Harjoitukset
7 maadoitettua jooga -asemaa, joita tehdä, kun tunnet olosi ylikuormitetuksi
Jooga ei näytä tietyllä tavalla; Kuva tuntuu: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30 päivän joogahaaste etenee perusasennoista monimutkaisempiin asanoihin, joissa on muunnelmia ja muutoksia jokaiselle vartalolle. Katso kaikki haasteen yksityiskohdat täältä. Jos olet...
Harjoitukset
Kuinka potkaista lävistyspussi
Lävistyspussin potkimisen oppiminen vaatii kolmen yleisimmän potkunyrkkeilypotkun harjoittelun - etupotkun, pyöreän potkun ja polven iskun. Kuvaluotto: nd3000/iStock/GettyImages Kun tunnet tarvetta lievittää stressiä, nyrkkeilypussin potkiminen on täydellinen turhautumistesi poistamiseksi - samalla kun pääset harjoittelemaan...
Harjoitukset
5 parasta istuvaa harjoitusta vanhemmille aikuisille
Vanhemmille aikuisille tarkoitettujen harjoitusten avulla voit rakentaa voimaa terveelle ikääntymiselle riippumatta liikkuvuustasostasi tai terveydellisistä huolenaiheistasi. Jalkaharjoitukset voivat olla hienoja, varmasti. Mutta entä jos haluat, jos istut alas ja nautit voimaharjoittelun eduista? Istuvat...
Harjoitukset
10 parasta joogavaihtoehtoa plus-kokoisille harjoittelijoille
Jooga on kehon kunnioittaminen liikkeen kautta. Kuva: FreshSplash/E+/GettyImages "Kehosi, harjoituksesi." Se kuulostaa yksinkertaiselta mantralta, mutta se voi muuttaa radikaalisti suhdettasi joogaan. Loppujen lopuksi joogatunnilla tai videota seurattaessa on aivan liian helppoa verrata...
Harjoitukset
Kuinka tehdä Zottman -kihara isommille, vahvemmille hauisille
Siirtymällä yli- ja alakädensijan välillä Zottman -kiharat työskentelevät hauisissa useista kulmista. Biceps-kiharat ovat ylävartalon katkottua, mutta ne eivät myöskään ole jännittävin asia, jonka voit tehdä kahdella käsipainolla. Joten miksi et sekoita asioita Zottman...
Harjoitukset
Lonkan työntövoimat ovat paras harjoitus pakaran rakentamiseen kouluttajien mukaan
Lantiovoiman hyödyt ylittävät vahvempien pakaran rakentamisen. Ne ovat lempeitä selkärankaa kohtaan ja niitä voidaan muokata kaikille kuntotasoille. Jos haluat rakentaa pakaraasi, lonkka työntövoima (HT) on paras yksittäinen harjoitus, jonka voit tehdä. Se...
Harjoitukset
Tämä Crunch -muunnelma sytyttää ytimen ja venyttää sisäreisiäsi
Perhosmurha kohdistuu vaikeasti tavoitettaviin viistoihin lihaksiin sekä venyttää reiden sisäosia ja lantiota. Kuva: Maridav/iStok/Getty On vain niin paljon kouristuksia, joita voit kiertää ennen kuin kyllästyt tai lyöt tasangolle. Mutta jos haluat vahvistaa ab...
Harjoitukset
7 välijooga -asentoa, jotka vievät harjoittelusi seuraavalle tasolle
Kiinnikkeet ovat loistava tapa tehdä jooga -asennoista mukavampia nivelissäsi. Kuva: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30 päivän joogahaaste etenee perusasennoista monimutkaisempiin asanoihin, joissa on muunnelmia ja muutoksia jokaiselle vartalolle. Katso kaikki haasteen yksityiskohdat täältä....