On normaalia tuntea COVID-rokotteen syyllisyys, mutta on terveellisiä tapoja käsitellä tunteitasi. Kuvahyvitys: fizkes / iStock / GettyImages
Olet listalla! Sait tapaamisen! Nyt on aika saada rokote. Mutta odota, jotain ei tunnu aivan oikealta. Ympärilläsi on niin paljon ihmisiä, jotka eivät ole saaneet omaansa.
COVID-19-rokote on nyt kaikkien aikuisten saatavilla, mutta tapaamisen löytäminen voi silti olla vaikeaa. Joten jos sinulla on onnekas, rokotteeseen liittyvä onnellisuus voi sekoittua syyllisyyden tunteisiin. Tai jos olet suhteellisen nuori ja terve ja tunnet, että muut ihmiset tarvitsevat rokotetta enemmän, saatat myös tuntea sekavia tunteita. Siellä on nimi: Sitä kutsutaan COVID-rokotteen syyllisyydeksi.
Mainos
”COVID-rokotteen syyllisyys on normaalia, ja jotkut ihmiset, jotka ovat saaneet rokotteen nuoremmassa ikäryhmässä, eivät ehkä halua paljastaa saaneensa sitä”, sanoo Sanam Hafeez, PsyD, lisensoitu neuropsykologi ja tiedekunnan jäsen New Yorkin Columbian yliopistossa.
”Ihmiset saattavat tuntea syyllisyyttä, koska he ajattelevat, että he eivät” ansaitse ”laukausta, kun niin monilla muilla ihmisillä on vaikeuksia tapaamisen varmistamisessa, he kokevat, että toiset ovat kriittisemmässä tilassa tai ovat nuoria, työskentelevät etänä tai yleensä terveellisiä ”, tohtori Hafeez selittää.
Mainos
Hanki vinkkejä terveyden, turvallisuuden ja järkevyyden ylläpitämisestä uuden koronaviruspandemian aikana
Ensinnäkin tunnista, että syyllisyytesi voi auttaa. ”Syyllisyys auttaa meitä olemaan tietoisia toiminnastamme, ja se tarkoittaa, että välitämme muista”, tohtori Hafeez sanoo.
Tässä on vielä viisi terveellistä tapaa käsitellä tunteitasi.
1. Laita se perspektiiviin
Teet julkista hyötyä saamalla rokotteen, kun on sinun aika.
”Jokainen rokotuksen saaja, kun voi, tarkoittaa, että hän tekee oman osuutensa paitsi karjan koskemattomuuden saavuttamiseksi, mutta tämä johtaa myös ahdistuksen, eristyneisyyden, sairaalahoitojen ja taloudellisen rasituksen vähenemiseen”, sanoo lääkäri Jordan Golubcow-Teglasi internisti Westmed Medical Groupissa Westchesterissä, New Yorkissa. ”Pandemia itsessään aiheuttaa paljon haittaa koko yhteiskunnalle sen lisäksi, että se on tappava virus. Jokainen rokote vie meidät yhden askeleen lähemmäksi pääsemään tästä tilanteesta.”
Mainos
2. Puhu jonkun kanssa
Ystävät, perheenjäsenet tai terapeutti voivat auttaa sinua käsittelemään tunteitasi.
”Keskustelu luotettavan henkilön kanssa voi tarjota sinulle toisen näkökulman ja saada sinut tuntemaan olosi OK päätöksestäsi”, tohtori Hafeez sanoo.
Etkö ole mukava avautua? Kirjoita syyt syyksi, miksi tunnet syyllisyyttä, ja haasta sitten heidät: Miksi tämä ajatus ei välttämättä ole totta? Voit esimerkiksi muistuttaa itseäsi siitä, ettet itse ota laukausta joltakulta muulta.
Mainos
Jos luulet, että tekosi ovat itsekkäitä, muistuta itseäsi siitä, että saamalla laukaus autat suojelemaan muita ihmisiä (katso yllä re: lauman koskemattomuus).
Liittyvä lukeminen
6 syytä, miksi sinun pitäisi saada COVID-rokote, vaikka se ei olisikaan täydellinen
3. Teeskentele, että puhut ystävän kanssa
Mitä sanoisit parhaalle ystävällesi tässä tilanteessa? Et todennäköisesti repäisi niitä, eikö? Käytä sitten tätä neuvoa itsellesi, tohtori Hafeez sanoo.
4. Auta jotakuta
Osa syyllisyydestäsi saattaa keskittyä muiden ihmisten taisteluun rokotteen saamiseksi.
Jos sinulla on ikääntynyt perheenjäsen tai naapuri, joka on etsinyt tapaamista, auta heitä etsimällä verkosta etsimään tapaamista tai vapaaehtoistyötä paikallisessa rokotuskeskuksessa, ehdottaa tohtori Golubcow-Teglasi.
5. Omaksua roolimallinnus
Voit toimia myös roolimallina muille tuntemillesi ihmisille, jotka saattavat olla epäröiviä saamaan rokotteen itse.
”Kokemuksestasi puhuminen voi auttaa ihmisiä, jotka ovat aidalla rokotteen saamisesta, päättämään”, tohtori Golubcow-Teglasi sanoo.
Lue lisää tarinoita, joiden avulla voit navigoida uudessa koronaviruspandemiassa:
- Milloin olet täysin rokotettu COVIDia vastaan?
- Tässä on tarkalleen mitä tehdä sen jälkeen, kun olet saanut COVID-rokotteen
- Paras tapa hallita COVID-rokotteen sivuvaikutuksia, lääkärin mukaan
Mainos