Rasvattoman maidon juominen on yksi tehokas tapa rauhoittaa vatsaa mausteisen ruoan syömisen jälkeen.Image Credit:Eva-Katalin/E+/GettyImages
Makunystyrät saattavat rakastaa mausteista ruokaa, mutta vatsasi tuntuu olevan aina eri mieltä. Vaikka tulisen ruoan syöminen ei aina takaa vatsakipuja, monille kielenkäryiset ateriat aiheuttavat ruoansulatuskanavan haittoja.
”Mausteiset ruoat pahentavat usein vatsavaivoja ja närästystä, erityisesti niille, joilla on diagnosoitu gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)”, selittää lääketieteen tohtori Jacob Skeans, The Ohio State University Wexner Medical Centerin gastroenterologi.
Vaikka närästys ja refluksi ovat yleisimpiä oireita, mausteiset ateriat voivat myös aiheuttaa epämiellyttävää polttavaa tunnetta vatsassa, kylläisyyden tunnetta ja röyhtäilyä, ilmenee marraskuussa 2020 julkaistusta tutkimuksesta Nutrients. -lehdessä.
Syyllinen on kapsaisiini, yhdiste, joka antaa tulisille paprikoille potkua. ”Se on tärkein mausteisten ruokien aiheuttaman kivun lähde, ja se sitoutuu suun, kielen ja ruokatorven hermoihin”, tohtori Skeans selittää.
Kapsaisiini voi Nutrients-tutkimuksen mukaan myös hidastaa ruoan poistumista vatsasta, jolloin ruoka viipyy vatsassa pidempään. ”Tämä lisää mahdollisuutta, että mahansisältö refluksoi ruokatorveen ja aiheuttaa närästysoireita.”
Mikä auttaa lievittämään kipua?
Mausteisten ruokien välttäminen, erityisesti kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, on paras tapa välttää tuo epämukavuus, tohtori Skearns sanoo.
Mutta jos et halua luopua niistä kokonaan, on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua kestämään kuumuutta paremmin. Tässä on kuusi kotikonstia mausteisesta ruoasta johtuvaan vatsavaivaan sekä keinot, joita kannattaa välttää.
- Lääkitys
Hyvä näyttö
Käsikauppalääkkeet ovat yleensä tehokkaimpia rauhoittajia satunnaiseen mausteiden aiheuttamaan närästykseen tai vatsakipuun. Se, mitä lääkettä otat, riippuu siitä, haluatko nopeasti lyhytaikaista helpotusta vai jotain, joka vaikuttaa hitaammin mutta pitää olosi mukavana hieman pidempään.
”TUMSin ja Maaloxin kaltaiset reseptivapaat vaihtoehdot toimivat suhteellisen nopeasti neutraloidakseen mahahapon, joka edistää vatsavaivoja tai GERD:tä”, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi NYU Langone Healthista. Näiden kalsiumkarbonaattipohjaisten lääkkeiden vaikutus voi kuitenkin hiipua nopeasti: 30-60 minuutissa, mikä tarkoittaa, että saatat tarvita uuden annoksen, jotta olosi pysyy mukavana, kunnes mausteinen ruoka poistuu vatsastasi.
Rasvattoman maidon juominen on yksi tehokas tapa rauhoittaa vatsaa mausteisen ruoan syömisen jälkeen.Image Credit:Eva-Katalin/E+/GettyImages
Makunystyrät saattavat rakastaa mausteista ruokaa, mutta vatsasi tuntuu olevan aina eri mieltä. Vaikka tulisen ruoan syöminen ei aina takaa vatsakipuja, monille kielenkäryiset ateriat aiheuttavat ruoansulatuskanavan haittoja.
”Mausteiset ruoat pahentavat usein vatsavaivoja ja närästystä, erityisesti niille, joilla on diagnosoitu gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)”, selittää lääketieteen tohtori Jacob Skeans, The Ohio State University Wexner Medical Centerin gastroenterologi.
Vaikka närästys ja refluksi ovat yleisimpiä oireita, mausteiset ateriat voivat myös aiheuttaa epämiellyttävää polttavaa tunnetta vatsassa, kylläisyyden tunnetta ja röyhtäilyä, ilmenee marraskuussa 2020 julkaistusta tutkimuksesta Nutrients. -lehdessä.
Syyllinen on kapsaisiini, yhdiste, joka antaa tulisille paprikoille potkua. ”Se on tärkein mausteisten ruokien aiheuttaman kivun lähde, ja se sitoutuu suun, kielen ja ruokatorven hermoihin”, tohtori Skeans selittää.
Kapsaisiini voi Nutrients-tutkimuksen mukaan myös hidastaa ruoan poistumista vatsasta, jolloin ruoka viipyy vatsassa pidempään. ”Tämä lisää mahdollisuutta, että mahansisältö refluksoi ruokatorveen ja aiheuttaa närästysoireita.”
Mikä auttaa lievittämään kipua?
Mausteisten ruokien välttäminen, erityisesti kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, on paras tapa välttää tuo epämukavuus, tohtori Skearns sanoo.
Mutta jos et halua luopua niistä kokonaan, on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua kestämään kuumuutta paremmin. Tässä on kuusi kotikonstia mausteisesta ruoasta johtuvaan vatsavaivaan sekä keinot, joita kannattaa välttää.
- Lääkitys
Hyvä näyttö
Käsikauppalääkkeet ovat yleensä tehokkaimpia rauhoittajia satunnaiseen mausteiden aiheuttamaan närästykseen tai vatsakipuun. Se, mitä lääkettä otat, riippuu siitä, haluatko nopeasti lyhytaikaista helpotusta vai jotain, joka vaikuttaa hitaammin mutta pitää olosi mukavana hieman pidempään.
”TUMSin ja Maaloxin kaltaiset reseptivapaat vaihtoehdot toimivat suhteellisen nopeasti neutraloidakseen mahahapon, joka edistää vatsavaivoja tai GERD:tä”, sanoo Rita Knotts, MD, gastroenterologi NYU Langone Healthista. Näiden kalsiumkarbonaattipohjaisten lääkkeiden vaikutus voi kuitenkin hiipua nopeasti: 30-60 minuutissa, mikä tarkoittaa, että saatat tarvita uuden annoksen, jotta olosi pysyy mukavana, kunnes mausteinen ruoka poistuu vatsastasi.
Reseptivapaat histamiinireseptoriantagonistit, kuten Pepcid AC ja Tagamet HB, tarjoavat Mayo Clinicin mukaan helpotusta jopa 12 tunniksi vähentämällä happotasoja mahassa. Tohtori Knottsin mukaan niiden vaikutus kestää kuitenkin hieman kauemmin.
Protonipumpun estäjät ovat Mayo Clinicin mukaan parempi valinta säännöllisesti toistuvien närästysoireiden hoitoon. Sen lisäksi, että PPI-lääkkeet estävät mahalaukun hapontuotannon, ne auttavat ruokatorven kudosta paranemaan estämällä toistuvan altistumisen happamille mahanesteille. Niitä on saatavana reseptivapaasti tai reseptillä, mutta PPI-lääkkeiden hyvät ja huonot puolet on syytä selvittää lääkärin kanssa ennen niiden käyttöä, tohtori Knotts sanoo.
- Rasvaton maito
Hyvää näyttöä
Maitotuotteet tunnetaan kyvystään viilentää suuta tulisen aterian jälkeen, sillä niiden proteiineilla on kyky hajottaa kapsaisiinia, todetaan syyskuussa 2019 Physiology & Behavior -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Ja lasillinen maitoa saattaa myös auttaa rauhoittamaan vatsaa mausteisen ruoan syömisen jälkeen, tohtori Knotts sanoo.
Muista vain siemailla rasvatonta. ”Korkeampi rasvapitoisuus [täys- tai vähärasvaisessa maidossa] voi pahentaa refluksitautia”, hän sanoo.
- Vesi
Hyviä todisteita
Vesi ei ehkä helpota suupielen kirvelyä, mutta se voi tehdä vatsastasi mukavamman.
”Vesi voi auttaa laimentamaan mahahapon sisältöä ja huuhtelemaan refluksoituneet hapot pois ruokatorvesta”, tohtori Skearns sanoo. Itse asiassa yksi pieni mutta ainutlaatuinen tutkimus, joka julkaistiin joulukuussa 2008 Digestive Diseases and Sciences -lehden numerossa, osoitti, että 200 millilitran (noin 6 unssin) veden juominen vähensi vatsahappoa jo yhden minuutin kuluttua.
Vastusta kuitenkin tarvetta juoda vettä, sillä suuren vesimäärän juominen kerralla voi jättää vatsan epämiellyttävän täyteen, tohtori Knotts huomauttaa.
- Purukumin pureskelu
Joitakin todisteita
Tikku sokeritonta tavaraa saattaa auttaa neutraloimaan mausteista ruokaa vatsassa. Vaikka tutkimustietoa on vähän, Journal of Dental Research -lehden marraskuun 2005 numerossa julkaistut havainnot osoittivat, että sokerittoman purukumin pureskelu 30 minuutin ajan ruokailun jälkeen vähensi närästystä ihmisillä, jotka kärsivät säännöllisesti happamasta refluksista. (Tämä on vanhempi tutkimus, mutta vastaavaa koetta ei ole sen jälkeen tehty.)
Tämä johtuu siitä, että purukumin pureskelu lisää suun syljen tuotantoa. ”Sylki sisältää bikarbonaattia, joka auttaa neutraloimaan mahahappoa. Ja kun nielemisen tiheys lisääntyy, ruokatorven alaosa pystyy poistamaan refluksoidun sisällön nopeammin”, tohtori Skearns sanoo.
- Inkivääri
Joitakin todisteita
Rasvattoman maidon juominen on yksi tehokas tapa rauhoittaa vatsaa mausteisen ruoan syömisen jälkeen.Image Credit:Eva-Katalin/E+/GettyImages
Makunystyrät saattavat rakastaa mausteista ruokaa, mutta vatsasi tuntuu olevan aina eri mieltä. Vaikka tulisen ruoan syöminen ei aina takaa vatsakipuja, monille kielenkäryiset ateriat aiheuttavat ruoansulatuskanavan haittoja.
”Mausteiset ruoat pahentavat usein vatsavaivoja ja närästystä, erityisesti niille, joilla on diagnosoitu gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)”, selittää lääketieteen tohtori Jacob Skeans, The Ohio State University Wexner Medical Centerin gastroenterologi.
Vaikka närästys ja refluksi ovat yleisimpiä oireita, mausteiset ateriat voivat myös aiheuttaa epämiellyttävää polttavaa tunnetta vatsassa, kylläisyyden tunnetta ja röyhtäilyä, ilmenee marraskuussa 2020 julkaistusta tutkimuksesta Nutrients. -lehdessä.