Ison takapuolen ja reisien hyödyt ovat muutakin kuin lempifarkkujesi täyttäminen.Image Credit:morefit.eu Creative
Jos sinulla on iso peppu, nosta kätesi pystyyn, jos yksi tai useampi näistä lauseista on joskus ylittänyt huulesi: Reideni ovat liian paksut. Lantioni ovat liian leveät. Pyllyni on liian iso.
Jos sinua on syntyessäsi siunattu isolla takapuolella ja reisillä, olet ehkä joskus valittanut muodokasta vartaloasi. Loppujen lopuksi epärealistisia kuvia laihoista vartaloista on runsaasti sosiaalisessa mediassa ja, no, melkein kaikkialla muuallakin. Vaikka juhlistaisitkin kurvejasi, joskus on vaikea olla joutumatta näiden epäkäytännöllisten – ja usein epäterveellisten – odotusten uhriksi.
Tieteen mukaan pienellä roinalla takakontissa on kuitenkin monia etuja – emmekä puhu vain suosikkifarkkujesi täyttämisestä. Tässä on seitsemän upeaa syytä olla ylpeä korostuneesta takapuolesta, paksuista reisistä ja kurvikkaista lanteista.
- Sinulla on pienempi todennäköisyys sairastua tiettyihin kroonisiin sairauksiin.
Paksut reidet pelastavat ihmishenkiä. Syyskuussa 2020 julkaistun The BMJ:ssä* julkaistun meta-analyysin mukaan ihmisillä, joilla on suurempi lantion ja reisien ympärysmitta, näyttääkin olevan pienempi riski kuolla ennenaikaisesti mihin tahansa syyhyn verrattuna niihin, jotka kantavat rasvansa vatsan ympärillä, riippumatta kehon kokonaisrasvasta.
Tämä saattaa johtua siitä, että ”naisilla suurempi ihonalainen reisiläski on yhteydessä alhaisempiin glukoosi- ja triglyseridipitoisuuksiin, kun taas vatsarasva on yhteydessä korkeampiin glukoosi- ja triglyseridipitoisuuksiin”, kertoo tohtori Pauline Jose, kliininen opettaja UCLA:ssa ja pH Labsin perhelääketieteen erikoislääkäri morefit.eu:lle.
Lisäksi ”vatsan rasva on yleensä metabolisesti aktiivisempaa kuin reisiläski, sillä se lähettää signaaleja koko kehoon ja tuottaa enemmän sytokiinejä, jotka voivat johtaa insuliiniresistenssiin [mahdollisesti] aiheuttaen tyypin 2 diabetes mellitusta”, tohtori Jose sanoo.
Sitä vastoin ”ihmiset, joilla on isompi takapuoli, tuottavat enemmän hormoneja, jotka metaboloivat glukoosia, mikä auttaa ehkäisemään diabetesta”, hän lisää.
Ja on vielä lisää hyviä uutisia: iso takapuoli voi olla hyödyksi myös sydämen terveydelle. Päärynänmuotoisilla ihmisillä on yleensä alhaisempi kolesterolipitoisuus, ja heidän kehonsa vapauttaa enemmän adiponektiiniä, joka on tulehdusta ehkäisevä hormoni, joka suojaa verisuonia, tohtori Jose sanoo. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että pieni vyötärön alapuolella oleva vipinänheilutus on yhteydessä pienempään sydänsairauksien riskiin.
- Sinulla on jalka ylhäällä niskan yläpuolella
Ison takapuolen ja reisien hyödyt ovat muutakin kuin lempifarkkujesi täyttäminen.Image Credit:morefit.eu Creative
Jos sinulla on iso peppu, nosta kätesi pystyyn, jos yksi tai useampi näistä lauseista on joskus ylittänyt huulesi: Reideni ovat liian paksut. Lantioni ovat liian leveät. Pyllyni on liian iso.
Jos sinua on syntyessäsi siunattu isolla takapuolella ja reisillä, olet ehkä joskus valittanut muodokasta vartaloasi. Loppujen lopuksi epärealistisia kuvia laihoista vartaloista on runsaasti sosiaalisessa mediassa ja, no, melkein kaikkialla muuallakin. Vaikka juhlistaisitkin kurvejasi, joskus on vaikea olla joutumatta näiden epäkäytännöllisten – ja usein epäterveellisten – odotusten uhriksi.
Tieteen mukaan pienellä roinalla takakontissa on kuitenkin monia etuja – emmekä puhu vain suosikkifarkkujesi täyttämisestä. Tässä on seitsemän upeaa syytä olla ylpeä korostuneesta takapuolesta, paksuista reisistä ja kurvikkaista lanteista.
- Sinulla on pienempi todennäköisyys sairastua tiettyihin kroonisiin sairauksiin.
- Paksut reidet pelastavat ihmishenkiä. Syyskuussa 2020 julkaistun The BMJ:ssä* julkaistun meta-analyysin mukaan ihmisillä, joilla on suurempi lantion ja reisien ympärysmitta, näyttääkin olevan pienempi riski kuolla ennenaikaisesti mihin tahansa syyhyn verrattuna niihin, jotka kantavat rasvansa vatsan ympärillä, riippumatta kehon kokonaisrasvasta.
- Tämä saattaa johtua siitä, että ”naisilla suurempi ihonalainen reisiläski on yhteydessä alhaisempiin glukoosi- ja triglyseridipitoisuuksiin, kun taas vatsarasva on yhteydessä korkeampiin glukoosi- ja triglyseridipitoisuuksiin”, kertoo tohtori Pauline Jose, kliininen opettaja UCLA:ssa ja pH Labsin perhelääketieteen erikoislääkäri morefit.eu:lle.
- Lisäksi ”vatsan rasva on yleensä metabolisesti aktiivisempaa kuin reisiläski, sillä se lähettää signaaleja koko kehoon ja tuottaa enemmän sytokiinejä, jotka voivat johtaa insuliiniresistenssiin [mahdollisesti] aiheuttaen tyypin 2 diabetes mellitusta”, tohtori Jose sanoo.
- Sitä vastoin ”ihmiset, joilla on isompi takapuoli, tuottavat enemmän hormoneja, jotka metaboloivat glukoosia, mikä auttaa ehkäisemään diabetesta”, hän lisää.
- Ja on vielä lisää hyviä uutisia: iso takapuoli voi olla hyödyksi myös sydämen terveydelle. Päärynänmuotoisilla ihmisillä on yleensä alhaisempi kolesterolipitoisuus, ja heidän kehonsa vapauttaa enemmän adiponektiiniä, joka on tulehdusta ehkäisevä hormoni, joka suojaa verisuonia, tohtori Jose sanoo. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että pieni vyötärön alapuolella oleva vipinänheilutus on yhteydessä pienempään sydänsairauksien riskiin.
-
- Sinulla on jalka ylhäällä niskan yläpuolella
Tammikuussa 2010 ilmestyneessä International Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla on isommat kengät, näyttää olevan enemmän terveellisiä rasvoja takapuolessa. Näin ollen pullea takapuoli voi olla osoitus korkeammista omega-3-pitoisuuksista. Miten tämä siis vahvistaa aivojasi?
No, omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat vastuussa aivojen solukalvojen rakentamisesta, Harvard Health Publishingin mukaan. Niillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa tukemaan terveitä aivosoluja ja ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä.
Näin ollen täyteläinen peppu voi toimia ”varastona hyville rasvoille omega-3-rasvahappojen muodossa, jotka katalysoivat aivojen kehitystä” ja antavat ihmisille, joilla on isompi peppu, näitä henkisiä etuja, tohtori Jose sanoo.
Omega-3-rasvahappojen hyvät lähteet
Polttoaineen tuohon takapuolesi terveelliseen rasvavarastoon napostelemalla omega-3-pitoisia ruokia, kuten esim:
Kalaa, kuten lohta, silliä ja sardiineja.
Osterit
Pähkinät ja siemenet, kuten pellava, chia ja saksanpähkinät.
Tofu
Pavut, kuten edamame, navy- ja kidneypavut.
Avokadot
- Voit ponnistaa kovemmin treeneissä
Mahtava takapuoli voi jopa parantaa treeniäsi. Tämä johtuu siitä, että pakaralihas on ihmiskehon suurin lihas. Kongressin kirjaston mukaan tämä takaketjun (joka on takapuolella olevien lihasten verkosto) voimanpesä auttaa sinua pitämään ryhdin pystyssä ja suorittamaan elintärkeitä alavartalon liikkeitä, kuten portaiden nousua.
Ja koska pakaralihaksesi ovat niin suuret, saat niistä paljon voimaa. Joten halusitpa sitten nostaa painavampaa tai juosta nopeammin, jos sinulla on iso pakara, se voi auttaa sinua lisäämään voimaa ja nopeutta. Lisäksi kulutat prosessissa paljon kaloreita (ajattele: isommat lihakset kuluttavat enemmän energiaa).
Parhaat treenit, joilla osut alavartalosi jokaiseen lihakseen.
bySarah Klein
Täydellinen koko alavartalon harjoitus jalkapäiviin, kun aikaa on vähän
byAmanda Capritto
4 pakaraharjoitusta, jotka ovat ajanhukkaa – ja mitä tehdä sen sijaan
byElizabeth Millard
6 parasta pakaraharjoitusta aloittelijoille valmentajan mukaan
byBojana Galic
- Sinulla voi olla vähemmän selkäkipuja
Ryhdikäs takapuoli saattaa suojata sinua selkäkivuilta.
Vahvan pakaralihaksen rakentaminen voi nimittäin vähentää alaselkäkipuja ja parantaa lannerangan lihasvoimaa ja tasapainoa, kuten joulukuussa 2015 Journal of Physical Therapy Science* -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin.
- Sinulla saattaa olla parempi ryhti
Ison takapuolen ja reisien hyödyt ovat muutakin kuin lempifarkkujesi täyttäminen.Image Credit:morefit.eu Creative
Jos sinulla on iso peppu, nosta kätesi pystyyn, jos yksi tai useampi näistä lauseista on joskus ylittänyt huulesi: Reideni ovat liian paksut. Lantioni ovat liian leveät. Pyllyni on liian iso.
Jos sinua on syntyessäsi siunattu isolla takapuolella ja reisillä, olet ehkä joskus valittanut muodokasta vartaloasi. Loppujen lopuksi epärealistisia kuvia laihoista vartaloista on runsaasti sosiaalisessa mediassa ja, no, melkein kaikkialla muuallakin. Vaikka juhlistaisitkin kurvejasi, joskus on vaikea olla joutumatta näiden epäkäytännöllisten – ja usein epäterveellisten – odotusten uhriksi.
Tieteen mukaan pienellä roinalla takakontissa on kuitenkin monia etuja – emmekä puhu vain suosikkifarkkujesi täyttämisestä. Tässä on seitsemän upeaa syytä olla ylpeä korostuneesta takapuolesta, paksuista reisistä ja kurvikkaista lanteista.
- Sinulla on pienempi todennäköisyys sairastua tiettyihin kroonisiin sairauksiin.
Paksut reidet pelastavat ihmishenkiä. Syyskuussa 2020 julkaistun The BMJ:ssä* julkaistun meta-analyysin mukaan ihmisillä, joilla on suurempi lantion ja reisien ympärysmitta, näyttääkin olevan pienempi riski kuolla ennenaikaisesti mihin tahansa syyhyn verrattuna niihin, jotka kantavat rasvansa vatsan ympärillä, riippumatta kehon kokonaisrasvasta.
Tämä saattaa johtua siitä, että ”naisilla suurempi ihonalainen reisiläski on yhteydessä alhaisempiin glukoosi- ja triglyseridipitoisuuksiin, kun taas vatsarasva on yhteydessä korkeampiin glukoosi- ja triglyseridipitoisuuksiin”, kertoo tohtori Pauline Jose, kliininen opettaja UCLA:ssa ja pH Labsin perhelääketieteen erikoislääkäri morefit.eu:lle.
Lisäksi ”vatsan rasva on yleensä metabolisesti aktiivisempaa kuin reisiläski, sillä se lähettää signaaleja koko kehoon ja tuottaa enemmän sytokiinejä, jotka voivat johtaa insuliiniresistenssiin [mahdollisesti] aiheuttaen tyypin 2 diabetes mellitusta”, tohtori Jose sanoo.
Sitä vastoin ”ihmiset, joilla on isompi takapuoli, tuottavat enemmän hormoneja, jotka metaboloivat glukoosia, mikä auttaa ehkäisemään diabetesta”, hän lisää.
Ja on vielä lisää hyviä uutisia: iso takapuoli voi olla hyödyksi myös sydämen terveydelle. Päärynänmuotoisilla ihmisillä on yleensä alhaisempi kolesterolipitoisuus, ja heidän kehonsa vapauttaa enemmän adiponektiiniä, joka on tulehdusta ehkäisevä hormoni, joka suojaa verisuonia, tohtori Jose sanoo. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että pieni vyötärön alapuolella oleva vipinänheilutus on yhteydessä pienempään sydänsairauksien riskiin.
- Sinulla on jalka ylhäällä niskan yläpuolella
Tammikuussa 2010 ilmestyneessä International Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla on isommat kengät, näyttää olevan enemmän terveellisiä rasvoja takapuolessa. Näin ollen pullea takapuoli voi olla osoitus korkeammista omega-3-pitoisuuksista. Miten tämä siis vahvistaa aivojasi?
No, omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat vastuussa aivojen solukalvojen rakentamisesta, Harvard Health Publishingin mukaan. Niillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa tukemaan terveitä aivosoluja ja ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä.
Näin ollen täyteläinen peppu voi toimia ”varastona hyville rasvoille omega-3-rasvahappojen muodossa, jotka katalysoivat aivojen kehitystä” ja antavat ihmisille, joilla on isompi peppu, näitä henkisiä etuja, tohtori Jose sanoo.
Omega-3-rasvahappojen hyvät lähteet
Polttoaineen tuohon takapuolesi terveelliseen rasvavarastoon napostelemalla omega-3-pitoisia ruokia, kuten esim:
Kalaa, kuten lohta, silliä ja sardiineja.
Osterit
Pähkinät ja siemenet, kuten pellava, chia ja saksanpähkinät.
Tofu