Mikään ei sisällä runsaasti berberiiniä sisältäviä ruokia, mutta yhdistettä löytyy ravintolisistä ja kasveista, kuten Oregon-rypäleestä. Kuvan luotto: Murphy_Shewchuk/iStock/GettyImages
Berberiini, tietyissä kasveissa esiintyvä yhdiste, tunnetaan syvän keltaisesta väristään, ja sitä on käytetty usein läpi historian puun, nahan ja villan luonnollisena väriaineena. Berberiiniä käytetään myös perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, ja sen mahdollisia etuja sydämen terveyteen, verensokeria alentamiseen ja antibakteeriseen käyttöön on tutkittu.
Päivän video
Täällä tutkimme näitä ja muita berberiinin ja keltajuuren mahdollisia etuja sekä annossuosituksia ja berberiinilisän sivuvaikutuksia.
Mainos
Mikä on berberiini, tarkalleen?
Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan berberiini on yhdiste, jota löytyy useista kasveista, mukaan lukien eurooppalaisesta haponmarjasta, kultajuuresta (keltainen juuri), kultalangasta, Oregon-rypäleestä, phellodendronista (ei pidä sekoittaa huonekasvien filodendroniin) ja kurkumassa.
”Näillä berberiiniä sisältävillä kasveilla on pitkä historia infektioiden hoidossa vuosisatojen ajan”, sanoo Patrick Fratellone, MD, Fratellone Medical Associatesin integroiva kardiologi.
Mainos
Berberiiniä ei yleensä löydy syömistämme ruoista, mutta sitä myydään lisäravinteena, sanoo Christy B. Williamson, DCN, CNS, kliinisen ravitsemuksen tohtori ja Nutritional Genomics Instituten toimitusjohtaja. Näiden lisäravinteiden sanotaan yleisimmin auttavan alentamaan kolesterolia ja hallitsemaan verensokeria tyypin 2 diabeetikoilla.
Williamson lisää, että berberiini voi auttaa vähentämään tulehdusta ja torjumaan bakteeri-infektioita. Ja sitä on tutkittu sydämen vajaatoiminnan varalta, ja sitä on käytetty tuhansia vuosia ripulin hoitona Kiinassa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mukaan.
Mainos
Mikä on keltajuuri?
Keltajuuri, joka tunnetaan myös nimellä goldenseal, on Pohjois-Amerikasta kotoisin oleva kasvi, jota intiaanit ja myöhemmin eurooppalaiset uudisasukkaat käyttivät sairauksien, kuten ihosairauksien, kuumeiden ja haavaumien, hoitoon.
Keltajuuri on pieni kasvi, jolla on karvainen varsi, rosoiset lehdet, pienet kukat ja vadelman näköiset hedelmät, ja se sisältää pienen määrän berberiiniä. Keltainen juuri löytyy teestä, nestemäisestä uutteesta, tabletista ja kapselista. Sitä yhdistetään usein myös muiden yrttien, kuten echinacean, kanssa.
Mainos
Vaikka sillä voi olla joitain hyödyllisiä ominaisuuksia, NCCIH selittää, että kun ihmiset ottavat keltajuurta suun kautta – kuten pillerilisässä tai keltajuuriteessä – hyvin vähän berberiiniä pääsee itse asiassa verenkiertoon. Tämän vuoksi on vaikeaa tutkia berberiinin tarkkaa vaikutusta kehoon pelkästään keltaisesta juuresta.
Lisäksi goldenseal voi häiritä verensokerilääke, jota kutsutaan metformiiniksi – jota tyypin 2 diabeetikot käyttävät yleisimmin verensokerin alentamiseen – prosessoimista elimistössä, joten keltajuurta ei suositella ihmisille, jotka käyttävät suun kautta otettavaa verensokerilääkkeitä.
Mahdolliset edut
Dr. Fratellone sanoo käyttäneensä berberiinikasveja virtsatieinfektioiden hoitoon ja että sitä käytetään myös yleisesti GI-ongelmiin, verenkiertoongelmiin, maksasairauksiin ja keuhkoputkien vaivoihin. ”Suosittelen berberiiniä useimmille potilailleni, joilla on diabetes, niveltulehdus ja jopa sydänsairaus”, hän huomauttaa.
Lisäksi berberiinin mahdollisista eduista on tehty useita tutkimuksia. Ne sisältävät:
1. Voi auttaa säätelemään verensokeria
Berberiinin on todettu auttavan säätelemään verensokeria ja rasva-aineenvaihduntaa. Syyskuussa 2015 julkaistun Science China Life Sciences -julkaisun katsauksen mukaan berberiinin uskotaan vaikuttavan verensokeriin, koska se lisää insuliinisolujen vastaanottavuutta ja auttaa niitä toimimaan tehokkaammin.
Tästä syystä berberiini voi olla tehokas potilaiden hoidossa, joilla on munasarjojen monirakkulatauti. Monet heistä kamppailevat insuliiniresistenssin tai diabeteksen kanssa. Se voi myös auttaa vähentämään androgeenitasoja, mikä voi parantaa ovulaatiota National Polycystic Ovary Syndrome Associationin mukaan.
Vanhassa, mutta usein siteeratussa toukokuussa 2008 tehdyssä tutkimuksessa Metabolism tarkasteltiin suhteellisen pientä otosta, jossa oli 36 aikuista, joilla oli äskettäin diagnosoitu tyypin 2 diabetes ja joita hoidettiin joko berberiinillä tai metformiinilla (molemmat kolme kertaa päivässä ) kolmen kuukauden aikana. Tutkimuksessa todettiin, että molemmilla menetelmillä oli samanlainen vaikutus verensokerin alentamiseen.
Aiheesta lokakuussa 2012 julkaistussa systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissä, joka julkaistiin Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehdessä, todettiin, että kyllä, berberiini näyttää auttavan alentamaan korkeaa verensokeria, mutta näyttöä sen käytöstä tyypin 2 diabeteksen hoidossa on edelleen hyvin vähän ja heikkolaatuista.
2. Saattaa auttaa alentamaan kolesterolitasoja
Samassa vuoden 2008 Metabolism-tutkimuksessa havaittiin, että berberiiniä käyttäneet ihmiset näkivät verensokerin säätelyn lisäksi muita etuja, mukaan lukien kokonaiskolesterolin ja matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL tai ”huono”) alentamisen. ) kolesteroli.
Science China Life Sciences -katsauksen mukaan ei ole vielä tehty laajamittaista, satunnaistettua, kaksoissokkoutettua kliinistä tutkimusta siitä, kuinka berberiini voi alentaa kolesterolia, mutta tutkijat viittasivat useisiin riippumattomista ryhmistä, jotka ovat dokumentoineet tämän vaikutuksen. Paperi toteaa, että berberiini voi vähentää kokonaiskolesterolia jopa 31 prosenttia, LDL:ää jopa 25 prosenttia ja triglyseridejä jopa 35 prosenttia. On myös raportoitu, että berberiini voi nostaa HDL-arvoa, ”hyvää” kolesterolia.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center toteaa, että berberiini saattaa olla tehokkain ihmisillä, joilla on lieviä korkean kolesterolin tapauksia, mutta se ei korvaa terveellisiä, kolesterolia alentavia elämäntapoja, kuten säännöllistä liikuntaa ja ravitsevaa ruokaa.
3. Tukee sydämen terveyttä
Berberiini on hyödyllinen väline sydämen terveyden tukemiseen, koska sillä on ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia, rytmihäiriöitä ja verihyytymiä Chronic Diseases and Translational Medicine -julkaisun mukaan joulukuussa 2015. .
Tammikuussa 2017 julkaistussa Clinical Lipidology -raportissa selitetään, että berberiinin havaittiin alentavan veren lipiditasoja (rasvapitoisuutta veressä) ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes, korkea kolesteroli ja rasvamaksa. Sen todettiin myös auttavan laajentamaan verisuonia ja tekemään niistä elastisempia, mikä alentaa verenpainetta ja ehkäisee verisuonisairauksia.
Jälleen berberiini on kuitenkin tehokkain tukemaan sydämen terveyttä muiden toimenpiteiden, kuten terveellisten elämäntapojen, ohella.
4. Voi auttaa painonhallinnassa
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että berberiini voi auttaa joitain ihmisiä hallitsemaan painoaan. Esimerkiksi heinäkuussa 2020 julkaistussa Biomedicine & Pharmacotherapy -julkaisussa berberiinin vaikutuksesta painonpudotukseen tehdyssä systemaattisessa katsauksessa havaittiin, että berberiini voi auttaa ehkäisemään liikalihavuutta muutamalla eri tavalla: muuttamalla geenejä, jotka tekevät kehosta. varastoivat rasvaa ja auttavat pysäyttämään rasvan kasvun kehossa edistämällä entsyymejä, jotka aktivoivat glukoosin ja rasvahappojen imeytymistä ja säätelevät suoliston hormoneja, jotka vaikuttavat myös painoon ja insuliiniresistenssiin.
Toinen tutkimus, joka julkaistiin heinäkuussa 2012 Fytomedicinessa, vahvisti, että berberiini voi olla hyödyllinen painonpudotuksessa: Tutkimukseen osallistuneet laihtuivat keskimäärin 5 kiloa otettuaan 500 milligrammaa berberiiniä kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan. Ne paransivat myös muita terveysmarkkereita, mukaan lukien alentavat kolesterolitasoja.
5. Liittyy vähentyneeseen tulehdukseen
Toukokuussa 2014 hiirillä tehdyssä tutkimuksessa Clinical Microbiology tutkijat havaitsivat, että berberiinilisän antaminen 14 viikon ajan vähensi merkittävästi tulehdusmarkkereita ja auttoi suojaamaan pernaa, maksaa ja munuaisia kroonisen tulehduksen vaikutuksilta. Näitä löytöjä ei kuitenkaan välttämättä voida laajentaa koskemaan ihmisiä.
6. Voisiko tehdä antibiooteista tehokkaampia
Samassa tutkimuksessa Clinical Microbiology havaittiin myös, että berberiini voi auttaa torjumaan bakteereja, kun sitä käytetään yhdessä antibioottien kanssa. Pohjimmiltaan berberiini saattaa häiritä bakteerien muodostaman biokalvon vakautta tehdäkseen likaisen työnsä (ajattele bakteerien yhdistymistä yhteen muodostaen eräänlaisen tahmean muovikääreen – biokalvo on sellainen).
Katkaisemalla tämän biofilmin berberiini voi antaa antibioottien tappaa bakteereja tehokkaammin. Tästä syystä jotkut ihmiset mainostavat berberiiniä limakalvoa vahvistavana lisäaineena.
Tämäkin tutkimus tehtiin jyrsijöillä, joten emme tiedä, olisiko berberiinillä sama vaikutus ihmisiin.
Suositeltu annostus
Kuinka paljon berberiiniä sinun tulee ottaa, riippuu siitä, mitä haluat sen tekevän sinulle. Williamson sanoo, että seuraavat suositellut annokset perustuvat useisiin tutkimuksiin:
- diabeteksen hoitoon: 500 mg ennen jokaista ateriaa tai sen jälkeen, yhteensä 1500 mg päivässä
- Korkea kolesteroli ja sydänsairaus: 1 000 mg päivässä
- Painonpudotus: 500 mg päivässä
- Antioksidanttina/anti-inflammatorisena aineena: 300 mg päivässä
Huomaa, että sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät lisäravinteita hoitoosi.
Aina kun mahdollista, Williamson suosittelee berberiinin ottamista pienempinä annoksina useita kertoja päivässä sivuvaikutusten riskin vähentämiseksi.
Parhaat berberiinilisät
- Berberine-500 by Thorne (35 dollaria / 60 kapselia, Thorne)
- Berberine by Life Extension (20,62 $ / 60 kapselia, LifeExtension)
- NOW Foods Berberine Glucose -tuki (23,81 dollaria 90 pehmeästä geelistä, Amazon)
Sivuvaikutukset ja riskit
Berberiinin sivuvaikutukset ovat yleisesti ottaen melko lieviä, mutta ne voivat sisältää:
- Ruokahalun menetys
- Ärtynyt vatsa
- Ripuli
- Ummetus
- Ihottuma
Muista kuitenkin aina keskustella lääkärisi kanssa ennen berberiinin tai keltajuuren ottamista, koska se voi häiritä tiettyjä tiloja ja lääkkeitä.
Vaikka tohtori Fratellone huomauttaa, että berberiiniä sisältävien kasvien käytöllä ei ole merkittäviä tunnettuja sivuvaikutuksia, hän varoittaa, että suuremmat annokset voivat pahentaa hengenahdistusta. ”Olisin varovainen antamassa sitä lapselle, jolla on vaikea astma”, hän sanoo.
”Vaikka berberiiniä pidetään yleensä turvallisena, pitkäaikainen käyttö riippuu hoidettavasta yksilöstä ja tilasta”, Williamson lisää. ”Useimmat tutkimukset ovat seuranneet käyttöä vain kuuden kuukauden ajan, joten tällä hetkellä ei ole tarpeeksi tietoa pitkäaikaiskäytöstä. Pitkäaikaisesta käytöstä on tärkeää keskustella pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.”
Älä ota berberiiniä, jos olet:
- Raskaana tai imetys. Berberiini voi aiheuttaa vauvojen keltaisuutta ja aivosairauksia, ja se voi aiheuttaa keskenmenon.
- Takrolimuusin tai syklosporiinin ottaminen, jotka ovat immuunivastetta heikentäviä lääkkeitä. Berberiini voi lisätä molempien näiden lääkkeiden tasoa kehossasi, mikä voi aiheuttaa munuaistoksisuutta.
- Sulfonyyliureoiden käyttö, diabeteksen hoitoon käytettävä lääke. Berberiinin uskotaan häiritsevän tämän lääkkeen aineenvaihduntaa.
- Tiettyjen antibioottien, kuten atsitromysiinin tai muiden makrolidiantibioottien ottaminen. Voi olla vakavia sivuvaikutuksia, kuten kardiotoksisuus, Williamson varoittaa.
- CYP2D6-substraattilääkkeiden käyttö. Näitä ovat monet masennuslääkkeet (Celexa, Paxil), psykoosilääkkeet (Clozaril, Haldol, Risperdal), rytmihäiriölääkkeet (Mexitil, Tambocor, Rythmol) beetasalpaajat (Aphrodyne, Lopressor), opioidit (kodeiini, morfiini) ja syöpälääkkeet. Berberiini voi aiheuttaa näiden lääkkeiden tehottomia.
- Varfariini (Coumadin) verihyytymien hoitoon, koska berberiini voi nostaa lääkkeen pitoisuutta veressäsi Chronic Diseases and Translational Medicine -julkaisun mukaan joulukuussa 2015. >.
Mainos