Sekä venyttäminen että vahvistaminen voivat helpottaa tiukkoja lonkan taipujia. Kuvan luotto: m-gucci / iStock / GettyImages Kuntoilumaailmassa tiukat lonkat on tullut kuuma aihe. Termi ponnahtaa esiin usein, erityisesti viitaten esimerkiksi selän...

Saat kaiken irti nyrkkeilyn koko kehon eduista, jos korjaat nämä yleiset muotovirheet. Kuvahyvitys: South_agency / E + / GettyImages Vyöhykkeelle on helppo päästä, kun lyöt pussia. Ehkä ajattelet tiettyä tilannetta, josta olet stressaantunut,...

Springboard-sukellus on yksi urheilun kahdesta eri luokasta. Kuvahyvitys: microgen / iStock / GettyImages Kun ajattelet kilpailusukellusta, voit kuvitella kaksi täysin synkronoitua sukeltajaa hyppäämään veteen laiturilta. Ja vaikka synkronoitu sukellus on suosittu tapahtuma, sukelluksella...

Triathlon-harjoittelu on älykäs yli 50 urheilijalle, jotka ovat alttiimpia loukkaantumisille, koska se vaatii paljon vaihtelua harjoittelussa. Jos olet yli 50-vuotias, et ehkä ole harkinnut kilpailua triathlonissa - vaikka olisit juoksija, uimari tai pyöräilijä...

Älä anna pienen virheen suistua sisätiloissa harjoittelusta. Kuvan luotto: © fitopardo / Moment / GettyImages Pyöräily on erittäin tehokas sydänharjoitus: Se nostaa sykkeesi nopeasti sprinttien aikana ja antaa jalkoillesi ja pakaroillesi voimakkaan palovamman,...

Vesipullon jättäminen kotiin on yleinen ennalta suoritettava virhe, joka voi tehdä harjoittelustasi kurjan. Kuvahyvitys: urbazon / E + / GettyImages Suurten hampurilaisten ja perunoiden huivi: ei paras idea ennen lenkkiä. Mutta on todennäköistä,...