Ruokasoodan lisääminen kylpyyn voi auttaa pysäyttämään ekseeman kutinan luonnollisesti. Kuvan luotto: RossHelen / iStock / GettyImages
Yli 31 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa elää jonkinlaisen ekseeman kanssa National Eczema Foundationin mukaan. Muuten kutsutaan atooppiseksi dermatiitiksi, ekseema vaikuttaa kaiken ikäisiin ja rotuihin.
Ekseemalle ei ole parannuskeinoa, joten hoito keskittyy häiriön oireiden hallintaan, joihin kuuluvat tulehdus, kutina ja ihon halkeilu.
Yhdessä lääkärisi kanssa työskentelemään tilasi hallitsemiseksi, tässä on 13 luonnollista lääkettä ekseemalle, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ihoa ja helpottamaan oireita. Plus, jatka vierittämällä viittä oletettua kotihoitoa ekseemalle, joita sinun pitäisi todennäköisesti välttää.
1. Levitä kosteusvoiteita glyseriinillä
Ihmisillä, joilla on ekseema, puuttuu ihon esteestä avaintekijöitä, jotka pitävät sen ehjänä ja hyvin kosteutettuna, mikä tarkoittaa, että ekseeman puhkeamisen hoito ja ehkäisy alkaa korvata ihon kosteus.
”Kosteusvoiteet ovat kulmakivi ekseeman hoidossa”, Helen DeVosin lastensairaalan lasten dermatologi Rachel Laarman kertoo morefit.eu:lle.
Tohtori Laarman kertoo, että jopa lievissä ekseematapauksissa paksun kosteusvoiteen käyttö – voiteen, voiteen tai öljyn muodossa – auttaa kosteuttamaan ihoa ja parantamaan ihon estettä, mikä on avain sekä välittömän helpotuksen että tulevaisuuden estämisessä. taudinpurkaukset.
American Journal of Clinical Dermatology -lehdessä kesäkuussa 2020 julkaistun katsauksen mukaan kosteusvoidetta tulisi levittää kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Paperissa todetaan, että kosteuttaminen kahdesti päivässä parantaa tehokkaammin ihoestettä, vähentää ekseeman puhkeamisen määrää ja lisää aikaa leimahdusten välillä.
Parhaan ekseeman hoitovoiteen osalta vuoden 2017 katsaus Cochrane-systemaattisten arvostelujen tietokannassa löysi todisteita kosteusvoiteista, jotka sisältävät glyserolia (joskus kutsutaan glyseroliksi), mutta vahvin todiste oli kosteusvoiteen käyttö minkä tahansa lääkärisi määräämien lääkkeiden kanssa.
Kosteuttavat voiteet glyseriinin kanssa kokeilla
- CeraVe-kosteusvoide (16,08 dollaria; Amazon)
- Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer (10,49 dollaria; Amazon)
- Cetaphil Rich kosteuttava voide kasvoille (15,94 dollaria; Amazon)
- Belei by Amazon Daily Hydrating Duo for Face (46,83 dollaria; Amazon)
2. Pidä suihkut lyhyinä
Kosteuttavan kosteusvoiteen levittäminen heti suihkun jälkeen on yksi tapa auttaa kasvojen ekseeman hoidossa.
Älykäs uimastrategia voi auttaa estämään ihon kuivumista, ja kun sitä käytetään kosteusvoiteen kanssa, se voi auttaa ”lukitsemaan” H2O: n sinne, missä sitä ei ole.
Tohtori Laarman suosittelee uimista päivittäin – joko kylvyssä tai suihkussa – haalealla (ei kuumalla) vedellä, korkeintaan 5-10 minuuttia. Minimoi myös saippuakäyttö – hän ehdottaa saippuan käyttöä vain kasvoille, kainaloille ja nivusille.
”En suosittele saippuan käyttöä koko iholla, koska se voi irrottaa ihon ja lisätä kuivumista”, hän sanoo.
Lopuksi, kun nouset suihkusta tai kylvystä, on tärkeää kuivata tai taputtaa iho kevyesti ja levittää kosteusvoidetta heti koko ihon pinnalle. Kansallinen ekseemayhdistys kutsuu tätä tekniikkaa ”liota ja tiivistä”, koska se voi auttaa tiivistämään ihon tarvitseman kosteuden.
Kärki
Tohtori Laarman ehdottaa, että pidetään kiinni väriaineettomasta, hajusteettomasta saippuasta ja kosteusvoiteesta aina kun mahdollista, koska lisätyt tuoksut voivat ärsyttää ihoa ja pahentaa ekseemaa.
3. Lisää kookosöljy
Kookosöljy voi olla hyödyllinen joillekin ihmisille, joilla on ekseema käsissä, jaloissa tai muissa kehon osissa, koska sillä on antibakteerisia ominaisuuksia, tohtori Laarman sanoo. Kookosöljy voi auttaa tappamaan stapholycoccal aureuksen, hän sanoo, joka on iholla yleisesti esiintyvä bakteeri, joka voi lisätä tulehdusta ja aiheuttaa ihoinfektioita ihmisillä, joilla on atooppinen dermatiitti.
Tammikuussa 2014 International Journal of Dermatology -tutkimuksessa todettiin, että neitsytkookosöljyn levittäminen päivittäin iholle auttoi ekseeman oireita enemmän kuin mineraaliöljyä.
4. Levitä auringonkukkaöljyä
Kaikkia öljyjä ei luoda yhtä paljon ekseeman oireiden hoidossa. Kuvahyvitys: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
Auringonkukkaöljyjen on osoitettu vähentävän joitain ekseeman oireita, erityisesti kutinaa, kun niitä käytetään iholla.
Esimerkiksi tammikuussa 2019 International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences -tutkimuksessa todettiin, että 20 prosentin auringonkukansiemenöljyn käyttö lasten iholla auttoi kohottamaan ihon kosteustasoa ja vähentämään ekseeman oireita.
Ja heinäkuussa 2015 julkaistussa näyttöön perustuvassa täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä tarkastelussa todetaan, että auringonkukansiemenöljyllä on tulehdusta estäviä ja esteitä palauttavia vaikutuksia ihoon, ja se voi parantaa ihon kosteutta.
Kärki
Vaikka kookos- ja auringonkukkaöljyistä voi olla hyötyä, tohtori Laarman huomauttaa myös, että käytännöllisestä näkökulmasta katsottuna öljyt voivat hieroa hiukan helpommin voiteita, joten niitä on ehkä käytettävä useammin, jotta ne olisivat tehokkaita.
5. Kokeile voiteita kolloidisella kaurapuurolla
Maaliskuussa 2020 tehdyssä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , 1 prosentin kolloidinen kaurahiutale kerma suojaa ihoestettä, kosteuttaa ja sillä on tulehdusta ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka kaikki voivat auttaa ekseeman oireiden lievittämisessä.
Lisäksi samassa lehdessä tammikuussa 2021 tehdyssä tutkimuksessa selitetään, että kolloidinen kaurapuuro toimii ihon prebiootina, mikä tarkoittaa, että se auttaa kannustamaan hyödyllisiä bakteereja ja mikrobiomien monimuotoisuutta iholla, mikä voi olla hyödyllistä tulehduksen vähentämisessä iho-olosuhteissa, kuten ekseemassa.
Tohtori Laarman toteaa kuitenkin, että jotkut ihmiset ovat herkkiä kolloidiselle kaurajauholle, joten sitä tulisi käyttää vain, jos se auttaa parantamaan oireitasi ja lopetettava, jos huomaat, että se pahentaa niitä.
Kolloidiset kaurapuurotuotteet kokeiltavaksi
- Gold Bond Ultimate Eczema Relief (9,34 dollaria, Amazon)
- Aveeno-ekseeman hoito kutinaa helpottava balsami ($ 16,44, Amazon)
- CeraVe Eczema Relief kermainen öljy (17,99 dollaria, Amazon)
6. Pidä stressi hallinnassa
Muutaman minuutin meditaatio voi mennä pitkälle ekseeman oireiden hallitsemiseksi. Kuvan luotto: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Kansallisen ekseemasäätiön mukaan stressin ja ekseeman välillä on vahva yhteys.
Stressi aiheuttaa fyysisen tulehdusreaktion kehossa, mikä lisää kutinaa, joka sitten edelleen ärsyttää ihoa ja hajottaa sen. Tämä aiheuttaa ekseeman pahenemisen ja tekee siitä noidankehän, tammikuun 2012 julkaisun Acta Dermato-Venereologica mukaan.
Siksi stressin hallinta voi olla erittäin hyödyllistä ekseeman oireiden hallitsemisessa. On olemassa monia erilaisia stressinhallintatekniikoita, riippuen ekseeman vakavuudesta ja siitä, onko henkilö lapsi tai aikuinen.
Eräässä heinäkuun 2019 tutkimuksessa Kognitiivinen käyttäytymisterapia todettiin, että ekseemaa sairastavat aikuiset, jotka kävivät läpi 10 viikoittaista kognitiivista käyttäytymishoitoa, havaitsivat merkittäviä parannuksia oireissa, kuten kutina ja tulehdus, sekä heidän yleisessä ahdistustasossaan.
Muita tekniikoita, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä, ovat seuraavat, sanoo tohtori Laarman:
- Terapeutin tapaaminen, kun sinulla on merkittäviä stressitekijöitä ihonhoidon ympärillä tai suuria elämänmuutoksia
- Meditaatio
- Rukous
- Tarkkaavaisuus
- Säännöllinen harjoittelu
7. Parempi nukkuminen
Stressin ohella huono uni voi vaikuttaa ekseeman oireisiin.
Ekseema puhkeaa ja unihäiriö ”kaksisuuntaisena stressinä”, koska ekseema voi keskeyttää unen (sekä oireista kärsiville että hoitajille), ja keskeytynyt uni ja siitä seuraava stressi voivat pahentaa ekseemaa elokuun 2018 paperissa julkaisussa Journal of Allergy and Clinical Immunology . Unihäiriöt liittyvät myös muihin mielenterveyshäiriöihin, kuten ahdistukseen ja masennukseen.
Joten unen laadun parantaminen on avain ekseeman yhteydessä. Yllä olevassa artikkelissa kirjoittajat ehdottavat näitä erityisiä strategioita:
- Pidä kiinni nukkumaan menemisestä, joka sisältää kosteusvoiteen levittämisen
- Vältä näyttöaikaa kaksi tuntia ennen nukkumista
- Pidä pimeä nukkumisympäristö
- Harjoittele tietoisuusmeditaatiota ja progressiivista lihasten rentoutushoitoa
- Hallitse pölypunkkeja makuutilassa
- Katso tarvittaessa unilääketieteen asiantuntijaa
8. Aseta kylmäpakkaukset
Pieni kylmähoito voi auttaa estämään ekseeman kutinaa. Kuvahyvitys: Tatomm / iStock / GettyImages
Erittäin yksinkertaisena kotilääkkeenä ekseemalle tohtori Laarman sanoo, että kylmäpakkauksen käyttö suoraan iholla voi auttaa väliaikaisesti lievittämään kutinaa.
Kokeile näitä tuotteita
- Chattanooga ColPac uudelleenkäytettävä geeli Ice Pack (21,02 dollaria, Amazon)
- TheraPearl uudelleenkäytettävä kuuma- ja kylmähoitopaketti geelihelmillä (7,57 dollaria, Amazon)
9. Ota laimennettu valkaisuainekylpy
Vaikka se saattaa kuulostaa pelottavalta, laimennettu valkaisuainekylpy – toisin sanoen uiminen valkaisuaineessa – voi todella auttaa parantamaan ekseeman oireita Mayo Clinicin mukaan.
Sekoita 1/4 kuppi hajustamatonta kotitalousvalkaisuainetta valkaisukylvyn vetämiseksi täyteen kylpyammeeseen lämmintä vettä ja liota joko koko vartaloasi (kaulasta alaspäin) tai vain kärsineitä alueita noin 10 minuutin ajan. Kun pääset ulos, taputtele iho varovasti kuivaksi pyyhkeellä ja levitä kosteusvoidetta.
Mayo Clinic huomauttaa, että sinun ei pitäisi ottaa valkaisuainetta enemmän kuin kolme kertaa viikossa, ja että tämä lähestymistapa on tehokkain, kun se yhdistetään muihin ekseeman hoitoihin.
10. Kylpeä leivinjaodalla
Ruokasooda voi auttaa rauhoittamaan ekseeman aiheuttamaa kutinaa National Eczema Associationin mukaan.
Voit ottaa ruokasoodakylvyn lisäämällä 1/4 kuppia ainesosaa lämpimään kylpyyn. Voit myös sekoittaa sen vain tarpeeksi lämpimään veteen tahnan muodostamiseksi ja levittää sitä ihollesi, jotta voit estää naarmuuntumisen.
11. Lisää omenaviinietikka (varoen)
Omenaviinietikka ei ole paras ekseemahoito kaikille. Kuvahyvitys: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
A
Omenaviinietikkaa on pitkään käytetty kotona ekseeman hoitoon, mutta ACV ei voi ”parantaa” ekseemaa – ja onko se todella tehokas oireiden lievittämisessä, on keskusteltava.
On joitain todisteita siitä, että omenaviinietikka voi auttaa tasapainottamaan ihon pH-tasoja Flushing Hospital Medical Centerin mukaan. Ja sillä on merkitystä, koska ekseemaa sairastavilla ihmisillä on yleensä korkeampi ihon pH-arvo Journal of Clinical Medicine -lehden toukokuun 2015 artikkelin mukaan.
Eräässä syyskuussa 2019 tehdyssä tutkimuksessa Pediatrinen dermatologia todettiin kuitenkin, että oireilla ei ollut merkittävää eroa omenaviinietikkahaudon jälkeen ekseemaa sairastavilla lapsilla, mutta että se itse asiassa aiheutti enemmän ihoärsytystä monet lapsista.
Se oli kuitenkin hyvin pieni tutkimus, johon osallistui vain 22 osallistujaa, ja monet lääkärit, mukaan lukien tohtori Laarman, suosittelevat edelleen omenaviinietikkahauteita ekseeman hoidossa.
Jos lääkäri suosittelee sinun kokeilemaan ACV-kylpyä, tohtori Laarman ehdottaa, että sekoitetaan 1 kuppi omenaviinietikkaa täydelliseen kylpyammeeseen ja liotetaan siinä viisi minuuttia muutaman kerran viikossa.
Kärki
Yritä paljastaa vain pieni iho-laastari omenaviinietikkaan ennen kuin käsittelet suurempia alueita, kansallisen ekseemayhdistyksen mukaan, nähdäksesi, auttaako se tai ärsyttää ihoa.
12. Kokeile Wet Wrapsia
Ekseeman märät kääreet eivät ole osoittaneet tutkimuksessa paljon lupauksia, perustuen vanhempaan helmikuussa 2006 tehtyyn tutkimukseen Archives of Disease in Childhood , mutta tohtori Laarman sanoo suosittelevansa niitä hänen käytäntönsä.
Märkäpäällystehoidossa iholle asetetaan paksu kerros kosteusvoidetta tai voidetta, sitten peitetään kostealla, tiiviillä vaatteella ja lopuksi kerroksella kuivia vaatteita. Tätä kaikkia käytetään vähintään yhden tai kahden tunnin ajan tai yön yli.
13. Harkitse akupainanta
Akupainosta ekseemahoitona on vähiten näyttöä, mutta se voi auttaa joidenkin ihmisten oireissa. Kuvahyvitys: Stills / E + / GettyImages
Akupainanta on vaihtoehtoisen lääketieteen tekniikka, joka käyttää manuaalista painetta kehon tiettyihin kohtiin – aivan kuten akupunktio, mutta ilman neuloja. Akupainanta voi auttaa ekseemaan liittyvässä kutinassa ja jäkäläisyydessä (kun iho muuttuu paksuksi ja nahkeaksi) maaliskuussa 2012 tehdyn Akupunktio lääketieteessä -tutkimuksen mukaan. Tätä tutkimusta ei kuitenkaan pidetä vielä lopullisena.
”Uskon parhaimmillaan, että akupainanta voi auttaa joitain ihmisiä, joilla on kutinaa / naarmuuntumista, mikä voi auttaa vähentämään ekseeman puhkeamisen vakavuutta”, Dr.
Entä probiootit?
Vaikka ruokavaliosi voi vaikuttaa ekseeman oireisiin (ekseeman puhkeamisen aiheuttavat elintarvikkeet ovat erilaisia henkilöittäin), probioottiset elintarvikkeet ja lisäravinteet eivät näytä auttavan tilaa.
Marraskuussa 2018 julkaistussa 39 satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen katsauksessa Cochrane Systematic Review -tietokannassa todettiin, että probiootit vaikuttavat vain vähän tai ei lainkaan ekseeman oireiden tai vakavuuden parantamiseen.
Entä Manuka Hunaja?
Manuka-hunajalla on antibakteerisia ominaisuuksia, minkä vuoksi jotkut ihmiset uskovat, että sitä voidaan käyttää kotona korjaamaan ekseemaa. Mutta tutkimusta ei ole vielä ollut tarpeeksi, jotta tiedetään varmasti, että hunaja voi auttaa ekseeman kutinaa, punoitusta tai tulehdusta.
Eräässä pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin kesäkuussa 2017 julkaisussa Immuniteetti, tulehdus ja tauti , 14 ekseemaa sairastavaa aikuista levitti manukahunaa sairaalle iholle yön yli seitsemän peräkkäisen päivän ajan ja havaitsi, että heidän oireensa paranivat. Kirjoittajat huomauttivat kuitenkin, että tulokset on vahvistettava satunnaistetuilla ja kontrolloiduilla kliinisillä kokeilla.
Entä pellavansiemenöljy?
Pellavansiemenöljyssä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa hillitsemään tulehdusta – siksi jotkut ihmiset ottavat sen Mayo Clinicin mukaan tulehdussairauksien, kuten ekseeman, hoitoon.
Kuitenkin ei ole tarpeeksi tutkimusta pellavansiemenöljyn tukemiseksi ekseeman hoidossa. Eräässä eläintutkimuksessa, joka julkaistiin tammikuussa 2017 julkaisussa näyttöön perustuva vaihtoehtoinen ja täydentävä lääketiede , todettiin, että hiirillä, joilla oli ekseeman kaltaisia ihovaurioita ja jotka ottivat pellavansiemenöljyä kolme viikkoa, punoitus, turvotus ja kutina olivat vähentyneet. Mutta tämä on vain yksi pieni tutkimus, emmekä voi välttämättä sanoa, että sama tapahtuisi ihmisillä.
Entä oliiviöljy?
Oliiviöljyn sisällyttämiseen ruokavalioon on monia etuja, mutta sitä ei pidä käyttää iholla korjaamaan ekseemaa.
Oliiviöljy sisältää öljyhappoja, jotka voivat häiritä ihon luonnollista estettä National Eczema Associationin mukaan. Tästä syystä välttää kosteusvoiteita, joissa oliiviöljy ainesosana.
Entä vitamiinit ja lisäravinteet?
Kaiken kaikkiaan Euroopan dermatologian ja venerologian akatemia toteaa, että on olemassa alustavia todisteita siitä, että vitamiinien ottaminen voi olla hyödyllistä ekseeman hoidossa. Tiedot ovat kuitenkin rajalliset, ja tohtori Laarman sanoo, ettei hän henkilökohtaisesti suosittele vitamiinilisää ekseeman hoitoon, jos jollakin ei ole diagnosoitua vitamiinipuutosta.
C-vitamiini
Katsauksessa, joka julkaistiin lehdessä Frontiers in Physiology heinäkuussa 2018, havaittiin, että C-vitamiini voi pysäyttää ihottuman aiheuttaman ihon tulehduksen. C-vitamiinin antioksidanttiset ominaisuudet bioflavonoidien kanssa tekevät siitä hyödyllisen myös solukalvojen stabiloimiseksi, erityisesti ihossa, katsaus toteaa.
Runsas C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat:
- Punainen ja vihreä paprika
- Kiivit
- Parsakaali
- Ruusukaali
- Mansikat
- Appelsiinit
E-vitamiini
Journal of Research in Medical Sciences -lehdessä julkaistussa marraskuussa 2015 tehdyssä 42 lievää tai kohtalaista ekseemaa sairastavan tutkimuksen mukaan E-vitamiini auttaa pitämään ihon kosteutettuna ja helpottamaan kutinaa johon liittyy ekseema. Tämä tekee E-vitamiinista yleisen ainesosan monissa ajankohtaisissa lisäravinteissa ja kosteusvoiteissa, jotka on valmistettu ekseemalle ja joita voidaan levittää suoraan iholle.
Jos päätät täydentää, National Institute of Health suosittelee 15 milligrammaa E-vitamiinia päivässä aikuisille. Voit myös lisätä E-vitamiinia ruokavalion kautta syömällä:
- Auringonkukansiemenet
- Mantelit
- Maapähkinät ja maapähkinävoi
- Keitetty parsakaali ja pinaatti
B12-vitamiini
Jos aiot käyttää B12-vitamiinia luonnollisena lääkkeenä ekseemalle, tohtori Laarman suosittelee, että käytät sitä ajankohtaisena pehmittävänä aineena ja et ota suun kautta annettavaa lisäainetta.
B12: n suullista lisäystä ekseemalle ei ole tutkittu hyvin, hän selittää, joten hän ei suosittele sitä käytännössä. B12-vitamiinin levittäminen iholle on toisaalta osoittanut enemmän lupauksia vähentää punoitusta ja kutinaa sekä ekseeman oireiden yleistä vakavuutta.
Esimerkiksi vuonna 2018 julkaistussa Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology -tutkimuksessa todettiin, että ajankohtaisella valmisteella, joka sisälsi 0,07 prosenttia B12-vitamiinia avokadoöljyssä, oli jonkin verran hyötyä ekseeman oireiden parantamisessa, vaikka todisteet eivät olleet vielä tarpeeksi vahvoja suositella niitä rutiinikäyttöön.
Gamma-linolihappo
Gammalinolihappo, joka tunnetaan myös nimellä GLA, on välttämätön rasvahappo. Sitä löytyy luonnollisesti monista kasviöljyistä ja myös lisäravinteista, mukaan lukien mustaherukansiemenöljy, ilta-esikkoöljy ja purasruohoöljy. On mahdollista ostaa se myös erillisenä lisäaineena.
Tammikuussa 2014 julkaistu tutkimus, jossa oli mukana 21 sairastavaa ihmistä, julkaistiin julkaisussa Advances in Therapy , viittaa siihen, että GLA voi olla hyödyllinen ekseeman oireiden lievittämisessä.
Itse asiassa jotkut asiantuntijat uskovat, että ekseeman syyllä voi olla jotain tekemistä sen kanssa, että keho metaboloi väärin välttämättömiä rasvahappoja. Gammalinolihappo tukee aineenvaihduntaa, joten se voi vähentää ekseeman esiintymistä.
GLA: n suhteen on tehtävä enemmän tutkimuksia, ennen kuin sitä voidaan pitää vilpittömänä ekseemahoitona. Toistaiseksi keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin harkitset GLA-lisäravinteiden käyttöä.
Kalaöljy
Heinäkuussa 2016 julkaistun Dermatology Practical and Conceptual -tutkimuksen mukaan kalaöljyn päivittäinen lisäys on osoittanut ”rohkaisevia” tuloksia ekseeman hoidossa. On rasva-molekyyli, joka tunnetaan nimellä leukotrieeni B4, jota esiintyy korkealla tasolla ekseemaa sairastavilla ihmisillä. Ekseeman esiintymisellä voi olla jotain tekemistä sen kanssa, miten keho metaboloi välttämättömiä rasvahappoja, ja kalaöljy estää kyseistä rasvahappomolekyyliä.
Silti tämä yksi tutkimus ei ole missään nimessä ratkaiseva. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn käyttöä ekseemaan.