Nämä aamiaiskääreet pitävät sinut täynnä tunteja korkean proteiinipitoisuuden ansiosta. Kuvahyvitys: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Elämä on tarpeeksi kiireinen, joten aamiaisen ei pitäisi olla. Siksi aamiaisburritojen – täydellisen yhdistelmän mukavuutta ja mukavuutta – pitäisi tulla osaksi aamurutiiniasi.
Kokeile yhtä näistä kuudesta runsaasti proteiinia sisältävästä burrito-aamiaisreseptistä stressittömälle aamuaterialle, jonka voi nauttia tien päällä. Jokainen burrito pakkaa vähintään 17 grammaa proteiinia ja kellot alle 500 kaloria.
1. Pihvi-aamiainen Burrito
Käy sivulla 
Tämä aamiaisburrito sisältää ulkofileepihviä ja bataattia. Kuvahyvitys: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 kaloria
- 29 grammaa proteiinia
Onko sinulla jäännöspihvi viime yön illallisesta? Tämä runsaasti proteiinia sisältävä burrito on loistava tapa käyttää ulkofileetäsi.
Ei keskimääräinen burrito, tämä terveellinen kääre sisältää itäneen jyvän tortillaa, joka on enemmän kuitua ja helpommin sulava, plus se on täytetty bataateilla, jotka ovat täynnä A-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia, USDA: n mukaan. Resepti jopa vaihtaa hapankermaa (ja epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja) proteiinipitoiseen kreikkalaiseen jogurttiin.
Hanki Steak Breakfast Burrito -resepti ja ravintotiedot täältä.
2. Muna Burrito
Käy sivulla 
Tämä muna burrito tarjoaa runsaasti proteiinia mustien papujen, munien ja cheddarjuuston ansiosta. Kuvan luotto: Centaur / Adobe Stock
- 327 kaloria
- 18 grammaa proteiinia
Mustapapujen, munien ja cheddarjuuston välissä tämä aamiaisburrito tarjoaa kolminkertaisen proteiinivoiman yhdessä namipakkauksessa. Ei vain proteiinipitoisen ruokavalion syöminen pitää sinut tyytyväisenä, mutta se voi myös auttaa sinua menettämään kehon rasvaa ja ylläpitämään lihasmassaa marraskuussa 2014 tehdyssä tutkimuksessa Ravitsemus ja aineenvaihdunta .
Hanki Egg Burrito resepti ja ravintotiedot täältä.
3. Mausteinen aamiainen Burrito
Käy sivulla 
Lisää tämä kasvis keskittynyt burrito viikoittaiseen aamukiertoosi. Kuvahyvitys: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 kaloria
- 23 grammaa proteiinia
Jopa lihan ystäville on mänty tätä maukasta, kasvipohjaista tortillaa, joka tuo tofua, pinto-papuja ja cashew-kastiketta tärkeimmiksi proteiinilähteiksi. Ihmiset, jotka syövät enemmän kasviproteiinia (ja vähemmän eläintuotteita), havaittiin elävän pidempään ja heillä oli pienempi sydänsairauksien riski heinäkuussa 2020 BMJ -meta-analyysissä.
Ja vaikka tällä terveellisemmällä burritolla ei ole juustoa, se ei säästele mausta kiitos ravintohiivan lisäämisen pähkinäisillä, juustollisilla muistiinpanoillaan.
Hanki mausteisen aamiaisen Burrito resepti ja ravintotiedot täältä.
4. Kalifornian aamiainen Burrito
Käy sivulla 
Tämä kasvisruokaa tarjoava aamiaisburrito on lihan tekstuurinsa vuoksi kiitollinen runsaille kermasienille. Kuvan luotto: Stepanek Photography / Adobe stock
- 457 kaloria
- 23 grammaa proteiinia
Lämpimillä mausteilla, kuten kuminalla, ja tuoreilla yrtteillä, kuten korianterilla, tämä aamiaisburrito on täynnä makua. Puhumattakaan tekstuurista: Runsas cremini-sienet antavat ylimääräisen lihamaisen kerroksen (ilman varsinaista lihaa), kun taas avokado lisää samettisen kermaisen.
Tee erä näistä ravitsevista burritoista etukäteen, kääri ne yksittäin ja pudota ne pakastimeen – niin sinulla voi olla yksi käsillä kiireisiin aamuihin.
Hanki California Breakfast Burrito -resepti ja ravintotiedot täältä.
5. Täytetyt kalkkunan aamiaispannut Burritot
Käy sivulla 
Nämä aamiaisburritot saavat proteiininsa vähärasvaisesta jauhetusta kalkkunasta ja munakokkelista.
- 397 kaloria
- 22 grammaa proteiinia
Proteiinivoimalaitokset, kuten vähärasvainen kalkkuna ja munakokkelit, täyttävät tämän kyllästyvän burriton, joka pitää vatsan korinaa loitolla lounaaseen asti. Saat myös terveellisen kasan vihanneksia – vihreitä paprikoita, maissia ja kampasimpukoita – jokaisesta annoksesta, joka toimittaa 8 grammaa suolistolle sopivia kuituja.
Nämä burritot ovat täydellisesti kannettavia. Kääri vain kukin pergamenttipaperiin ja folioon saadaksesi sotkuisen kokemuksen.
Hanki täytetty kalkkuna-aamiaismurkkulaite Burritos resepti ja ravintotiedot täältä.
6. Mango- ja mustapapusalaattikääreet
Käy sivulla 
Nämä mustapapujen aamiaisburritot tarjoavat makeutta mangoista. Kuvahyvitys: fortyforks / adobe stock
- 475 kaloria
- 17 grammaa proteiinia
Nämä mustapapuburritot heittävät tortillat salaatinlehtien hyväksi leikkaamaan hiilihydraatteja ja lisäämään vielä enemmän sinulle hyödyllisiä ravintoaineita. Leikatut mangot antavat luonnollisen makeuden annoksen tasapainottamaan suolaisia makuja. Mainitsimmeko yhden annoksen yhtä kuin neljä täyttävää salaattikääriä? Sitä me kutsumme saamaan vatsasi burritoja.
Hanki resepti mango- ja mustapapusalaattikääre ja ravintotiedot täältä.