Sekä N-asetyyli-l-kysteiinillä että asetyyli-l-karnitiinilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Asetyyli-l-karnitiini ja N-asetyyli-l-kysteiini ovat ravintolisät, jotka on johdettu luonnossa esiintyvistä aminohapoista. Vaikka niillä on jokseenkin samanlaiset nimet, näillä antioksidanttilisillä on selvästi erilaiset ominaisuudet ja vaikutukset.
Asetyyli-l-karnitiini eli ALCAR syntetisoidaan karnitiinista, kun taas N-asetyyli-l-kysteiini eli NAC johdetaan aminohappo kysteiinistä. ALCAR:ia ja NAC:ia käytetään monenlaisten sairauksien hoitoon.
Molempia käyttävät myös painonnostajat ja urheilijat, jotka uskovat, että nämä lisäravinteet auttavat parantamaan suorituskykyä ja rakentamaan lihaksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ALCAR:n tai NAC:n käyttöä.
Asetyyli-L-karnitiinin ominaisuudet ja käyttötavat
L-karnitiini, joka syntetisoidaan maksassa aminohapoista lysiini ja metioniini, toimii rasvan muuntamiseksi energiaksi. Asetyyli-l-karnitiini on yksinkertaisesti l-karnitiinia, johon on lisätty asetyyliryhmiä; Oregonin osavaltionyliopiston Linus Pauling -instituutti toteaa, että tämä saattaa lisätä biologista hyötyosuutta.
Office of Dietary Supplements -virasto raportoi, että karnitiini voi vähentää ikään liittyvää hapetusstressiä, vähentää kuolleisuutta sydänsairauksista kärsivillä henkilöillä ja parantaa liikuntasuorituskykyä henkilöillä, joilla on perifeerinen valtimosairaus.
”Championship Bodybuilding” -kirjan kirjoittajan Chris Aceton mukaan ALCAR auttaa urheilijoita ylläpitämään testosteronitasoja raskaiden harjoitusohjelmien jälkeen, ja se voi auttaa parantamaan glukoosin hyväksikäyttöä ja edistää kehon rasvan menetystä.
Tohtori Eric P. Brass, lääketieteen tohtori, Kalifornian yliopiston Los Angelesin yliopiston lääketieteen professori, kertoo, että 20 vuoden tutkimukset eivät ole tuottaneet todellista näyttöä siitä, että karnitiini parantaisi urheilusuoritusta terveillä ihmisillä. Brass huomauttaa kuitenkin, että negatiivista löydöstä ei ole myöskään pystytty todistamaan.
Huomioita ja varotoimia
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että l-karnitiini näyttää olevan yleisesti ottaen turvallista suositelluissa määrissä, ja suosittelee 1 000-3 000 milligramman annoksia päivässä. Karnitiinilla on raportoitu haittavaikutuksia, kuten lisääntynyttä ruokahalua, ihottumaa, ripulia ja kalamaista hajua; yli 3 000 milligramman annokset tekevät haittavaikutuksista todennäköisempiä.
Sekä N-asetyyli-l-kysteiinillä että asetyyli-l-karnitiinilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Asetyyli-l-karnitiini ja N-asetyyli-l-kysteiini ovat ravintolisät, jotka on johdettu luonnossa esiintyvistä aminohapoista. Vaikka niillä on jokseenkin samanlaiset nimet, näillä antioksidanttilisillä on selvästi erilaiset ominaisuudet ja vaikutukset.
Asetyyli-l-karnitiini eli ALCAR syntetisoidaan karnitiinista, kun taas N-asetyyli-l-kysteiini eli NAC johdetaan aminohappo kysteiinistä. ALCAR:ia ja NAC:ia käytetään monenlaisten sairauksien hoitoon.
Molempia käyttävät myös painonnostajat ja urheilijat, jotka uskovat, että nämä lisäravinteet auttavat parantamaan suorituskykyä ja rakentamaan lihaksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ALCAR:n tai NAC:n käyttöä.
Asetyyli-L-karnitiinin ominaisuudet ja käyttötavat
L-karnitiini, joka syntetisoidaan maksassa aminohapoista lysiini ja metioniini, toimii rasvan muuntamiseksi energiaksi. Asetyyli-l-karnitiini on yksinkertaisesti l-karnitiinia, johon on lisätty asetyyliryhmiä; Oregonin osavaltionyliopiston Linus Pauling -instituutti toteaa, että tämä saattaa lisätä biologista hyötyosuutta.
Office of Dietary Supplements -virasto raportoi, että karnitiini voi vähentää ikään liittyvää hapetusstressiä, vähentää kuolleisuutta sydänsairauksista kärsivillä henkilöillä ja parantaa liikuntasuorituskykyä henkilöillä, joilla on perifeerinen valtimosairaus.