Oikeat juoksuaurinkolasit nostavat juoksusi uudelle tasolle (ja suojaavat myös silmiäsi).Kuvan luotto: morefit.eu Toki parhaat juoksukengät ja upeat treenishortsit voivat auttaa sinua tasoittamaan juoksusi. Mutta juoksu aurinkolasit voivat olla pelin muuttaja, jonka tarvitset todella...

Pidä jalat kuivina ja lämpiminä vedenpitävien juoksukenkien parissa. Kuvaluotto: morefit.eu Creative Kun luet tätä sivua, olet todennäköisesti kokenut juoksemisen märillä kengillä jossain vaiheessa. Sukat kastuvat, jalkasi kuivuu ja saat epämiellyttävän squash-tunteen joka askeleellasi....

Kohdennettujen liikkuvuusharjoitusten tekeminen juoksijoille voi vaikuttaa suuresti liikealueeseesi ja juoksunopeuteenImage Credit: diignat/iStock/GettyImages Juoksijat etsivät aina sitä asiaa auttaakseen heitä saamaan nopeamman ja vahvemman. Vaikka lisää kilometrejä ja voimaharjoittelu parantaa varmasti suorituskykyä,...

Juoksujakaumien seuranta voi auttaa sinua nopeuttamaan juoksuasi ja saavuttamaan kilpailutavoitteesi. Löydätkö itsesi pikajuoksun pitkien "hitaiden" juoksujesi ensimmäisen mailin? Tai ehkä treenaat saavuttaaksesi tietyn kilpailuajan? Joka tapauksessa juoksijakaumien seuranta on avain parempaan tahdistukseen ja...

Rentoutuneempien kasvolihasten kanssa juoksu voi rentouttaa askeleesi ja auttaa sinua pysymään kivuttomana juoksuessasi. Kulmakarvat, puristetut leuat, puristetut huulet - useimmat meistä tekevät melko voimakkaita kasvoja lihaksikkaana juoksun aikana. Mutta karkeat grimassit voivat itse...

Pidä tauko työpäivästäsi venyttääksesi lantiota ja hartioita. Kuva: Movement Vault/morefit.eu Pitkän juoksun tai korkean intensiteetin harjoituksen jälkeen tuntuu todella hyvältä venyttää lantiota seisovan kuvan 4 venytyksellä, sanoo Grayson Wickham, PT, DPT,...

Sekä venyttäminen että vahvistaminen voivat helpottaa tiukkoja lonkan taipujia. Kuvan luotto: m-gucci / iStock / GettyImages Kuntoilumaailmassa tiukat lonkat on tullut kuuma aihe. Termi ponnahtaa esiin usein, erityisesti viitaten esimerkiksi selän...

Saat kaiken irti nyrkkeilyn koko kehon eduista, jos korjaat nämä yleiset muotovirheet. Kuvahyvitys: South_agency / E + / GettyImages Vyöhykkeelle on helppo päästä, kun lyöt pussia. Ehkä ajattelet tiettyä tilannetta, josta olet stressaantunut,...