Veden juominen ei aiheuta pysyvää painonnousua.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Jos huomaat painosi nousseen heti sen jälkeen, kun olet juonut lasillisen vettä tai kuitupitoisen välipalan, älä huolestu. Vesi ja kuidut eivät aiheuta pysyvää painonnousua, vaan ne ovat itse asiassa usein yhteydessä painonpudotukseen. Jos sinulla on selittämätöntä painonnousua, tarkista kuitenkin lääkäriltäsi, ettei taustalla ole jokin terveysongelma.
Vesi ja painonnousu
Kannattaa ottaa huomioon myös se, mitä yleensä kutsutaan ”vesipainoksi”. Runsaat hiilihydraattien syöminen, runsas natriumin käyttö, istumatyö ja se, että et juo tarpeeksi vettä päivän aikana, voivat aiheuttaa elimistössäsi ylimääräisen veden kertymistä, mikä nostaa tilapäisesti vaa’an lukua ylöspäin. Paino vaihtelee päivästä toiseen tai jopa aamusta iltaan samana päivänä, ja se voi Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan muodostaa 1-4 prosenttia kehon painosta. 150 kiloa painavalla henkilöllä tämä nousu on jopa 6 kiloa. Punnitse itsesi samana arkipäivänä – heti aamulla vessassa käynnin jälkeen – saadaksesi paremman käsityksen siitä, oletko todella lihomassa vai laihtumassa.
Veden mahdolliset vaikutukset painonpudotukseen
Vuonna 2008 Obesity-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan veden juominen voi auttaa painonpudotuksessa. Tutkimukseen osallistuneet naiset noudattivat yhtä neljästä eri ruokavaliosta, ja 12 kuukauden mittaisen tutkimuksen aikana ne naiset, jotka joivat enemmän vettä, laihtuivat noin viisi kiloa enemmän ja pienensivät myös rasvaa ja vyötärönympärystä riippumatta siitä, mitä ruokavaliota he noudattivat. Myös vedenjuonnin ajoituksella voi olla merkitystä. Veden juominen ennen aterioita auttaa täyttämään, jolloin on helpompi syödä vähemmän aterian aikana.
Kuitu ja paino
Jos alat yhtäkkiä syödä paljon runsaskuituisia elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, saatat saada hieman ummetusta kuidun suuren määrän lisääntymisen vuoksi. Ummetus on todennäköisintä, jos et juo runsaasti vettä näiden kuitupitoisten ruokien ohella. Lisää vähitellen nauttimasi nesteen määrää, kun lisäät ruokavalioosi enemmän kuitua, jotta voit rajoittaa ummetuksen ja muiden mahdollisten sivuvaikutusten, kuten turvotuksen ja kaasujen, riskiä. Kun elimistösi tottuu käsittelemään ylimääräistä kuitua, näiden oireiden pitäisi hävitä.
Veden juominen ei aiheuta pysyvää painonnousua.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Jos huomaat painosi nousseen heti sen jälkeen, kun olet juonut lasillisen vettä tai kuitupitoisen välipalan, älä huolestu. Vesi ja kuidut eivät aiheuta pysyvää painonnousua, vaan ne ovat itse asiassa usein yhteydessä painonpudotukseen. Jos sinulla on selittämätöntä painonnousua, tarkista kuitenkin lääkäriltäsi, ettei taustalla ole jokin terveysongelma.
Vesi ja painonnousu
Kannattaa ottaa huomioon myös se, mitä yleensä kutsutaan ”vesipainoksi”. Runsaat hiilihydraattien syöminen, runsas natriumin käyttö, istumatyö ja se, että et juo tarpeeksi vettä päivän aikana, voivat aiheuttaa elimistössäsi ylimääräisen veden kertymistä, mikä nostaa tilapäisesti vaa’an lukua ylöspäin. Paino vaihtelee päivästä toiseen tai jopa aamusta iltaan samana päivänä, ja se voi Journal of Human Nutrition and Dietetics -lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan muodostaa 1-4 prosenttia kehon painosta. 150 kiloa painavalla henkilöllä tämä nousu on jopa 6 kiloa. Punnitse itsesi samana arkipäivänä – heti aamulla vessassa käynnin jälkeen – saadaksesi paremman käsityksen siitä, oletko todella lihomassa vai laihtumassa.