Kuinka usein peset lakanat, voi vaikuttaa sekä allergioihisi että ihosi terveyteen. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative 
Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan olla epäterveellisiä.
Todellinen puhe: Milloin viimeksi vaihdoit sängyn lakanat? Viime viikko? Viikko ennen? Tai ehkä se on ollut niin kauan, että olet tavallaan menettänyt jälkesi …
Vaikka suurin osa terveydenhuollon ammattilaisista (ja Sleep Foundation) kehottaa ihmisiä vaahdottamaan lakanoitaan noin kerran viikossa, saamme miksi saatat antaa asioiden liukastua. Pesula ei myöskään ole meidän suosikki tapa viettää lauantai-iltapäivä.
Mainos
Mutta voisitko liinavaatteiden vaihtaminen olla paitsi karkea tekijä huono sinulle? Täällä asiantuntijat purkavat likaisen totuuden.
Kärki
Sinun tulisi pyrkiä pesemään lakanat viikoittain allergioiden ja iho-ongelmien hallitsemiseksi, mutta on tapoja, joilla voit venyttää kyseisen aikajanan turvallisesti noin kahteen viikkoon.
Pesemättömät lakanat voivat laukaista allergiat (sekä vanhat että uudet)
Tapaa allergikoiden kaari-ikääntyminen: pölypunkit. ”Nämä pienet, virheen kaltaiset olennot saattavat olla yleisin aiheuttaja ympäri vuoden kestävälle astmalle ja allergioille, ja ne viihtyvät vuodevaatteissa”, sanoo Amerikan astma- ja allergiasäätiön (AAFA) johtaja Melanie Carver.
Mainos
Vaikka et näe niitä paljaalla silmällä, likainen vuodevaatteet ryömii näiden mikroskooppikonttujen kanssa. ”He ruokkivat pääasiassa pieniä ihmisen ihon hiutaleita, jotka ihmiset irtoavat päivittäin”, Carver sanoo. Jokaisella heitolla ja käännöksellä lakanoiden välissä voit luonnollisesti irrottaa kuolleet ihosolut pölypunkkien nauttimiseksi.
”Nämä ihosolut työskentelevät syvälle huonekalujen, mattojen, vuodevaatteiden ja jopa täytettyjen lelujen sisäkerroksiin”, Carver sanoo. Itse pölypunkit ja niiden jättämät – ahem – ulosteet ovat yleisiä allergeeneja monille ihmisille.
Mainos
Pölypunkit eivät ole ainoa asia, joka voi kerääntyä pesemättömiin levyihin ja saada sinut aivastamaan. ”Kosteassa ilmastossa vuodevaatteet voivat kasvattaa hometta”, Carver sanoo. ”Lisäksi siitepöly voi päästä makuuhuoneeseesi avoimista ikkunoista tai seurata vaatteitasi tai hiuksiasi.”
Älkäämme unohtako turkisvauvastasi. ”Eläinten hilse voi päästä sänkyihin”, Carver sanoo. ”Pitkäkarvaiset lemmikit voivat myös kuljettaa siitepölyä sisällä korkeasti siitepölykauden aikana, kuten keväällä ja syksyllä.”
Itse asiassa elokuussa 2018 tehdyssä tutkimuksessa Nykyiset allergia- ja astmaraportit todettiin, että makuuhuoneet ovat kuumien pisteiden altistumista allergeeneille, koska vietämme tunteja hengittämällä ja uloshengittäen nukkuessamme. Yli 90 prosentissa makuuhuoneista oli vähintään kolme havaittavaa allergeenia, ja 73 prosentilla oli korkea määrä niitä.
Mainos
Luuletko, että olet irti koukusta, koska sinulla ei ole allergioita? Hanki tämä: Tutkimuksen mukaan nukkuminen huoneessa, joka on täynnä pölypunkkeja, lemmikkieläinten hilse, siitepöly tai sieni, saattaa todella herkistää sinut allergeenille, mikä aiheuttaa uuden reaktion.
AAFA: n mukaan pölypunkkiallergian merkkejä ovat:
- Aivastelu
- Vuotava nenä ja / tai ruuhkia
- Kutina, punaiset tai vetiset silmät
- Nenän, suun, kurkun tai ihon kutina
- Nenän jälkeinen tippuminen (liman virtaus nenän takaa kurkkuun)
- Yskiminen
”Jos allergiasi laukaisee astmasi, saatat myös kokea hengitysvaikeuksia, puristusta rintakehässä tai kipua ja viheltävää tai vinkuvaa ääntä hengittäessäsi”, Carver sanoo.
Ikään kuin nämä oireet eivät olisikaan tarpeeksi häiritseviä yksinään, ne voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä. Elokuussa 2017 Allergia, astma ja kliininen immunologia -tutkimuksessa todettiin, että huono uni liittyy voimakkaasti allergiseen nuhaan. Ja tietysti surkea suljettu silmä vaarantaa terveytesi lukemattomilla tavoilla.
Liittyvä lukeminen
7 päivän aloituspaketti parempaan nukkumiseen
Se voi johtaa puhkeamiseen
Levyt + kosteus = mahdolliset iho-ongelmat.
”Jos hikoilet tai kuolet yöllä tai jos harrastat illalla ja et suihkuta ennen nukkumaanmenoa, saatat saada aknen tai follikuliitin”, sanoo Robin Evans, MD, hallituksen hyväksymä ihotautilääkäri ja dermatologian kliininen ohjaaja osoitteessa Albert Einsteinin lääketieteellinen koulu.
Kuinka ikävät arkit luovat pohjan zit citylle? No, jos pyörit hikoilemalla tai lepäät poskellasi liukasan kastettuun tyynyyn, nämä aineet voivat sulkea talirauhaset (jotka reunustavat huokosiasi ja erittävät öljyä pitämään ihosi pehmeänä ja kosteutettuna). ”Kun talirauhaset ovat tukossa, öljy jää loukkuun sisälle”, tohtori Evans sanoo. ”Tämä laukaisee tulehduksellisen reaktion, joka johtaa mustapäiden tai valkopääjen ilmestymiseen.”
Follikuliitti tai ”päänahka” syntyy samalla tavalla. ”Ylimääräinen hiki tukkii karvatupet, mikä aiheuttaa tulehdusta ja muodostaa näppylän tai märkärakkulan päänahkaan”, Dr.
Mutta sitten taas, ikävät levyt eivät välttämättä kirjoita tuomiota.
”Vaikka voi olla teoreettinen riski sairastua ihosairauksiin [nukkumasta pesemättömissä liinavaatteissa], sitä ei ole vahvistettu tieteellisessä kirjallisuudessa”, sanoo dermatologi Heather Woolery-Lloyd, MD, University of Color of Color of Color -ryhmän johtaja. Miamin ihotautien osasto ja Skin of Colour Society -edustaja. Toisin sanoen, ihosi voi olla kunnossa, vaikka se olisi ollut iästä lähtien, kun viimeksi heitit lakanat pesuun.
Liittyvä lukeminen
Kuinka paha on todella olla pesematta hiuksiasi jokaisen harjoittelun jälkeen?
Voit saada ihottumaa
Punainen, kutiava kuoppia on toinen tipoff, se voi olla aika virkistää vuodevaatteet.
”Hometta, homeita tai sieniä voi kasvaa kosteissa arkeissa”, tohtori Evans sanoo. ”Homeen asteesta ja siitä, kuinka herkkä ihosi on, tämä voi aiheuttaa ekseeman puhkeamisen tai allergisen ihoreaktion, jota kutsutaan kontaktidermatiitiksi.”
Ihottumaltaan alttiiden ihmisten on myös kuultava tämä: ”On tärkeää huomata, että pesuaineiden peseminen pesuaineissa, joissa on hajusteita ja muita kemikaaleja, voivat pahentaa ekseemaa”, Dr.Woolery-Lloyd sanoo. Joten jos sinulla on herkkä iho, käytä lempeää, hajustamatonta tuotetta, jossa on merkintä ”vapaa ja kirkas”.
”Vältä myös huuhteluaineita ja kuivauslevyjä, joissa on piidioksidihiukkasia, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä”, Dr. Evans sanoo.
Kuinka usein sinun tulisi vaihtaa muun tyyppisiä vuodevaatteita?
Ei vain arkit aiheuttavat ongelmaa. Sleep Foundationin mukaan kuinka usein sinun pitäisi pestä tai vaihtaa muut liinavaatteet:
- Pussilakana: 2 viikon tai 1 kuukauden välein
- Lohduttaja / viltti: 2-3 kuukauden välein
- Tyynyt: 4–6 kuukauden välein
Hate Pesula? Tee nämä 9 asiaa pestäksesi lakanat vähemmän
Jos inhoat sängyn tekemistä aamulla, pidä tätä ilmaisena passina. Kuvahyvitys: Erin Charbonneau / Moment / GettyImages
Jos pyykki on olemassaolosi este, nämä vinkit saattavat antaa sinulle liikkumavaraa pidentää pesujen välistä aikaa. (Ajattele: Kuorman heittäminen 10–14 päivän välein viikoittaisen sijaan.)
1. Aseta termostaatti alle 68 ° F: een
Kylmä makuuhuone vie pölypunkkikuormasi. ”Pölypunkit viihtyvät 68 – 77 asteen lämpötiloissa”, Carver sanoo.
Buduaarin pitäminen viileänä vähentää myös hikoilemasi määrää unessa ja vähentää homeen ja sienen kasvun riskiä. Tätä tarkoitusta varten lakanoiden välillä hikoilevat ihmiset ovat parempi käyttää kevyitä PJ: itä ja peittää ohuella peitolla raskaan lohduttajan sijaan.
2. Ojita kostutin
”Pölypunkit pitävät yli 50 prosentin kosteustasoa”, Carver sanoo.
3. Tee huoneestasi lemmikkieläinten vapaa alue
”Jos olet allerginen eläinten hilseelle tai siitepölylle, sulje makuuhuoneen ovet, kun et ole kotona pitämään lemmikkejä poissa”, Carver sanoo.
Ja älä anna heidän nukkua kanssasi. Tiedämme kuinka pehmoisia he ovat, mutta käpertykset eivät ole aivastamisen arvoisia.
4. Suihku ennen nukkumaan aamulla sijasta
”Tämä poistaa siitepölyn ja hiki kehosta ja hiuksista”, Carver sanoo.
On myös hyödyllistä käyttää puhdasta pyjamaa.
5. Sammuta Windows allergiakauden aikana
”Pidä ne suljettuina, kun siitepölymäärä on suuri, mikä estää siitepölyä ajautumasta sisään ja asettumasta arkkeihisi”, Carver sanoo.
6. Älä tee sänkyäsi
Sinun ei tarvitse kertoa meille kahdesti!
”Jätä sänkysi valmistamattomana tai lakanat ja peitteet käännettynä alaspäin ilmastaaksesi ne ulos”, Carver sanoo. ”Jos teet sängyn, se vangitsee kehosta jäljelle jääneen lämmön ja kosteuden peitteiden alle, mikä auttaa pölypunkkien [ja homeen] lisääntymistä.”
7. Peitä tyynyt
Vetoketjulliset, pölytiivis patja ja tyynynsuojat voivat auttaa pitämään pölypunkit putoamasta syvälle vuodevaatteisiin. Näiden on tieteellisesti todistettu tarjoavan tehokkaan virhesulun AAFA: n mukaan.
8. Käytä kuumaa vettä
”Lakanoiden, tyynyliinojen ja peitteiden pesu vedessä, jonka lämpötila on 130 ° F tai enemmän, voi tappaa ja poistaa pölypunkit”, Carver sanoo. ”Kuivaa ne sitten kuumassa kuivausjaksossa.”
9. Puhdista tyynyliinat usein
Drooling kulkee käsi kädessä suun hengityksen ja kuorsauksen kanssa. Joten tohtori Evans suosittelee tyynyliinojen pesua regissa, vaikka löysätkin loput lakanat.
Joten kuinka paha on todella harvoin pestä lakanat?
Hyvin maustetuissa lakanoissa nukkuminen voi vaikuttaa meihin jokaiseen eri tavalla – joillekin se on ongelmallista, mutta toisille se on NBD.
Harkitse ensin allergioita. ”Jos sinulla on allergioita, lakanoiden pesu on tärkeää”, Dr.Woolery Lloyd sanoo. ”Niille, jotka eivät ole alttiita allergioille, harvemmin levyn pesu ei todennäköisesti vaikuta valtavasti terveyteen.”
Jos sinulla on vain kausiluonteisia allergioita, sinun on ehkä tehtävä ylimääräistä pyykkiä kevään ja syksyn aikana.
Seuraavaksi arvioi ihosi. Oletko taipuvainen akneen, ekseemaan ja follikuliittiin? Jos ihosi näyttää hyvältä, olet todennäköisesti selvä. Jos olet puhkeamassa, kokeile, parantavatko lakanat useammin – tietysti lempeällä pesuaineella – ihosi.
Lopuksi unen käyttäytymiselläsi on merkitystä. Esimerkiksi raskaat kuolaimet ja villapaidat saattavat haluta vaihtaa lakanat aikataulun mukaan, tohtori Evans sanoo.
Viime kädessä: ”Jos sinusta tuntuu terveeltä, et todennäköisesti vahingoita itseäsi”, tohtori Evans sanoo. ”Mutta jos sinulla on iho-ongelmia tai allergioita, sinun kannattaa ehkä vaihtaa lakanat useammin.”
Jos et edelleenkään voi auttaa pyykkien putoamista tien varrella, yritä muuttaa ajattelutapaa: ”Elämä voi olla sotkuinen ja kiireinen, mutta ajattele, että otat aikaa pestä vuodevaatteet itsehoitona”, Carver sanoo. ”Ei ole mitään sellaista kuin liukastuminen tuoreisiin lakanoihin vankka lepo.”
Loppujen lopuksi kolme neljäsosaa ihmisistä kertoo saavansa mukavamman yöunen raikkailla, puhtailla lakanoilla, Sleep Foundationin mukaan. Ja se on niin sen arvoinen.
Kuinka paha on todella istua hikoilevissa treenivaatteissa?
kirjoittanut Bojana Galic
Kuinka paha on todella nukkua myöhään viikonloppuisin?
kirjoittanut Molly Triffin
Kuinka paha on todella nukkua alle 7 tuntia yössä?
kirjoittanut Molly Triffin
Mainos