Ihannepainon määrittämisen standardi on viime vuosina muuttunut vakuutusyhtiöiden paino-paino-pituus-taulukoista painoindeksitaulukoihin (BMI), joissa pituus ja paino korreloivat BMI:n kanssa.
BMI, joka mittaa kehon rasvaisuutta, on kehon paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä eli W/H neliöllä, kertoo ”Essentials for Health and Wellness”.
Ihanteellinen BMI
National Heart, Lung, and Blood Instituten mukaan miesten BMI:n tulisi olla 18,5 ja 25 välillä. Sinulla on alipainoa, jos BMI on alle 18,5, ylipainoa, jos se on 25-29,9 ja lihavuutta, jos se on yli 30.
Miehen, joka painaa 182 kiloa ja on 70 tuumaa pitkä, BMI on 25,8. W:n neliö W/H:ssa on 82,72, koska 1 kg vastaa 2,2 paunaa, ja jakamalla 2,2 182:lla saadaan 82,72. H on 1,79 m, koska 1 m vastaa 39,4 tuumaa ja jakamalla 39,4 70:llä saadaan 1,79. Luku 82,72 jaettuna 1,79:llä neliöllä on 25,8.
Ihanteellisen BMI:n määrittäminen voi myös auttaa määrittämään ihannepainosi ja painonpudotustavoitteesi. Tästä voi olla apua riippumatta siitä, laihdutatko vuoden, kuukauden vai pidemmän ajan kuluessa.
BMI-laskuri
Centers for Disease Control and Prevention -laitoksella on taulukko, joka kertoo miehille, mikä on heidän ihannepainonsa, jos heidän BMI:nsä on välillä 18,5-25.
Jos olet 180-senttinen mies, ihannepainosi on 137-185 kiloa. Muita ihannepainoja kiloina, pituus suluissa, ovat 101-135 (5-2), 104-140 (5-3), 108-145 (5-4), 111-150 (5-5), 114-155 (5-6), 117-160 (5-7), 121-165 (5-8), 125-170 (5-9), 129-175 (5-10), 133-180 (5-11), 141-190 (6-1), 145-195 (6-2), 149-200 (6-3) ja 153-205 (6-4).
Vakuutuskaaviot
Metropolitan Life Insurance Company on kehittänyt vakiomuotoisen paino-paino-painotaulukon, jota monet lääkärit käyttävät edelleen. Taulukko perustui pitkäikäisyystilastoihin, vaikka ”The Well Adult” kertoo, että ihmiset, jotka painavat 10-20 prosenttia keskipainoa vähemmän, elävät pisimpään. ”Essentials for Health and Wellness” raportoi, että terveet miehet painavat 5 prosenttia vähemmän ja 20 prosenttia enemmän kuin taulukon standardit.
Painoa ja pituutta vastaavat luvut
Metropolitan Life Insurance -taulukossa kerrotaan, että 180-senttisen miehen ihannepaino on 148-158 kiloa, jos hänen ruumiinrakenteensa on pieni, 154-170 kiloa, jos se on keskikokoinen, ja 164-184 kiloa, jos se on suuri. Kaikki luvut perustuvat vaatteisiin, myös kenkiin, joissa on 1 tuuman korkokengät.
Ihannepainon määrittämisen standardi on viime vuosina muuttunut vakuutusyhtiöiden paino-paino-pituus-taulukoista painoindeksitaulukoihin (BMI), joissa pituus ja paino korreloivat BMI:n kanssa.
BMI, joka mittaa kehon rasvaisuutta, on kehon paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä eli W/H neliöllä, kertoo ”Essentials for Health and Wellness”.
Ihanteellinen BMI
National Heart, Lung, and Blood Instituten mukaan miesten BMI:n tulisi olla 18,5 ja 25 välillä. Sinulla on alipainoa, jos BMI on alle 18,5, ylipainoa, jos se on 25-29,9 ja lihavuutta, jos se on yli 30.
Miehen, joka painaa 182 kiloa ja on 70 tuumaa pitkä, BMI on 25,8. W:n neliö W/H:ssa on 82,72, koska 1 kg vastaa 2,2 paunaa, ja jakamalla 2,2 182:lla saadaan 82,72. H on 1,79 m, koska 1 m vastaa 39,4 tuumaa ja jakamalla 39,4 70:llä saadaan 1,79. Luku 82,72 jaettuna 1,79:llä neliöllä on 25,8.