Naamioiden on oltava helppo siirtää ja hikoilla, mutta niiden on myös täytettävä CDC: n turvallisuusohjeet. Kuvahyvitys: kazuma seki / iStock / GettyImages
Harjoitusnaamarit voivat yhtä hyvin olla uudet melua vaimentavat kuulokkeet. Et vain jätä kotia, puhumattakaan hiki, ilman niitä.
”Olemme oppineet, että kun harrastat sisätiloissa, sinulla on hyvä istuva naamio, joka peittää nenän ja suun tiiviisti, sinulla on melko kunnollinen suoja. Ja jos vieressäsi olevalla henkilöllä on myös sellainen, se on eksponentiaalinen parannus,” sanoo Paul Silka, MD, hätälääketieteen osaston puheenjohtaja San Josen alueellisessa lääketieteellisessä keskuksessa Kaliforniassa. ”Ulkona on vähän turvallisempaa, mutta sinun on silti käytettävä naamiota tai säärystintä, jos olet muiden ihmisten lähellä.”
Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan uudelleenkäytettävän maskin tulisi:
- Pidä vähintään kaksi kerrosta pestävää, hengittävää kangasta
- Peitä nenä ja suu kokonaan
- Asenna tiiviisti kasvosi sivuja vasten ilman aukkoja
- Pidä muovattava nenälanka estämään ilman vuotamista ylhäältä
Älä valitse naamioita, jotka:
- Valmistettu vinyylin kaltaisista kankaista, jotka vaikeuttavat hengittämistä
- Onko sinulla uloshengitysventtiilejä tai tuuletusaukkoja, joiden avulla viruspartikkelit pääsevät pakenemaan
- Tarkoitettu terveydenhuollon työntekijöille, mukaan lukien N95-hengityssuojaimet
Onneksi markkinoilla on paljon kasvonaamioita, jotka on suunniteltu harjoituksia ajatellen.
Puhuimme lääketieteen asiantuntijoiden kanssa ja kokeilimme kymmeniä itse löytääksemme 14 parasta naamiota treenaamiseen.
Hanki vinkkejä siitä, miten pysyä terveenä, turvallisena ja järkevänä uuden koronaviruspandemian aikana.
Varoitus
Meillä on vielä paljon opittavaa COVID-19: stä. Nämä harjoitusnaamarit täyttävät kaikki CDC: n suositukset, mutta ei ole maagista naamaria, joka eliminoi kaiken tartuntavaaran. Pese kätesi sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen ja noudata sosiaalisen etäisyyden ohjeita.
1. Paras kokonaisuus: Under Armour Sportsmask
Käy sivulla PageImage Credit: UnderArmour.com/morefit.eu
UA on kyse kunnosta – ja tämä naamio osoittaa sen. Polyuretaanimateriaali mahdollistaa helpon ilmavirran ja kesyttää kosteutta ja hikiä, tohtori Silka sanoo. Lisäksi se on vedenkestävä ja mikrobilääkkeitä sisältä. Siinä on jäsennelty muotoilu, joka sopii hyvin kasvoillesi ja jolla on muovattava nenäsilta.
Käytimme sitä juoksemisessa ja voimaharjoittelussa, eikä meillä ollut juurikaan tarvetta koskettaa sitä tai sotkea sen kanssa.
Osta se: UnderArmour.com; Hinta: 30 dollaria
2. Paras ryhmäharjoitteluun: Athleta Women’s Activate Face Mask
Käy PageImage Credit -sivustolla: Athleta.com/morefit.eu
Rankka treeni? Älä hikoile sitä. Muotoile ja muovaa tämä kunto-naamari nenääsi ja poskiasi varten ja säädä sitten korvasilmukat henkilökohtaisen istuvuuden saavuttamiseksi.
”Hyvät istuvuudet peittävät, nenällä ja suussa on hieman tiukkaa”, tohtori Silka sanoo. Se on myös erittäin hengittävä.
Pidimme tämän valinnan ulkoasusta ja rakastimme, että se pysyi paikallaan ja silti helppoa puhua. Se on hyödyllistä ryhmäharjoittelujen ja luokkien aikana.
Osta se: Athleta.com; Hinta: 30 dollaria 2: lle
3. Plyometristen harjoitusten paras: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
Vieraile sivulla PageImage Credit: ShopDolan.com/morefit.eu
Kyllä, sitä kutsutaan juoksijan naamioksi, mutta me rakastamme sitä kaikesta plyosta. Testissämme se sopi kuin toinen iho eikä liukastunut tai liikkunut ollenkaan.
Tämän maskin avulla silmukat sopivat pään ympärille korvien sijaan. Joillekin ihmisille se voi tuntea olonsa turvallisemmaksi, kertoo Ryan Waldman, DPT, fyysinen terapeutti James J. Peters VA Medical Centerissä New Yorkissa.
Se on valmistettu myös antimikrobisesta, kevyestä kankaasta ja siinä on kaksi kerrosta. Lisäsuojaa varten sen taskussa voi olla suodatin.
Osta se: ShopDolan.com; Hinta: 18 dollaria
4. Paras päivittäiseen käyttöön: Reebok Face Mask
Käy PageImage Credit -palvelussa: Amazon.com/morefit.eu
Reebokilla saat kolme naamiota hieman yli 20 dollarilla. Se tarkoitti sitä, että voisimme käyttää yhtä, kun muut olivat pesussa.
Lisäksi nämä edulliset naamiot on valmistettu kierrätetystä poly- ja elastaanikankaasta, mikä antaa heille pehmeän, joustavan tunteen. ”Mitä mukavammat ihmiset ovat maskissa, sitä paremmin ne noudattavat maskin käyttöä”, Waldman sanoo.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 21,31 dollaria 3: lle
5. Paras ympäristöystävällinen valinta: ONZIE Mindful Face Covering
Käy PageImage Credit -palvelussa: Amazon.com/morefit.eu
Voit tuntea olosi hyväksi, kun tiedät, että tämä kunto-naamio ei vain suojaa, vaan se on valmistettu ylöspäin kierrätetyistä materiaaleista.
Se on kevyt ja joustava vaihtoehto, jossa on kudoskorvasilmukat, jotka ovat mukavia ja eivät vedä korviasi. Se sopii melko tiukasti kasvoillesi. Mutta koska emme hengittäneet todella kovaa Hatha-joogaharjoituksen aikana, se ei koskaan tuntunut ongelmalta.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 24 dollaria
6. Paras gaiter-vaihtoehto: MISSION Neck Gaiter
Käy PageImage Credit -palvelussa: Amazon.com/morefit.eu
Jos haluat mieluummin säärystimen kattavamman kattavuuden, älä katso enää. Tätä on saatavana seitsemässä värissä, se tarjoaa UPF 50 -suojauksen ja on konepestävä. Siinä on myös jäähdytystekniikka, joka aktivoituu, kun naamio kastuu. Joten heti kun hikoilet, se alkaa jäähtyä.
Käytimme tätä säärystintä vaelluksilla, ja meidän oli helppo nostaa ylös, kun ohitimme ihmisiä reitillämme, ja taas alas, kun meillä oli polku itsellemme.
”Minulla on aina tämä säärystin mukanani, jos joku lähtee lähelle minua kun harrastan ulkona”, tohtori Silka sanoo. ”Se on mukava ja hengittävä.”
Osta se: Amazon.com; Hinta: 19,99 dollaria
7. Paras päähihnaversio: SMRTFT Sport Mask S1
Käy PageImage Credit -sivustolla: Smrtft.com/morefit.eu
Tämä käännettävä naamio on valmistettu mikrosolmasuodatinkankaasta, joka on suunniteltu pitämään pienimmätkin hiukkaset poissa. Mutta se on silti erittäin hengittävä, Waldman sanoo.
Siinä on turvallinen, mukava istuvuus, paksummat hihnat, jotka kulkevat pään ympäri. Joten rakastimme käyttää sitä ulkona kylmissä tempeissä. Se tarjosi hieman ylimääräistä kattavuutta ja lämpöä.
Osta se: Smrtft.com; Hinta: 24,95 dollaria
8. Paras perusvalinta: Rubiininauhan kasvojen peittäminen
Vieraile sivulla PageImage Credit: RubyRibbon.com/morefit.eu
Vaikka tämä naamio on suunniteltu erityisesti liikuntaa varten, se toimii silti hyvin, varsinkin jos pidät matalan intensiteetin harjoittelusta, kuten kävelystä tai pyöräilystä.
”Se, että pystyt painamaan ja mukauttamaan sen kasvojesi mukaan, on ihanteellinen”, Waldman sanoo.
Nenäsillassa on metallia ja korvasilmukat ovat pieniä, mutta erittäin joustavia, joten ne sopivat hyvin eivätkä tarvitse sinua vatsata.
Osta se: RubyRibbon.com; Hinta: 65 dollaria viidestä
9. Paras ”tuskin siellä” -vaihtoehto: Lululemon Double-Strap Face Mask
Käy PageImage Credit -sivustolla: Lululemon.com/morefit.eu
Vedä yhtä säädettävistä hihnoista pään ympärille ja toista niskasi takaosaan pitämäänksesi tätä valintasi paikallaan. Kangas on hengittävä, joustava, nopeasti kuivuva ja tuntuu pehmeältä ihoa vasten.
Käytimme sitä kovassa HIIT-harjoituksessa ja emme koskaan tunteneet sitä liikkuvan. Oli mukava keskittyä harjoitteluun eikä sinun tarvitse sotkea maskin kanssa.
”Jos sinun ei tarvitse säätää ja koskettaa naamiota jatkuvasti koko harjoituksen ajan, se on hyvä asia”, tohtori Silka sanoo.
Osta se: Lululemon.com; Hinta: 28 dollaria
10. Paras vesiurheiluun: Hikimaski
Käy PageImage Credit -sivustolla: SweatMask.com/morefit.eu
Tämä osto on valmistettu erittäin mukavasta, melkein neopreenimäisestä materiaalista, joka on erittäin hengittävä. Lisäksi se auttaa hiki ja kosteus haihtumaan nopeasti.
Muista, että se on vähän sekoitus kankaan ja kertakäyttöisen maskin välillä. Voit pestä ja käyttää sitä 3-5 kertaa. Mutta sen jälkeen kierrätä se.
Osta se: SweatMask.com; Hinta: 25 dollaria viidestä
11. Paras irrotettavilla suodattimilla: Outdoor Research Adrenaline Sports Face-Mask Kit
Käy PageImage Credit -sivustolla: OutdoorResearch.com/morefit.eu
Fanien suosikki, tämä pestävä, uudelleenkäytettävä naamio on varustettu suodattimilla ja siinä on säädettävä, joustava päähihna. Se on erittäin hengittävä eikä ime suustasi sisään hengitettynä. Käytimme sitä useissa korkean intensiteetin harjoituksissa ja rakastimme, että se pysyi paikallaan koko ajan – jopa silloin, kun teimme burpeja!
”Monet potilaistani, jotka ovat urheilijoita, ovat raivostuneet tästä maskista”, Waldman sanoo. ”Minulla on jopa sellaisia, jotka ovat tehneet CrossFitin siinä.”
Osta se: OutdoorResearch.com; Hinta: 29 dollaria
12. Paras matalan intensiteetin harjoitteluihin: adidas Originals Trefoil Face Cover
Käy PageImage Credit -sivustolla: Zappos.com/morefit.eu
Tarpeeksi matalan profiilin, jotta se ei estyisi, mutta riittävän suojaava työn suorittamiseksi; tämä poly-spandex-naamio venyy liikkuessasi.
Korvasilmukat ovat pehmeitä ja naamio istuu tukevasti. Käytimme tätä naamiota parilla pitkällä kävelyllä ja huomasimme, että se piti muodonsa hyvin.
”Voit jopa vetää tämän naamarin hieman korkeammalle nenästä varmistaaksesi, että se ei putoa alas kun treenaat”, Waldman sanoo. ”Se muodostaa edelleen tiukan sinetin.”
Osta se: Zappos.com; Hinta: 19,99 dollaria
13. Paras rento valinta: INEX Gear The Better Face Mask
Käy PageImage Credit -palvelussa: Amazon.com/morefit.eu
Tämä ostos sopii erinomaisesti liikuntaan, mutta myös jokapäiväiseen käyttöön. Käytä sitä mustana, laivastonsinisenä, kirkkaan sinisenä tai puuruusuna.
Se tuntuu hyvältä kasvoja vasten, ja vaikka se on tiukasti istuva, se on helppo hengittää sisään. Siinä on nanokuituinen suodatustekniikka, joka pitää mahdollisimman monet bakteerit poissa. Säädä korvanappeja ainutlaatuisen istuvuuden takaamiseksi.
Luulimme, että se oli täydellinen sekoitus muodin ja toiminnan välillä.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 22,95 dollaria
Kärki
On hienoa, että sinulla on naamio, jonka voit pestä ja käyttää yhä uudestaan - mutta sinun on itse asiassa pestävä se. Kun treenaat, naamioon kertyy hikeä ja öljyjä.
”Sinun tulisi pestä se jokaisen harjoittelun jälkeen, varsinkin jos se on märkä ja hikinen, joten bakteereja ei muodostu”, tohtori Silka sanoo. ”Jos kangas alkaa hajota, heitä se pois.”
3 vinkkiä liikunta-kasvonaamion ostamiseen
1. Fit on tärkein tekijä
Pelkästään siksi, että naamio sopii hyvin yhdelle henkilölle, se ei tarkoita, että se sopii sinulle parhaiten.
”Tärkeintä on hyvä, mukava istuvuus”, kertoo tohtori Silka. ”Sillä on oltava tiukka istuvuus nenän ja suun ympärillä, eikä se saa liukastua alas tai liikkua paljon.” Nenä-sillat toimivat hyvin tähän.
Jos ostat maskin verkosta, muista tarkistaa tuotemerkin kokotaulukko varmistaaksesi, että saat oikean koon nenän ja nenän peittämiseksi. Et halua aukkoja tai vetämistä.
Korvasilmukat, päänsilmukat vai laukkuri?
Kyse on henkilökohtaisista mieltymyksistä, Waldman sanoo. Valitse mikä tyyli tarjoaa sinulle mukavimman ja turvallisimman istuvuuden.
2. Hengittävät kankaat ovat välttämättömiä
Kun treenaaminen on esityslistalla, on elintärkeää, että naamion kangas antaa sinun saada kaiken haluamasi ilman helposti, Waldman sanoo. Kun otat syvää hengitystä, kankaan ei pitäisi löytää tiensä suuhusi.
Jos tunnet hengenahdistusta käyttäessäsi, lopeta ja ota heti yhteys lääkäriisi tai lääkäriisi.
Entä mikrobilääkkeet?
Tohtori Silka ja Waldman ovat molemmat yhtä mieltä siitä, että tässä vaiheessa on vain vähän todisteita siitä, että antimikrobiset naamiot toimivat paremmin kuin tavalliset kankaat.
3. Valitse intensiivisiä harjoittelua varten kankaat
Puuvilla ja muut kevyet kankaat voivat olla erittäin mukavia kevyissä harjoituksissa, kuten rauhallisessa kävelyssä ja korjaavassa joogassa.
Mutta jos aiot todella nostaa sykkeesi, valitse maskista, joka on suunniteltu auttamaan haihtumaan ja sydänvihaan yhdessä kuuman, kostean hengityksen kanssa kasvoistasi. Se auttaa pitämään asiat kuivalla puolella, jopa lämpimällä säällä harjoittelun aikana, Waldman sanoo.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää COVID-19: stä ja liikunnasta
- Pitäisikö sinun käyttää maskia, kun olet ulkona?
- 6 hellävaraista harjoitusta käsivarren arpeuden vähentämiseksi COVID-19-rokotteesta
- Fysioterapeutin mukaan 6 välttämätöntä harjoitusta COVID-19-palautumiseen