Koulutus

Kävely on vähärasitteinen aktiviteetti, jonka voit helposti sisällyttää osaksi päivääsi.Image Credit:nd3000/iStock/GettyImagesTerveyden hallitseminen voi olla niinkin yksinkertaista kuin 40 minuutin kävelylenkki päivässä. Tällainen aerobinen liikunta, jota tehdään johdonmukaisesti koko viikon ajan, tarjoaa lukuisia etuja. Etsitpä...

Leveämpi varvaslaatikko voi olla avain mukavimpiin kävelyihisi.Image Credit:morefit.eu LuovaTässä artikkelissaMiten valitsimmeParas kokonaisuusParhaat vaellukselleParhaat arkikengätParhaat budjetillaParhaat vedeltä suojaavatParas pehmusteParhaat liukujalatParhaat koko päivän seisomiseenOstovinkkejäKävelykenkiä on kaiken muotoisia ja kokoisia, minkä vuoksi voi olla vaikea päättää, mikä...

P90X on intensiivinen, ja sen venyttelyohjelma voi auttaa sinua rentoutumaan sen jälkeen.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesP90X-ohjelmaan sisältyvä venyttelyrutiini - nimeltään Stretch X - tulee tarpeellisena helpotuksena ohjelman muiden intensiivisten sydän- ja voimaharjoitteluharjoitusten jälkeen. P90X Stretch X on...

Dynaaminen venyttely tarkoittaa, että liikut venytellessäsi lämmittääksesi lihaksia hellävaraisesti.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImages.Sen sijaan, että tuntisit olosi jäykäksi ja epämukavaksi jalkatreenin alussa, lisää nopea dynaaminen lämmittely rentouttamaan lihaksia ja niveliä. Dynaaminen venyttely - eräänlainen liikkuvuusharjoittelu, johon liittyy...

Nainen aamulenkillä kaupungilla.Image Credit:fatchoi/iStock/Getty Images30 minuutin juoksun mahduttaminen aikatauluusi useita kertoja viikossa saattaa vaatia sinulta aikataulujongleerausta, mutta kehosi kiittää sinua. Tämä yksinkertainen harjoitus voi auttaa kohottamaan terveyttäsi ja kuntoasi monin tavoin. Kalorien määrä, jonka...

Mies treenaa hartioitaan.Image Credit:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesOlkanivelen avulla käsivartesi voi liikkua tai pysyä paikallaan. Periskapulaarilihakset antavat voimaa olkapäälle liikkeiden aikana ja auttavat vakauttamaan olkapäätä, kun se on liikkumatta. Lapaluu, lapaluutesi, liikkuu myös olkanivelen liikkeiden aikana. Periskapulaariset...

Nyrkkeilyhanskojen koot mitataan unsseina ja ne painavat 8-20 unssia.Image Credit:mihailomilovanovic/iStock/GettyImagesTässä artikkelissaHanskatyypitKäsineiden painotKäsineen istuvuusHanskan kokoopasFAQSaatat olla huippukunnossa, mutta jotta voisit lyödä kunnolla, nyrkkeilyhanskasi on istuttava hyvin. Muuten saatat parhaimmillaan tuntea olosi epämukavaksi ja pahimmillaan loukkaantua.Mutta...

Jos haluat optimoida juoksumattoharjoittelusi, kokeile voimaharjoittelua.Image Credit:izusek/E+/GettyImagesKävely on liikunnan osalta yksi helpoimmin lähestyttävistä aktiviteeteista kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille. Reippaalla kävelyllä on lukuisia etuja sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Ja mikä parasta? Se on tarpeeksi...