Vain siksi, että naamarit ovat tulossa pois, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy sukeltaa ennen covid elämää kaikki kerran.
Yhä useammat asiantuntijat sanovat, että on aika päästä pois hätätilasta ja oppia elämään Covid-19: n kanssa. Ja monille suuri osa tätä tarkoittaa pudottamista valtion ja paikallisen maskin toimeksiannon, jossa Covid yhteisön taso on alhainen tai laskusuhde.
Mainos
Päivän video
Mutta kun ajatus siitä, että ei tarvitse murtautua kasvot, saattaa kuulostaa mukavaa teoriassa, käytännössä, irtoaminen maskaton kasvojen merelle voi olla hieman epämiellyttävä.
”Niin kauan meille on kerrottu, että naamarit ovat keinona pysyä turvassa”, sanoo Alissa Jerud, Pennsylvanian yliopiston apulaispyrkimyksen apulaisprofessori ja Ahdistuneisuus Savvy Podcast.
Mainos
Kahden vuoden kuluttua siitä, että se on mielessä, että maskit = suojaus, toimeksiantojen pudottaminen voi aiheuttaa epämukavuutta tai ahdistusta, varsinkin jos sinä tai joku kotona on suurempi riski komplikaatioita tai on liian nuori rokotettavaksi. Lisäksi olemme nähneet tapauksia ylittää, kun rajoitukset on helpompaa aiemmin. Kuka sanoo, että ei tapahdu jälleen tällä kertaa?
Mainos
Kuten olemme oppineet pandemian aikana, emme voi täysin hallita virusta tai miten muut haluavat vastata siihen. Mutta voit hallita, miten voit selviytyä ahdistuksestasi nostorajoitusten ympärillä – ja jatka askeleita itsesi ja rakkaittensa suojelemiseksi.
Hanki vinkkejä siitä, miten pysyä terveenä, turvallisena ja järkevänä romaanin Coronavirus Pandemicin aikana.
1. Tiedä, että monet terveysalan asiantuntijat ovat aluksella
Ensinnäkin kannattaa pitää mielessä, että päätös pudottaa maskin toimeksiantoja ei tullut pois mistään. Sen sijaan se perustuu siihen, miten virus vaikuttaa nykyään yhteisöihin ja työkaluja, joihin meidän on estettävä laajalle levinnyt siirto ja vakava sairaus.
Mainos
”Omicronin nousu kattaa kaikki keskeiset tiedot – yhteisön lähetystasoa, sairaalahoitoja, kuolemantapauksia ja prosentuaalinen positiivisuus – väheneminen kansakunnan yli ja pääsy keskeisiin lieventämiseen, kuten naamioihin, testaukseen ja terapeuttisiin resursseihin, ovat paljon laajemmin saatavilla”, Syra sanoo Madad, DHSC, MCP, MCP, tarttuva taudin epidemiologi Harvard Universityn Belferin tiede- ja kansainvälisissä asioissa sekä NYC Health + Sairaaloilla. ”Kokonaispopulaatiossa on myös enemmän koskemattomuutta.”
Nämä tekijät ovat johtaneet taudin valvonnan ja ennaltaehkäisyn (CDC) keskukset ja monet kansanterveysasiantuntijat sopia siitä, että naamarit eivät tarvitse olla juuri nyt. ”Se on sopiva aika nostaa maskin valdot useissa Yhdysvaltojen osissa”, tohtori Madad sanoo.
Vaikka tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi välttämättä heittää kaikki varovaisuudet tuulelle: ”Siirtyminen yhteisön laajuisista suojatoimenpiteistä on nyt siirtynyt yksittäisille tasolle.”
2. Pidä naamiota, jos haluat
Maskit eivät ehkä enää tarvitse useimmissa julkisissa tiloissa. Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy lopettaa yllään sinun, jos sinusta tuntuu turvallisemmalta. Vaikka olet ainoa supermarketissa tai kahvilassa, jossa on kasvot, ”yksisuuntainen peitto on edelleen erittäin suojaava”, tohtori Madad sanoo.
Avain käyttää oikeaa maskia. N95 naamarit tarjoavat huomattavasti enemmän suojaa kuin muut kasvojen päällysteet, tohtori Madad toteaa. Kun ne kuluu kunnolla, he voivat vähentää mahdollisuuksiasi sairastua jopa 90 prosenttia Msphere . (Ja useimmissa tapauksissa se on täysin hieno käyttää uudelleen N95-naamiota useita kertoja.)
3. Tiedä, että rokotteet ja tehostimet tarjoavat arvokasta suojaa
Kyllä, jopa sellaiset ihmiset, jotka rokotetaan ja tehostetaan voi saada covid. Mutta on tärkeää pitää mielessä, että jos olet täysin immunisoitu, olet maailmoja suojattu kuin olit takaisin vuonna 2020.
”Covid-19-rokotteet vähentävät edelleen mahdollisuutta saada tartunnan ensinnäkin ja vähentää merkittävästi mahdollisuuksia saada vakavasti sairaita ja kuolevia”, tohtori Madad sanoo.
Ja jos olet ei , mutta täysin rokotettu ja vahvistanut (mutta ne ovat oikeutettuja), ota kiinni laukausta ASAP. ”Paras tapa suojella itseäsi tartunnan saaneesta ja kärsimyksestä COVID: n vakavista tuloksista on ajan tasalla Covid-19-rokotuksellesi”, suosittelee Dr. Madadia.
4. Tunnista pelkosi
Yritetään sulkea COVID WORRIES (tai Mikä tahansa huolet) ei ole kaikki tehokas. ”Kiusaus itsellesi, että olet epätodennäköistä sairastua tai että se ei ole niin huono, se saattaa vähentää ahdistustasi tilapäisesti. Mutta ahdistus palaa vain pelottavalla ajatuksella”, Jerud sanoo.
Sen sijaan, että yrittäisi vakuuttaa itsesi rentoutumaan, tunnusta, että kyllä, pelätty lopputulos itse asiassa tapahtuu. Tämä saattaa tuntua vastaavasta – kuten se voi vain tehdä sinusta ahdistusta. ”Mutta kun annat nämä ajatukset ja sietää heitä, niin sinun tulee mukavammaksi heidän kanssaan”, selittää Jerud.
5. Päätä, mitä voit tehdä
Kun olet hyväksynyt mahdollisuuden, että sinä tai rakastettu voisi sairastua (ja jopa vakavasti), kestää jonkin aikaa miettiä, miten hallitset näitä riskejä nyt, kun useammat ihmiset menevät masketonta. ”Sinun pitäisi päättää, mihin askeleen aiot pitää perheen turvallisena, mutta ei mennä yläpuolelle ja sen jälkeen, jotta pyritään elämään siten, että silmät arvosi kanssa”, Jerud sanoo.
Tämä näyttää erilaisilta eri ihmisille ja perheille tietenkin. Jos sinulla on lapsi, joka ei ole vielä tarpeeksi vanha rokotettu, ja aikaisemmin tuntui olemaan sisätilojen pelaamiseen tai museon, kun kaikki peitettiin, voit valita tilaan, kun se on Ei niin täynnä, samalla kun jatketaan.
6. Ota vauvan vaiheet
Muista myös, että vain siksi, että naamarit ovat tulossa pois, ei tarkoita, että sinun täytyy sukeltaa takaisin ennen covid elämää kerralla.
”Saattaa tuntua liian pelottavaksi mennä hyvin tungosta sisätilaan, joka ei ole nyt. Mutta yritä harjoitella yksi asia, jonka voit tehdä, kuten ruokakauppaan, kun se ei ole erittäin täynnä”, Jerud sanoo.
Anna itsellesi aikaa saada mukava tehdä niin, yritä siirtyä toiseen toimintaan.
7. odottaa joitakin henkisiä pushback, mutta älä anna sen ottaa vastaan
Jo päätti, että tuntui OK menemään supermarketiin tai syömään sisätiloissa, mutta sitten alkaa hiki, kun todella saapuvat? Muistuta itseäsi, että tiesit, että tämä saattaa olla vaikeaa, mutta kiinni suunnitelmasta joka tapauksessa.
”Kun vältät tilanteita, vahvistat ajatusta, jota et voi sietää sitä”, Jerud sanoo. ”Ajan myötä rakennettiin ne lihakset sietämään ahdistusta ja epävarmuutta, ja ahdistuksesi laskee.”
Lue lisää Tarinat, joiden avulla voit navigoida romaani Coronavirus Pandemic:
- 8 Vinkkejä sosiaalisen ahdistuksen käsittelyyn
- 4 asiaa tietää, jos sinulla ei ole haittavaikutuksia Covid-19-rokotteesta
- 5 minuutin päivittäiset rituaaliset terapeutit tekevät stressiä ja pysyvät maadoitettuna
Mainos