Jalat, jotka tuntuvat raskaasta tai painotetusta
Tässä artikkelissa
- Suonikohjut
- Levoton jalka -oireyhtymä
- Kova liikunta
- Lymfaödeema
- Laskimoiden vajaatoiminta
- Ylipaino
- Selkäranka
- Perifeerinen valtimooniraus
- Puutteet
- Hoito
- Milloin lääkäri
Huomaa, että jalat ovat normaalia raskaampia? Kipu ei ole harvinaista, jos olisit jaloillasi normaalia pidempään tai sinulla oli epätavallisen aktiivinen päivä. Mutta jos huomaat jatkuvasti, että jalat tuntuvat raskaalta ja turvonneelta, saatat käsitellä taustalla olevaa ongelmaa.
Mainos
Päivän video
Jalat, jotka tuntevat lyijypainoilla, voivat olla useita mahdollisia syyllisiä. Jotkut saattavat liittyä suonien ongelmiin, Vincent Noorin, MD: n, verisuonikirurgin, mukaan Baltimoren Mercy Medical Centerissä sijaitsevassa verisuonikeskuksessa. Toiset ovat seurausta turvotuksesta tai yksinkertaisesti työntämisestä vartaloasi liian kovasti.
Mainos
Näin voit selvittää, mitä saatat olla tekemisissä ja mitä voit tehdä saadaksesi jalat tuntemaan kevyemmät ja mukavammat.
1. Sinulla on suonikohjaita
Et aina tunne suonikohjaita – niitä tumman violetteja tai sinisiä suoneita, jotka usein ilmestyvät käänteinä tai pullistuneina jaloissa. Mutta joissakin tapauksissa ne voivat saada jalat tuntevan kipeän, raskaan, epämukavan tai kutinan, etenkin istumisen tai pitkien osuuksien seisomisen jälkeen, Mayon klinikan mukaan.
Mainos
Suonikohjut tapahtuvat, kun heikko tai vaurioitunut venttiilit aiheuttavat veren yhdistämisen suoniin, mutta ne eivät ole aina vakavia ja niitä voidaan usein hallita kotona.
Kärki
Suonikohjut eroavat telangiektaasiasta tai hämähäkkien suonista, jotka ovat pienten verisuonten ryhmiä, jotka sijaitsevat lähellä ihon pintaa. Hämähäkkien suonet voivat johtua ikääntymisestä tai aurinkovaurioista, eivätkä ne ole yleensä merkki suonen häiriöstä.
2. Se on levottomat jalkojen oireyhtymä
Levottomien jalkojen oireyhtymä ei välttämättä tee jalkojistasi raskaita, mutta se voi luoda epämukavia kipeitä tai sykkivää tunteita, jotka katoavat vain, kun liikut jalkojasi, neurologisten ja aivohalvauksen häiriöiden kansallisen instituutin mukaan.
Mainos
Epämukavuus on yleisimpi yöllä istuessaan tai makuulla. Levottomien jalkojen oireyhtymän helpottaminen johtuu usein elämäntavan muutoksista, kuten maltillisesta liikunnasta, ruokavalion muutoksista ja hieronnasta, koska lääkkeet voivat tulla vähemmän tehokkaiksi ajan myötä.
3. Sinä treenaat liian kovasti
Ei ole harvinaista, että jalat tuntuvat väsyneiltä juoksemisen aikana, kiipeilemällä askelta tai vähän aikaa kovan harjoituksen jälkeen. Mutta jos he tuntevat jatkuvasti raskaita tai jäykkiä ja väsyneitä, etkä tunnu virkistyneeltä edes lepomisen jälkeen, voit käsitellä ylikuormitusoireyhtymiä (OTS).
OT: t leimaavat väsymyksen tai uupumuksen tunteet yhdessä pahenevan suorituskyvyn kanssa, ja ne voivat tapahtua kenelle tahansa, kun he eivät vie tarpeeksi aikaa toipua kunnolla kansallisen urheilulääketieteen akatemian mukaan. Se on kuitenkin erityisen yleistä lasten ja teini -ikäisten urheilijoilla, ja se voi lisätä loukkaantumisriskiä.
4. Sinulla on lymfaödeema
Lymfaödeema on toinen yleinen raskaiden jalkojen syy, tohtori Noori sanoo yhdessä tiukan, turvonneiden ihon tunteen, joka palaa tai kutistaa.
Cleveland -klinikan mukaan ongelma johtuu ylimääräisen imusolmukkeiden, mikä aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta. Se voi tapahtua jaloissa tai käsivarsissa.
Lymfaödeema esiintyy useimmiten ihmisillä, joille on tehty leikkaus, säteily tai kemoterapia, mutta joissain tapauksissa muuten terveet ihmiset voivat myös vaikuttaa.
5. Olet tekemisissä laskimoiden vajaatoiminnassa
Jos jalat tuntuvat raskaalta herääessäsi, sinulla voi olla laskimoiden vajaatoiminta. Tämä tila tapahtuu, kun suoneilla on ongelmia veren lähettämisessä jaloista takaisin sydämeen.
”Kun veren allas ja paine kasvavat, potilaalla voi kehittää useita oireita, mukaan lukien jalkojen raskauden”, tohtori Noori sanoo.
Tila voi johtua jalkojen aikaisemmasta verihyytymästä kansallisen lääketieteellisen kirjaston (NLM) mukaan, mutta voit myös olla suuremmassa riskissä, jos sinulla on liikalihavuutta, olet raskaana, sinulla on perheen historia tai syvä suonen historia Jaloissa tromboosi, ovat korkeita tai yleensä istua tai seisoa pitkään.
Tila voi myös saada jalat tuntumaan kipeiltä, kutisevilta tai turvonneilta ja aiheuttaa ihon ärtyneestä, punaisesta, kuoresta tai itkeväksi NLM: n kohdalla. Sitä voidaan usein hallita kotona, varsinkin kun se on kiinni aikaisin.
6. Kuljetat ylipainoa
Lihavuus voi painostaa suoneillesi, mikä voi lisätä ongelmien, kuten suonikohjujen ja laskimoiden vajaatoiminnan riskiä.
Cleveland -klinikan mukaan liikalihavuutta sairastavilla ihmisillä on todennäköisemmin lymfaödeema.
7. Olet tekemisissä selkärangan tilan kanssa
Selkäkipu pariksi jalkojen kanssa, jotka tuntuvat raskaalta, tunnottomalta tai heikolta, voivat olla merkki selkärangan stenoosista.
Tämä rappeuttava tila, joka vaikuttaa useimmiten yli 60-vuotiaisiin aikuisiin, tapahtuu, kun ikään liittyvä kuluminen aiheuttaa selkärangan kanavan kapeaksi Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian (AAOS) mukaan. Tämä kapeneminen voi aiheuttaa kipua tai heikkoutta takana ja jaloissa.
Tilaa hoidetaan usein lääkityksellä, fysioterapialla tai steroidi -injektioilla, mutta joissain tapauksissa leikkausta voidaan tarvita.
8. Sinulla on perifeerinen valtimotauti
Noin 6,5 miljoonalla Yhdysvaltain aikuisella on perifeerinen valtimo (PAD), jossa valtimoiden plakin kertyminen aiheuttaa aluksia, jotka kuljettavat verta sydämestä jaloihin kapeamman. Tämä voi aiheuttaa kipua ja jalkojen heikkoutta kävelyllä, jolla on taipumus lievittää lepoa, jalan hiustenlähtöä, sileää tai kiiltävää jalan ihoa, haavaumia, jotka eivät parane ja kylmä tai tunnoton varpaat, tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset mukaan .
PAD: lle ei ole parannuskeinoa, mutta aspiriini- tai kolesterolia alentavat lääkkeet voivat auttaa vähentämään komplikaatioiden riskiä.
Onko mitään puutteita, jotka aiheuttavat raskaita jalkoja?
Tietyt vitamiini- ja mineraalivajeet voivat aiheuttaa jalkakipuja, kuten liian matala D-vitamiinin, magnesiumin ja B12-vitamiinin tasot. Mutta jalkojen raskauden tunteeseen ei ole erityisesti liittyviä puutteita.
Vaikuttaako Covid-19 jalkoihisi?
Kuten monissa virusinfektioissa, voit kehittää kipua jaloissa, jos sinulla on COVID-19, AAOS: n mukaan. Kipu tunnetaan tyypillisesti lihaksissa, mutta jos sinulla on niveltulehduksen nivel, virus voi tehdä kipusta huonompaa. Lihasheikkoutta tutkitaan myös COVID: n potentiaalisena sivuvaikutuksena kansallisen lääketieteen kirjaston mukaan, mutta on liian aikaista sanoa, aiheuttaako covid jalkojen heikkoutta.
Jalkojen raskauden hoito
Jos jalkojen raskaus tai kipu on päässyt päivittäiseen elämääsi, katso lääkäri hoitoa varten. Kuvaus: Geber86/E+/GetTyImages
Vastaanoton ja kipeä tunteen erottaminen jaloissa tarkoittaa usein taustalla olevaa syytä (toisin sanoen lääkärisi näkeminen). Mutta voit tehdä toimenpiteitä hallitaksesi epämukavuuttasi sillä välin.
Dr. Noori suosittelee:
- kuluta puristussukkia. Ne voivat olla hyödyllisiä turvotuksen vähentämiseksi tai estämiseksi, etenkin laskimoon liittyviin ongelmiin, kuten laskimoiden vajaatoimintaan.
- nosta jalkojasi.
- siirry. aktiivinen voi edistää myös parempaa verenkiertoa ja verenvirtausta. Jos jalat tuntuvat raskaalta istuessaan tai seisoessaan yhdessä paikassa pitkään, kävele tai kokeile näitä yksinkertaisia harjoituksia.
- Leikkaa takaisin natriumin saanniin. suola tai natrium saa kehosi pitämään enemmän vettä. Se voi lisätä turvotusta, myös jaloissasi.
- menettää ylimääräistä painoa. Terveellisen painon saavuttaminen voi vähentää ongelmien riskiä, jotka voivat vaikuttaa jalkojen raskautta, mukaan lukien lymfaödeema, suonikohjut ja laskimoiden vajaatoiminta.
Milloin lääkäri jalat, jotka tuntuvat raskaalta
Sinun tulisi kertoa palveluntarjoajallesi, onko jalkojen raskaus vaikeuttaa normaalia toimintaa.
”Jos jalkojen raskaus vaikuttaa potilaan elämänlaatuun konservatiivisista toimenpiteistä huolimatta, heidän tulisi puhua lääkärin kanssa nähdäkseen, mitä muita vaihtoehtoja on käytettävissä”, tohtori Noori sanoo.
Pyydä myös lääkärin hoitoa, jos jalka -oireet pahenevat asteittain tai jos koet äkillistä, vakavaa turvotusta tai kipua, pitkittynyttä verenvuotoa tai kehittää haavoja tai haavaumia. Nämä voivat olla merkkejä vakavista terveysongelmista ..
Mainos