Tavallisen suklaan kuidulla ja kofeiinilla sekä maitosuklaan ja maitotuotteita sisältävien suklaakarkkien laktoosilla voi olla laksatiivinen vaikutus.Image Credit:wragg/iStock/GettyImages
Suklaa ei tyypillisesti ole ummetusta torjuvien ruokien listalla, mutta se voi kuitenkin auttaa kuitu- ja kofeiinipitoisuutensa vuoksi. Maitotuotteita sisältävät makeiset saattavat aiheuttaa laktoosi-intolerantikoille ripulia suklaan nauttimisen jälkeen sekä muita haittavaikutuksia, kuten kaasuja ja turvotusta.
Vihje
Tavallisen suklaan sisältämällä kuidulla ja kofeiinilla sekä maitosuklaan ja maitotuotteita sisältävien suklaakarkkien sisältämällä laktoosilla voi olla laksatiivinen vaikutus.
Se, kuinka paljon kofeiinia suklaa sisältää, riippuu suklaatyypistä. Yleensä mitä suurempi kaakaopitoisuus – eli mitä tummempi suklaa – sitä suurempi kofeiinipitoisuus. Esimerkiksi USDA:n tietojen mukaan unssissa tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on 70-85 prosenttia, on 22,7 milligrammaa kofeiinia, kun taas unssissa tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on 45-59 prosenttia, on 12,2 milligrammaa.
Verrattuna kahvikuppiin, jossa on 96 milligrammaa kofeiinia, tämä ei ole paljon. Jos kuitenkin syöt yli unssin, saatat saada juoksutautia. Ja jos syöt paljon suklaata ja juot paljon kahvia, saatat saada liikaa kofeiinia, joka on International Foundation for Gastrointestinal Disorders -järjestön mukaan yleinen syy krooniseen ripuliin.
Suklaa sisältää myös kuitua – kasvisruoan sulamattomia osia, jotka auttavat siirtämään ruokaa ruoansulatuskanavassa. Riittävä kuitujen syöminen on ratkaisevan tärkeää ummetuksen ehkäisemiseksi ja suolen toiminnan normalisoimiseksi. Mutta varsinkin ihmisille, jotka eivät syö paljon kuitua, suuri annos kerralla voi saada sinut tuntemaan luonnon kiireellisen kutsun.
Mitä tummempi suklaa on, sitä enemmän siinä on kuitua. Yhdessä unssissa suklaata, jossa on 70-80 prosenttia kaakaota, on 3 grammaa kuitua. Se ei todennäköisesti riitä välittömään laksatiiviseen vaikutukseen. Mutta jos syöt koko 3,5 unssin suklaapatukan, saat 11 grammaa kuitua yhdellä istumalla, mikä yhdessä 81 milligramman kofeiinin kanssa voi todella saada sinut liikkeelle – niin sanotusti.
Maitotuotteita sisältävä suklaa
Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan jopa 50 miljoonaa amerikkalaista kärsii laktoosi-intoleranssista, mikä tarkoittaa, etteivät he pysty sulattamaan maitotuotteiden sisältämää laktoosia, luonnollista sokeria. Laktoosi-intoleranssin yleisiä oireita ovat turvotus, kouristukset, kaasut ja ripuli.
Tavallisen suklaan kuidulla ja kofeiinilla sekä maitosuklaan ja maitotuotteita sisältävien suklaakarkkien laktoosilla voi olla laksatiivinen vaikutus.Image Credit:wragg/iStock/GettyImages
- Suklaa ei tyypillisesti ole ummetusta torjuvien ruokien listalla, mutta se voi kuitenkin auttaa kuitu- ja kofeiinipitoisuutensa vuoksi. Maitotuotteita sisältävät makeiset saattavat aiheuttaa laktoosi-intolerantikoille ripulia suklaan nauttimisen jälkeen sekä muita haittavaikutuksia, kuten kaasuja ja turvotusta.
- Vihje
- Tavallisen suklaan sisältämällä kuidulla ja kofeiinilla sekä maitosuklaan ja maitotuotteita sisältävien suklaakarkkien sisältämällä laktoosilla voi olla laksatiivinen vaikutus.
- Se, kuinka paljon kofeiinia suklaa sisältää, riippuu suklaatyypistä. Yleensä mitä suurempi kaakaopitoisuus – eli mitä tummempi suklaa – sitä suurempi kofeiinipitoisuus. Esimerkiksi USDA:n tietojen mukaan unssissa tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on 70-85 prosenttia, on 22,7 milligrammaa kofeiinia, kun taas unssissa tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on 45-59 prosenttia, on 12,2 milligrammaa.
- Verrattuna kahvikuppiin, jossa on 96 milligrammaa kofeiinia, tämä ei ole paljon. Jos kuitenkin syöt yli unssin, saatat saada juoksutautia. Ja jos syöt paljon suklaata ja juot paljon kahvia, saatat saada liikaa kofeiinia, joka on International Foundation for Gastrointestinal Disorders -järjestön mukaan yleinen syy krooniseen ripuliin.
- Suklaa sisältää myös kuitua – kasvisruoan sulamattomia osia, jotka auttavat siirtämään ruokaa ruoansulatuskanavassa. Riittävä kuitujen syöminen on ratkaisevan tärkeää ummetuksen ehkäisemiseksi ja suolen toiminnan normalisoimiseksi. Mutta varsinkin ihmisille, jotka eivät syö paljon kuitua, suuri annos kerralla voi saada sinut tuntemaan luonnon kiireellisen kutsun.
- Mitä tummempi suklaa on, sitä enemmän siinä on kuitua. Yhdessä unssissa suklaata, jossa on 70-80 prosenttia kaakaota, on 3 grammaa kuitua. Se ei todennäköisesti riitä välittömään laksatiiviseen vaikutukseen. Mutta jos syöt koko 3,5 unssin suklaapatukan, saat 11 grammaa kuitua yhdellä istumalla, mikä yhdessä 81 milligramman kofeiinin kanssa voi todella saada sinut liikkeelle – niin sanotusti.
Maitotuotteita sisältävä suklaa
Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan jopa 50 miljoonaa amerikkalaista kärsii laktoosi-intoleranssista, mikä tarkoittaa, etteivät he pysty sulattamaan maitotuotteiden sisältämää laktoosia, luonnollista sokeria. Laktoosi-intoleranssin yleisiä oireita ovat turvotus, kouristukset, kaasut ja ripuli.