Kuivattujen chia-siementen annoskoko on 1 unssin (kaksi ruokalusikallista) ja se sisältää 138 kaloria, 4,69 grammaa proteiinia ja 9,75 grammaa kuitua.Image Credit:Aamulya/iStock/GettyImages.Usein "superfoodiksi" kutsutut chiasiemenet ovat loistava ravintoaineiden, kuten kuidun ja proteiinin, lähde. Lisäksi on...

Nainen aamulenkillä kaupungilla.Image Credit:fatchoi/iStock/Getty Images30 minuutin juoksun mahduttaminen aikatauluusi useita kertoja viikossa saattaa vaatia sinulta aikataulujongleerausta, mutta kehosi kiittää sinua. Tämä yksinkertainen harjoitus voi auttaa kohottamaan terveyttäsi ja kuntoasi monin tavoin. Kalorien määrä, jonka...

Aamiaisideoita verityypille OKuva Luotto:OksanaKiian/iStock/GettyImagesVeriryhmädieetti perustuu siihen, että voit parantaa terveyttäsi muinaisten esi-isiesi ruokavalion kaltaisella ruokavaliolla. Suunnitelman luoneen Peter J. D'Adamon mukaan veriryhmäsi kertoo, mistä esihistoriallisista ihmisistä polveudut.O-veriryhmän omaavat henkilöt ovat oletettavasti sukua muinaisille metsästäjille...

Mies hyppää koripallokoriin.Image Credit:cirkoglu/iStock/Getty ImagesHyppääminen on osa lukuisia urheilutapahtumia. Vuosikymmeniä urheilijat ovat yrittäneet parantaa kykyään hypätä korkeammalle. Näihin pyrkimyksiin on kuulunut hassujen kenkien käyttäminen, painojen nostaminen ja hyppynarun hyppääminen. Pelkät vasikan nostot voivat vaikuttaa...

Kalium on elektrolyyttimineraali, joka auttaa säätelemään sydämen sykettä ja tasapainottamaan kehon nestetasoja, ja se voi auttaa kompensoimaan liiallisen natriumin kulutuksen haittavaikutuksia. Kaliumia on helposti saatavilla monissa kasvisruoissa, kuten teessä, ja terveet aikuiset tarvitsevat sitä...

Vähän natriumia sisältävät salaattikastikkeet voivat olla vaihtoehto, mutta tarkista ensin ainesosien pakkausmerkinnät.Image Credit:A_Lein/iStock/GettyImages.MSG:tä sisältämättömien elintarvikkeiden löytäminen voi olla haastavaa, sillä on harvinaista löytää valmiiksi pakattuja tai pakastettuja elintarvikkeita, joissa ei ole tätä arominvahventetta. MSG:tä...

Keittämättömän riisin lisääminen keittoon antaa riisin imeä reseptin makuja.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImagesRiisin lisääminen keittoon tekee ateriasta täyteläisen. Voit lisätä keittoon valmiiksi keitettyä tai keittämätöntä riisiä, mutta se vaikuttaa reseptiin. Keittämätön riisi imee nestettä, joten tarvitset paljon...

Käytä tuoreita hedelmiä lisäämään makua, kuitua ja ravintoaineita tavalliseen jogurttiin.Image Credit:ludinko/iStock/Getty ImagesJogurtti voi olla osa terveellistä ruokavaliota, mutta kuten kaikkia muitakin elintarvikkeita, niitä tulisi syödä kohtuudella. Tasapainoinen, monipuolinen ruokavalio on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta....

Juo vettä liikunnan aikana, jotta voit säädellä ruumiinlämpöä.Image Credit:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImagesLihasten työskentely liikunnan aikana tuottaa lämpöä. Mitä intensiivisempi ja pitkäkestoisempi harjoitus on, sitä enemmän lihakset tuottavat lämpöä. Kehosi haihduttaa tämän lämmön pääasiassa hikoilemalla. Kun...

Riisi ja pavut ovat terveellinen lisä ruokavalioon, kun niitä syödään kohtuullisesti.Image Credit:nata_vkusidey/iStock/GettyImagesTässä artikkelissaRiisin ja papujen ravitsemusEdutKotona valmistettu ateria riisiä ja papuja ei ole vain makunystyröitäsi tyydyttävä - se voi olla terveellinen lisä ruokavalioosi. Lautanen...

Täytetyt pastakuoret valmiina ateriaa varten.Image Credit:thepiwko/iStock/Getty ImagesPastakuorien keittäminen on hyvä alku yksinkertaiselle, ravitsevalle aterialle. Pastakuoriresepteihin kuuluu pienten kuorien käyttäminen pataruoissa ja keitoissa sekä isompien kuorien täyttäminen millä tahansa sekoitetuista juustoista hienonnettuihin vihanneksiin ja kanaan,...

Himalajan merisuola saattaa sisältää vähemmän natriumia kuin tavallinen ruokasuola.Image Credit:Zolga_F/iStock/GettyImagesHimalajan merisuola on paksujen vaaleanpunaisten kiteidensä ansiosta houkutteleva ja hauska jauhaa valmistamiesi ruokien päälle. Olet ehkä kuullut, että sitä mainostetaan terveellisempänä vaihtoehtona tavalliselle pöytäsuolalle, erityisesti...

Voit treenata kehoasi melkein missä tahansa näiden Pilates-harjoitusvideoiden ja -DVD:iden avulla.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImagesTässä artikkelissaParhaat nettivideotParhaat DVD:tJos haluat harrastaa Pilatesta, mutta sinulla ei ole aikaa päästä tunnille, treenivideot ovat oikea ratkaisu. Pilates-harjoitusvideot tarjoavat erittelyjä suosituista rutiineista,...

Perunoita voidaan säilöä - tai yksinkertaisesti maustaa - suolavedellä.Image Credit:Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesSuolasuolaaminen on suolapohjainen ruoan säilöntämenetelmä ja ruoan maustamismenetelmä. Perussuolaliuoksessa on suolaa ja vettä tietty määrä. Vaikka lihat voidaan suolata ennen kypsennystä, myös vihanneksia...

Punnerrusten määrä riippuu useista tekijöistä.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImagesTässä artikkelissaKestävyystestiNaisetMiehetLapset1 minuutin testiParanna pisteitäsiEdutLihakset toimivatVarotoimetVaikka punnerrukset ovat rajallinen mittari kuntosi mittaamiseen, ne antavat hyvän käsityksen ylävartalon lihaskestävyydestäsi.Punnerrukset ovat yksi parhaista harjoituksista rintakehälle, käsivarsille, hartioille ja ytimelle. Punnerrusten...

Splendaa on monissa eri virvoitusjuomalajikkeissa.Image Credit:victoriya89/iStock/GettyImagesSplenda on tuotenimi sukraloosille, ei-ravintoaineena olevalle makeutusaineelle, jota käytetään sokerin sijasta monissa elintarvikkeissa ja juomissa. Saatavilla on monia Splendalla makeutettuja virvoitusjuomia, joiden avulla voit hillitä sokerin saantia kalorimäärän hallitsemiseksi...

Rikin röyhtäily saattaa johtua ruokavaliostasi.Image Credit:themosse/iStock/GettyImagesKaikki tietävät "mädän kananmunan" pierun, mutta entä silloin, kun tuo tuoksu tulee ulos toisesta päästä? Jep, puhumme rikin röyhtäyksistä.Tässä kerrotaan, mistä nämä pahanhajuiset röyhtäykset voivat johtua ja mitä voit...

Vaikka Booster Juicen mehuissa ja smoothieissa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ne sisältävät myös paljon sokeria.Image Credit:Mizina/iStock/GettyImagesKanadan itseoikeutettuna "alkuperäisenä mehu- ja smoothiebaarina" Booster Juice tarjoaa tuoreita smoothieita, mehuja ja erikoisjuomia, jotta voit ottaa hedelmät...

suoliston tiheys, ruokavalio on myös tekijä, erityisesti sokerin ummetus.Sokeri ja ruoansulatuskanavan ongelmatJos sinulla on vähemmänKuvahyvitys:Professor25/iStock/GettyImagesToiminnallisen ruoansulatuskanavan häiriön, kuten ummetuksen, kanssa kamppaileminen on yleistä kaikenikäisille. Vaikka tietyt lääkkeet tai terveysongelmat voivat häiritä suoliston tiheyttä, myös...

Vain 97 kaloria paukkua kohti, ja giniä pidetään yhtenä vähäkalorisimmista alkoholivaihtoehdoista.Image Credit:Serghei Platonov/iStock/Getty ImagesSekoititpa sitten gin tonicin tai Tom Collinsin, on tärkeää pitää mielessä ginin sisältämät kalorit, jotta et suista ruokavaliotasi raiteiltaan. Vaikka gini...