Opi käyttämään vaahterasiirappia astioissa lisäämään makua mihin tahansa ateriaan. Kuvan luotto: robynmac / iStock / GettyImages
Vaahterasiirappi on täydellinen pannuille pannukakkuihin, kyllä, mutta ainesosan rajoittaminen aamu-ateriasi myy sen lyhyeksi.
Tahmea siirappi voi tarjota luonnollista pähkinää, maanläheistä makeutta vihanneksille, lihalle ja leivonnaisille, mikä luo syvempiä, monimutkaisempia makuja suosikkiruokasi.
Aamiaisesta illalliseen, jälkiruokiin ja välipaloihin nämä kuusi vaahterasiirappireseptiä – 9 grammaa tai vähemmän sokeria – lisäävät ripaus makeaa herkullista ateriaohjelmaan.
1. Kuihtunut lehtikaali-salaatti, paahdettua kurpitsaa ja vaahtera Dijon-kastiketta
Vaahterasiirappi makeuttaa salaattikastiketta tässä lehtikaalin kulhossa. Kuva: Sherry Castellano
- Kalorit: 212
- Sokeri: 3 grammaa
Tämä värikäs lehtikaali-salaatti on ihanteellinen kevyt lounas, joka on täynnä tekstuuria ja makua. Pisara vaahtera-Dijon-kastiketta antaa näille vihreille makean makupalan liioittelematta sitä sokerilla (tässä reseptissä on vain 3 grammaa annosta kohti).
Täydellisempää salaattia varten lisää proteiinipitoisuus grillatulla kananrinta tai kikherneillä.
Hanki kuihtunut lehtikaali-salaatti, jossa on paahdettua kurpitsaa ja vaahtera Dijon-kastiketta, resepti ja ravintotiedot täältä.
2. Mustikka Kaurabaari
Nämä kotitekoiset kaurapatukat saavat muistiinpanonsa luonnollisesta makeudesta vaahterasiirapista, tuoreista mustikoista ja päivämääristä. Kuvan luotto: Tone It Up
- Kalorit: 139
- Sokeri: 8 grammaa
Tarvitsetko ravitsevaa välipalaa? Valmistettu rapeista manteleista ja tuoreista mustikoista, nämä kotitekoiset kaurapatukat ovat parempia kuin monet myymälöissä ostetut lajikkeet, jotka sisältävät usein lisättyä sokeria. Nämä sinulle sopivat granolapalat saavat luonnollisen makeutensa päivämääristä ja vaahterasiirapista.
Lisäksi ne sopivat täydellisesti aterian valmistamiseen – yksi erä tuottaa 12 baaria (se on lähes kahden viikon arvoisia terveellisiä puremia sisäänrakennetulla annosvalvonnalla).
Hanki Blueberry Oat Bar -resepti ja ravintotiedot täältä.
3. Pumpkin Spice Protein Pannukakut
Vaahterasiirappi on täydellinen päällyste näille kurpitsa-mausteproteiinipannukakkuille
- Kalorit: 210
- Sokeri: 9 grammaa
Etsitkö tekosyötä käyttää sitä pullon kurpitsa maustetta ruokakomeroosi? Nämä pörröiset pannukakut tarjoavat täydellisen mahdollisuuden hemmotella syksyn suosikki mausteseosta. Kreikkalaisen jogurtin, vaahterasiirapin ja pekaanipähkinöiden lisäksi nämä maukkaat flapjackit nauttivat ylimääräisen annoksen täytekuitua ja proteiinia taikinaan sekoitettujen kikhernejauhojen ansiosta.
Hanki Pumpkin Spice Protein Pancakes -reseptit ja ravintotiedot täältä.
4. Curried Kana ja Tammenterho Squash
Kana curry sisältää siis lämpimiä mausteita ja ripottele makeaa vaahterasiirappia. Kuva: Susan Marque
- Kalorit: 408
- Sokeri: 8 grammaa
Lämmin mausteidensa ansiosta tämä runsas kulho kanan currya pitää kylmän päivän pois luista. Ripaus vaahterasiirappia antaa aavistuksen makeutta, kun taas raaka kurpitsa siemenet tarjoavat tyydyttävän rypistyksen (sekä kyllästävät sydämen terveelliset rasvat ja immuniteettia lisäävä sinkki).
Valikoima tammenterhoa, bok choya ja porkkanaa lisää tekstuuria, joten jokainen purema on täynnä erilaisia makuja ja vitamiineja.
Hanki Curried Chicken- ja Acorn Squash -vastaanottaja- ja ravintotiedot täältä.
5. Pumpkin Pie Pakastin Fudge
Tämä kurpitsa-piirakka-pakastimen fudge velkaa makeutensa vaahterasiirapille. Kuvan luotto: Sheri Silver
- Kalorit: 164
- Sokeri: 3 grammaa
Tämä vähäsokerinen fudge – täynnä puhdasta kurpitsaa, mantelivoita ja vaahterasiirappia – murskaa himosi estämättä terveellistä ruokavaliota. Nämä makeat puremat sisältävät kookosöljyn terveellisiä rasvoja ja vain 6 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti herkullisen jälkiruoan keto-seuraajille.
Bonus: ei tarvitse leipoa. Jotta tämä ei-meluisa, maukas fudge, heitä yksinkertaisesti ainekset monitoimikoneeseen, levitä leivän pannulle ja jäädytä.
Hanki Pumpkin Pie Freezer Fudge -resepti ja ravintotiedot täältä.
6. Makea ja mausteinen porkkana ja linssisalaatti
Tämä porkkana- ja linssisalaatti tarjoaa hieman jotain makeaa vaahterasiirapin ansiosta. Kuvahyvitys: Sherry Castellano
- Kalorit: 127
- Sokeri: 8 grammaa
Jos olet makean ja mausteisen yhdistelmän fani, syljennä tätä suolaisia, lämpimiä porkkanaa ja linssisalaattia, joka antaa herkullisen pisaran vaahterasiirappia tasapainottamaan murskatun pippurin lämpöä. Tarjoile keitettynä sivusalaattina tai tee siitä ateria kaksinkertaistamalla annos (se kello on edelleen alle 300 kaloria).
Lyhyt aika? Käytä purkitettuja linssejä – huuhtele ne vain etukäteen natriumin vähentämiseksi.
Hanki makean ja mausteisen porkkanan ja linssisalaatin resepti ja ravintotiedot täältä.