Päivä rannalla on yksi asia, mutta pitäisikö sinun käyttää aurinkovoidetta myös sisätiloissa? Kuvan luotto: morefit.eu Creative 
Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan olla epäterveellisiä.
Kun on kyse aurinkoturvallisuudesta, olemme (onneksi) päässeet pitkälle siitä päivästä lähtien, jolloin oli normaalia hiipiä öljyä ja ottaa aurinkoa tai hypätä solariumiin hioa auringon suutelemaa ihon sävyä.
Vuoden 2015 kansallisen terveyshaastattelututkimuksen mukaan 71 prosenttia amerikkalaisista käyttää aurinkovoidetta melkein joka kerta, kun he käyvät ulkona lämpimänä, aurinkoisena päivänä. Se nousi vain noin 30 prosentista vuonna 2005, marraskuussa 2011 julkaistun katsauksen mukaan Journal of the American Academy of Dermatology .
Mutta huolimatta auringon tajuuden yleisestä noususta, jotkut sokeat alueet jatkuvat vielä tänään. Pääjohtaja heidän joukossaan: väärä usko siihen, että voit luopua aurinkovoidesta sisätiloissa.
”Auringon ultraviolettisäteily voi tunkeutua useimpiin koti- ja autoikkunoihin”, sanoo dermatologian apulaisprofessori, monikulttuurisen ihotautien ja hiusten häiriöiden johtaja Oma Agbai Kalifornian Davisin yliopistosta. Tämä tarkoittaa, että vaikka olisit suljettujen ovien takana, valonsäteet voivat vahingoittaa ihoa.
Ja jos koronaviruspandemia saa sinut työskentelemään kotona, todennäköisesti vietät enemmän aikaa sisätiloissa kuin työmatkalla. Joten vaikka olisit tavallisesti levittänyt aurinkovoidetta ennen kuin lähdet töihin, saatat olla ohittamassa tätä ratkaisevaa ihonhoitovaihetta nyt, kun asut.
Mutta mitä todella tapahtuu, jos ohitat SPF-korjauksesi, kun olet sisällä? Onko sillä todellakin niin paljon vaikutusta terveyteen ja ulkonäköön? Pyysimme dermatologeja punnitsemaan.
Sisätiloissa oleskelu tarjoaa osittaisen aurinkosuojan
Ultraviolettisäteilyä on kahta tyyppiä: UVA- ja UVB-säteet. ”Ne kukin tunkeutuvat ihon eri tasoille ja vaikuttavat ihon eri rakenteisiin”, tohtori Agbai sanoo.
American Cancer Societyin mukaan UVB-säteet kohdistuvat pinnallisiin ihokerroksiin. Ne vahingoittavat ihon DNA: ta, ovat ensisijainen syy auringonpolttamiseen ja aiheuttavat useimpia ihosyöpiä.
Tässä on hyvä uutinen: Syyskuussa 2009 Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine -tutkimus paljasti, että ikkunalasit suodattavat tappavia UVB-säteitä.
Ei kovin hyvät uutiset? Windows ei ole kovin tehokas estämään UVA-säteitä, jotka tunkeutuvat syvempiin ihokerroksiin. Samassa tutkimuksessa todettiin, että 74 prosenttia UVA-säteistä siirtyy lasin läpi.
”UVA-säteily on vastuussa ihosyöpien lisäksi myös valokuva-ikääntymiseen johtavasta kollageenin hajoamisesta”, sanoo Duke Dermatology Clinicin dermatologi Tarannum Jaleel.
Nämä säteet tunkeutuvat ihon läpi vahingoittamalla kollageenia ja elastiinia ja laukaisevat kiihtyneen ikääntymisen. Ajattele: notko, ryppyjä, nahkainen nahka ja hyperpigmentaatio.
Yllättäen myös sisätilojen valaistus maksaa
Hanki tämä: Ei vain auringonvalo aiheuta vaaraa ihollesi. LED-valojen ja elektronisten laitteiden (kuten puhelimen, kannettavan tietokoneen ja television) sininen valo voi myös aiheuttaa tuhoja.
”Se tunkeutuu ihoon ja lisää vapaiden radikaalien syntymistä, jotka hajottavat kollageenia ja elastiinia, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen”, tohtori Agbai sanoo.
Journal of Biomedical Physics & Engineering -lehdessä joulukuussa 2018 tehty tutkimus osoittaa, että vain yksi tunti altistumista siniselle valolle voi aiheuttaa ihovaurioita.
Joten kyllä, sinun tulisi käyttää aurinkovoidetta sisällä
Tärkeintä on, että se, että asut, ei tarkoita sitä, että olisit poissa aurinkovoiteen koukusta – ja sinun tulisi tasoittaa se koko peittämättömälle iholle eikä vain kasvoillesi.
”Laita se kasvoillesi, korvillesi, niskaasi, rintaan ja käsivaroihin, jos ne altistuvat”, tohtori Agbai sanoo. ”Levitä tarpeeksi, jotta voit luoda iholle kalvon, johon sinun täytyy hieroa.”
Käyttämäsi aurinkovoide on tärkeä asia, joten tässä on etsittävää: ”Käytä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, joka estää sekä UVB- että UVA-säteet ja tarjoaa osittaisen peiton sinistä valoa vastaan”, tohtori Agbai sanoo . ”Rautaoksidia sisältävät aurinkosuojatuotteet tarjoavat täydellisemmän suojan sinistä valoa vastaan, ja siksi niitä suositellaan ihmisille, joilla on hyperpigmentaatiohäiriöitä, kuten aurinkolentoja tai melasmaa.” (FYI: Kaikki sävytetyt aurinkovoiteet sekä jotkut sävyttämättömät lajikkeet sisältävät rautaoksidia.)
Jos vietät aikaa ulkona, yritä hakea uudelleen joka toinen tunti ihosyöpäsäätiötä kohti.
Mutta 20 sisätyöntekijän Journal of Dermatological Treatment -lehdessä marraskuussa 2018 tehty pieni tutkimus viittaa siihen, että saatat pystyä pidentämään sovellusten välistä aikaa, jos pysyt siellä. aurinkovoidetta aamulla, ja kahdeksan tunnin työpäivän jälkeen, jolloin ulkona oli vähän aikaa, aurinkovoidetta oli vähentynyt vain 28 prosenttia.
Lisää tapoja suojata ihoa sisätiloissa
Suoran auringonvalon välttäminen vähentää UVA-altistusta, tohtori Agbai sanoo. Jos auringonsäteet virtaavat ikkunan läpi, sulje kaihtimet tai siirry toiselle alueelle, kunnes aurinko on siirtynyt.
Sinisen valon haitallisten vaikutusten torjumiseksi valitse hehkulamput, jotka on kuvattu ”lämpimän valkoisiksi” eikä ”viileiksi valkoisiksi” tai ”päivänvaloiksi”. Harkitse sinisen valosuodattimen ostamista tietokoneellesi lähettämäsi sinisen valon määrän rajoittamiseksi ja lataa sinisen valon suodatinohjelma, joka sävyttää puhelimesi näyttöä neutraloidakseen sinisen valon.
Joten kuinka paha on todella ojentaa aurinkovoidetta sisälle?
Eh, se on kohtalaisen huono, mutta ei kauhea.
”Perustuen siihen, mitä tiedämme nyt, elektronisilta näytöiltä tulevalla valolla ja UVA-säteilyllä ikkunan läpi voi olla vaikutusta ihoosi”, tohtori Agbai sanoo. ”Aurinkosuojatuotteiden käyttö sisäpuolella on melko tärkeää pysyessä turvassa ja ihosyöpätön – varsinkin nykyään, missä ihmiset viettävät enemmän aikaa kotitoimistoissa eivätkä pääse ulos niin usein”
Sanotaan näin: 1–10 riskin asteikolla, jossa 10 aurinkoa paahtava päivä ei ole SPF: tä ja 1 ei käytä aurinkovoidetta keskellä yötä, tohtori Agbai tapit ohittavat aurinkovoidetta sisätiloissa 4 tai 5 .
Silti, koska se pitää sinut terveenä ja näyttää nuorekkaalta ja kestää vain muutaman minuutin, voimme sanoa, että pelaat sitä turvallisesti ja hanki SPF!