Juomisella voi olla useita sivuvaikutuksia, kuten ripuli.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Saatat valittaa pään jyskyttelystä, suun kuivumisesta ja yleisestä velttouden tunteesta, joka tulee yhden liian suuren juomamäärän jälkeen. Yksi sivuvaikutus, josta et ehkä kuitenkaan tekstaa ystävillesi: ripuli.
Juomisen jälkeinen ripuli on yleinen sivuvaikutus monista syistä, mutta on olemassa yksinkertaisia tapoja estää se (tai hoitaa sitä, jos luet tätä nykyisen jakson aikana).
Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä siitä, miksi saat ripulin alkoholin juomisen jälkeen, ja miten voit parantua nopeasti.
Mikä aiheuttaa ripulin alkoholin juomisen jälkeen?
Ripuli johtuu yleensä jostain ruokavaliossa liikaa nautitusta aineesta – yleensä liikaa sokerista tai kemiallisesta aineesta, International Foundation for Gastrointestinal Disorders -järjestön mukaan. Liian runsas alkoholin nauttiminen voi siis aiheuttaa löysiä ulosteita seuraavana päivänä.
”Alkoholin vaikutus ruoansulatuskanavaan on monitekijäinen”, sanoo Lisa Ganjhu, DO, NYU Langone Healthin gastroenterologi.
”Löysät ulosteet voivat johtua lisääntyneestä nesteen saannista tai alkoholin rentouttavasta komponentista. Alkoholin juominen aiheuttaa myös muutoksia mikrobiomissa eli suolistobakteereissasi mikroskooppisella tasolla ja johtaa tulehdukseen paksusuolessa.”
Alkoholi jopa estää antidiureettisen hormonin (ADH) vapautumista, mikä puolestaan lisää virtsan tuotantoa ja voi johtaa krapulan aikana koettuun nestehukkaan, Oregonin osavaltionyliopisto kertoo. Kun ruoka liikkuu elimistössäsi liian nopeasti eikä ehdi imeytyä nesteeseen, se voi myös johtaa ripuliin.
Viinan juominen voi myös vaikuttaa limakalvoihin, jotka reunustavat ylempää ruoansulatuskanavaa tavalla, joka voi johtaa ripuliin, kuten Alcohol Health & Research World -lehdessä vuonna 1997 julkaistussa klassisessa katsauksessa todetaan.Alkoholi voi heikentää lihasten liikettä ohutsuolessa ja paksusuolessa, mikä edistää ripulia.
Joitko liikaa?
Ripulin saaminen juomisen jälkeen voi olla merkki siitä, että olet juonut liikaa alkoholia. ”Meillä on tapana juoda enemmän kuin pitäisi, eikä se ole kovin terveellistä”, tohtori Ganjhu sanoo.
Useimmat ihmiset, jotka juovat liikaa, eivät välttämättä ole riippuvaisia alkoholista. Juomia voi olla helppo nauttia huomaamattaan: Yhdysvaltain tautienvalvonta- ja ehkäisykeskuksen (CDC) mukaan kohtuulliseksi juomiseksi määritellään enintään yksi juoma päivässä naisilla ja enintään kaksi juomaa päivässä miehillä.
Lisäksi jopa kohtuullinen juominen voi johtaa ohutsuolen bakteerien liikakasvuun ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita, kuten ripulia, turvotusta, kaasuja, vatsakipua ja ummetusta, American Journal of Gastroenterology -lehdessä lokakuussa 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan.
Onko juomasi alkoholityypillä merkitystä?
Olut ja viini saattavat tehdä sinut erityisen alttiiksi ripulille seuraavana päivänä, kertoo International Foundation for Gastrointestinal Disorders.
Nesteen lisääntyminen voi myös vaikuttaa suolen toimintaan, joten suuren oluen nauttiminen saattaa lisätä ripuliriskiä enemmän kuin pienemmän alkoholilasillisen nauttiminen, tohtori Ganjhu sanoo. Myös tiettyjen juomien korkea sokeripitoisuus voi edistää ripulia.
”Kaikki alkoholi ei ole samanlaista”, tohtori Ganjhu sanoo. ”Teoriassa sillä, mistä alkoholi on valmistettu, voi olla merkitystä. Mutta mikroskooppisella tasolla alkoholi on alkoholia.”
Aiheeseen liittyvä lukeminen
Mitä kehollesi todella tapahtuu, kun juot lasillisen viiniä joka ilta?
Joillakin ihmisillä on suurempi riski sairastua ripuliin
Tietyillä ryhmillä, kuten Chronin tautia ja haavaista paksusuolitulehdusta sairastavilla, on suurempi riski saada alkoholista johtuvia ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Alkoholi voi ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoa ja aiheuttaa imeytymishäiriöitä ja verenvuotoa näissä ryhmissä, per Crohn’s & Colitis Foundation.
Keliakiaa sairastavilla voi myös olla vaikeuksia juoda tiettyjä gluteenia sisältäviä juomia. Jos sinulla on keliakia, etsi alkoholijuomia, jotka ovat luonnostaan gluteenittomia – kuten viiniä tai perunasta valmistettua vodkaa.
Gluteenittomia oluita kannattaa välttää, sillä on vaikea varmistaa, ovatko ne todella gluteenittomia, University of Chicago Medicine -yliopiston mukaan.
Voiko ripulia ehkäistä ennen ryyppyiltaa?
Vesi on helppo ratkaisu sekä vatsavaivojen ennaltaehkäisyyn että niiden jälkihoitoon.kuva Luotto:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Paras keino välttää ripuli juomisen jälkeen on juoda kohtuudella ja välttää alkoholia kokonaan, jos sinulla on jokin ennestään oleva sairaus, joka asettaa sinut alttiiksi alkoholin aiheuttamille ruoansulatuskanavan häiriöille.
On myös tärkeää, että pysyt juodessasi nesteytettynä ja pidät taukoja jokaisen alkoholilasillisen välillä.
”Kerron potilailleni, että jos he aikovat juoda, yrittävät vaihtaa alkoholijuomat alkoholittomiin juomiin, kuten seltzeriin tai limettiveteen”, tohtori Ganjhu sanoo. ”Näin he juovat ja seurustelevat, mutta heillä on pienempi todennäköisyys saada komplikaatioita liiallisesta juomisesta ja nestehukasta.”
Välipalan nauttiminen juomisen aikana auttaa myös hidastamaan alkoholin imeytymistä ja sen haittavaikutuksia.
Miten päästä eroon krapulan aiheuttamasta vatsakivusta?
Tärkeintä on juoda runsaasti vettä, varsinkin kun sekä krapula että ripuli voivat aiheuttaa nestehukkaa.
”Kokeile sekoittaa noin teelusikallinen sokeria ja sitruunamehua veteen nesteytyscocktailiksi, joka auttaa vatsaa voimaan paremmin”, tohtori Ganjhu sanoo.
Syö jotain, joka rauhoittaa vatsaa, mutta vältä kaikkea liian hapokasta, makeaa tai suolaista, sillä se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavassasi vielä voimakkaamman reaktion – etenkin jos tunnet pahoinvointia.
Vältä myös runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, jotka auttavat hallitsemaan ripulia. Wisconsinin terveysyliopiston mukaan hyödyllisiä välipaloja ripulin yhteydessä ovat muun muassa seuraavat:
- Banaanit
- Valkoinen riisi
- Valkoinen paahtoleipä
- Perunamuusia
- Kuoritut omenat
- Tavalliset rinkelit
- Kananmunat
- Jogurtti, jossa on eläviä viljelmiä
- Kofeiiniton tee
- Nuudelit
- Vähärasvainen liha tai siipikarja
Yhden illan juomisen jälkeen krapula häviää itsestään. Mayo Clinicin mukaan sinun on kuitenkin syytä mennä lääkäriin, jos säännöllinen krapula vaikuttaa elämänlaatuusi.
Varoitus
Useimmat ripulitapaukset menevät myös ohi ilman hoitoa, mutta lääkäriin kannattaa mennä, jos:
- ripulisi kestää yli kaksi päivää ilman paranemista
- Sinulle tulee krapulan vaikutuksia suurempi nestehukka (ajattele liiallista janoa, vähäistä tai olematonta virtsaamista, voimakasta heikkoutta tai huimausta).
- Sinulla on voimakasta vatsa- tai peräsuolen kipua.
- Sinulla on verisiä tai mustia ulosteita
- Sinulle nousee kuume, joka on yli 102 celsiusastetta.
Aiheuttaako liika juominen pitkäaikaisia suolisto-ongelmia?
Ajan mittaan liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa useisiin kroonisiin sairauksiin ja ongelmiin – myös suolistoon liittyviin. Näitä ovat muun muassa ruokatorven, maksan ja paksusuolen syöpä sekä ruoansulatusongelmat ja maksasairaudet, CDC:n mukaan.
Liiallinen juominen voi myös johtaa korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, rintasyöpään, heikentyneeseen immuunijärjestelmään, oppimis- ja muistihäiriöihin, masennukseen, ahdistuneisuuteen, sosiaalisiin ongelmiin ja alkoholin käytön häiriöihin.
Voit vähentää näiden terveysriskien riskiä (ja riskiä sairastua juoksutuksiin) rajoittamalla juomasi alkoholin määrää ja keskustelemalla terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos tarvitset apua tässä.