Voit tehdä sous vide -munan puremia kotona, mutta joskus kaupasta ostetut versiot voittavat, koska mukavuutta ei ole olemassa.
Sous vide -munanpuremat ovat suosittu valikkokohta Starbucksissa, mutta on olemassa monia lajikkeita, joita voit nauttia vihreän merenneito -alueen ulkopuolella.
Rakastamme munan puremista sitä, että ne sisältävät kaikki munien ravitsemukselliset edut sekä ylimääräistä kuitua, proteiinia ja muita ravintoaineita riippuen niiden sisältämistä kasviksista ja lihan lisäyksistä. Munanpuremat ovat myös yleensä terveellinen aamiainen, jossa on vähemmän hiilihydraatteja, ja ne pitävät sinut täynnä pitkään proteiinipullon ansiosta.
Mainos
Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että ne sopivat kouralliseen ruokavaliota, mukaan lukien vähähiilihydraattinen, keto ja Välimeren ruokavalio. Lisäksi monet merkit tarjoavat kasvisruokia ja gluteenittomia vaihtoehtoja. On selvää, että ne ovat herkullinen aamiainen, mutta ne tarjoavat myös nopean ja helpon välipalan.
Kokeile näitä erilaisia kananmunan puremia – jotkut täynnä juustoa ja vihanneksia ja jotkut aamiaislihaa – useilta jälleenmyyjiltä.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
6 proteiinipakkausta sisältävää muffinipurkkiaamiaista alle 400 kaloria-se ei ole muffinsseja
1. Elinkeinonharjoittaja Joen parantamaton kalkkunapekoni ja juustopohjaiset videomunanpuremat
Trader Joe hyppäsi sous vide -munajunaan, ja olemme niin iloisia, että he tekivät sen.
- Per annos: 340 kaloria, 25 grammaa rasvaa (15 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 540 milligrammaa natriumia, 7 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 5 grammaa sokeria, 0 grammaa lisättyä sokeria), 21 grammaa proteiinia
Mainos
Voit aina luottaa siihen, että Trader Joe hyppää terveelliseen, suosittuun ruoka -trendiin – ja sous vide -munanpuremat eivät ole poikkeus. Löydät nämä kylmäruoka -osiosta muiden munatuotteiden rinnalla.
Osta se: Trader Joen kaupat; Hinta: 3,49 $
2. Whole Foods Munanpuremat, Kovettumaton Kinkku & Gruyere -juusto
Vieraile PageCheck Whole Foodsin pakastettujen ruokien osiossa löytääksesi nämä herkulliset munanpuremat.
- Annosta kohti: 250 kaloria, 20 grammaa rasvaa (12 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 330 milligrammaa natriumia, 2 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 1 gramma sokeria, 0 grammaa lisättyä sokeria), 17 grammaa proteiinia
Mainos
Whole Foods Market on toinen päivittäistavarakauppias, joka sai muistiinpanon. Etsi kuitenkin nämä erittäin vähähiiliset puremat pakastetusta ruoasta. Jos haluat mieluummin vain munanvalkuaisia, etsi niiden munavalkoisten puremien pinaatti -basilika- ja feta -maku.
Osta se: Whole Foods -kaupat; Hinta: 2,99 $
3. Nellien Free Range Sous Vide -munapaloja, parsakaalia + cheddaria
Vieraile sivullaTämä lapsiystävällinen suosikki tekee täydellisen aamupolttoaineen, kun kaikki kiirehtivät ulos ovesta.
- Annosta kohti: 90 kaloria, 7 grammaa rasvaa (3,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 200 milligrammaa natriumia, 1 gramma hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 0 grammaa sokeria), 7 grammaa proteiinia
Mainos
Tämä erityinen maku on erityisen perheystävällinen, sanoo Chris Mohr, PhD, MohrResults.comista-hänen lapsensa ovat suuria faneja. Jos kestävyys on sinulle tärkeää, muista myös, että ”Nellien Free Range Sous Vide -munanpuremat ovat maan ensimmäinen ja ainoa sertifioitu humaani munanpurenta”, Mohr sanoo. Brändi tarjoaa myös kaksi muuta makua: kovettamaton pekoni + pippuritukki ja kovettamaton kinkku + sveitsiläinen.
Osta se: Acmemarkets.com; Hinta: 3,99 $
4. Vital Farmsin laitumella kananmunan puremat, paahdettu punainen paprika ja mozzarellajuusto
Vieraile sivulla Nämä Vital Farmsin kasvissyöjäystävälliset munanpuremat ovat väkijoukkoja miellyttäviä.
- Annosta kohti: 210 kaloria, 14 grammaa rasvaa (6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 310 milligrammaa natriumia, 7 grammaa hiilihydraatteja (1 gramma kuitua, 3 grammaa sokeria, 0 grammaa lisättyä sokeria), 16 grammaa proteiinia
Nämä paahdetut punaiset paprikat sekä mozzarella- ja ricotta-juustot sisältävät nämä munanpuremat kasvissyöjille. Vital Farms valmistaa myös kolme muuta makua: Kovettumaton pekoni ja cheddarjuusto; Kovettumaton kinkku, paprika, sipuli & Cheddar; ja aurinkokuivattua tomaattia, basilikaa ja mozzarellajuustoa.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 4,49 dollaria
5. Kolme siltaa sieni & Asiago -munanpuremat
Vieraile PageThree Bridgesillä on toinen loistava vaihtoehto munanpurun korjaamiseen
- Annosta kohti: 290 kaloria, 21 grammaa rasvaa (11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 310 milligrammaa natriumia, 3 grammaa hiilihydraatteja (1 gramma kuitua, 1 gramma sokeria, 0 grammaa lisättyä sokeria), 16 grammaa proteiinia
Nämä mini-muffinsin muotoiset puremat sisältävät sieniä, neljää erilaista juustoa ja rosmariinia. Etsi brändin neljä muuta makua: Kovettumaton pekoni ja juusto; Paprika ja juusto; Maalaistyylinen makkara. Three Bridges myy myös munanvalkuaisen puremaa, jota kutsutaan pinaatiksi ja paprikaksi.
Osta se: Instacart.com; Hinta: 3,99 $
6. Kolme pientä porsasta Sous-Vide-kananmunapaloja, kovettamatonta pekonia ja sveitsiläistä
Vieraile sivullaThree Little Pigs tekee sous-vide-kananmunapalojaan eri makuisia, mukaan lukien sellainen, jossa on vain munanvalkuaisia.
- Pysyvä: 120 kaloria, 9 grammaa rasvaa (4,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 170 milligrammaa natriumia, grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 0 grammaa sokeria), 8 grammaa proteiinia
Tärkeää muistaa: Yksi annos Kolmen pienen sian munanpuremista on vain yksi muna, kun taas useimmat muut merkit ovat kahden munan puremiin. Brändi tekee kourallisen muita herkullisia makuja, kuten aamiaismakkaraa ja Cheddaria, pinaattia ja fetaa, sieniä ja sveitsiläisiä, Proscuitto & Gruyerea. Voit myös kokeilla munanvalkuaisen versiota: Munanvalkuaisten puremat parsakaalilla ja parmesaanilla.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 1,99 $
7. Life Cuisine -munapaloja, tomaattia ja pinaatin munanvalkuaista
Nämä kevyet munanvalkuaisen puremat Life Cuisine -ravintolasta tarjoavat 15 grammaa proteiinia annosta kohden.
- Annosta kohti: 190 kaloria, 9 grammaa rasvaa (5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 610 milligrammaa natriumia, 12 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 1 gramma sokeria, 0 grammaa lisättyä sokeria), 15 grammaa proteiinia
Life Cuisine tekee munanpuremistaan valkuaista – kun taas muut merkit näyttävät käyttävän enimmäkseen kokonaisia munia. Tämän seurauksena nämä tomaatti- ja pinaattipitoiset puremat ovat vähemmän kaloreita, mutta tarjoavat silti vaikuttavan 15 gramman proteiinia kahteen puremaan. Saatat pitää myös Uncured Turkey Bacon & Aged White Cheddar -lajikkeesta.
Osta: Target.com; Hinta: 3,79 $
8. Hormel Black Label -uunissa paistetut munanpuremat, munat, Chorizo-makkara ja 3 juustoa
Vieraile PageFancy: ssa chorizoa munanpuremiesi kanssa? Hormel Black Label on saanut sinut kattamaan. Kuva: Walmart
- Annosta kohti: 250 kaloria, 19 grammaa rasvaa (9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 580 milligrammaa natriumia, 6 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 3 grammaa sokeria, 0 grammaa lisättyä sokeria), 14 grammaa proteiinia
Nämä sous vide -munanpuremat saavat erityisen maun chorizon lisäämisestä, ja tässä maussa on myös vähiten natriumia. Jos chorizo ei ole sinua varten, Hormel valmistaa kaksi muuta makua: pekonia ja 3 -juustoja ja makkaraa, pekonia ja 3 juustoa.
Osta se: Instacart.com; Hinta: 4,59 dollaria
Mainos