle, mikä on positiivinen kokemus ja että voimme todella rakentaa turvallisella, hauskalla, terveellä tavalla.”
Kuinka löytää kuntosali, joka on kehon positiivinen ja osallistava
bymallory
Sinun ei pitäisi käyttää laihtua. Näin voit muuttaa ajattelutapaa
byjaime Osnato
7 vaihetta auttaa sinua luomaan terveelliset suhteet liikuntaan
Byjessica Migala
Mainos