Vanhemmille aikuisille tarkoitettujen harjoitusten avulla voit rakentaa voimaa terveelle ikääntymiselle riippumatta liikkuvuustasostasi tai terveydellisistä huolenaiheistasi. Jalkaharjoitukset voivat olla hienoja, varmasti. Mutta entä jos haluat, jos istut alas ja nautit voimaharjoittelun eduista? Istuvat...

Jooga on kehon kunnioittaminen liikkeen kautta. Kuva: FreshSplash/E+/GettyImages "Kehosi, harjoituksesi." Se kuulostaa yksinkertaiselta mantralta, mutta se voi muuttaa radikaalisti suhdettasi joogaan. Loppujen lopuksi joogatunnilla tai videota seurattaessa on aivan liian helppoa verrata...

Siirtymällä yli- ja alakädensijan välillä Zottman -kiharat työskentelevät hauisissa useista kulmista. Biceps-kiharat ovat ylävartalon katkottua, mutta ne eivät myöskään ole jännittävin asia, jonka voit tehdä kahdella käsipainolla. Joten miksi et sekoita asioita Zottman...

Lantiovoiman hyödyt ylittävät vahvempien pakaran rakentamisen. Ne ovat lempeitä selkärankaa kohtaan ja niitä voidaan muokata kaikille kuntotasoille. Jos haluat rakentaa pakaraasi, lonkka työntövoima (HT) on paras yksittäinen harjoitus, jonka voit tehdä. Se...

Parhaat pyöräilyhousut ja pyöräily ruokalaput ovat mukavia, pysyvät paikallaan ja niissä on vartalollesi sopivat pehmusteet. Oikea pyöräilyhousupari voi tehdä tai rikkoa ajokokemuksesi. Käytä jotain, joka on huonosti istuva tai ei tarjoa oikeaa määrää...

Perhosmurha kohdistuu vaikeasti tavoitettaviin viistoihin lihaksiin sekä venyttää reiden sisäosia ja lantiota. Kuva: Maridav/iStok/Getty On vain niin paljon kouristuksia, joita voit kiertää ennen kuin kyllästyt tai lyöt tasangolle. Mutta jos haluat vahvistaa ab...

Kiinnikkeet ovat loistava tapa tehdä jooga -asennoista mukavampia nivelissäsi. Kuva: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30 päivän joogahaaste etenee perusasennoista monimutkaisempiin asanoihin, joissa on muunnelmia ja muutoksia jokaiselle vartalolle. Katso kaikki haasteen yksityiskohdat täältä....

Rentoutuneempien kasvolihasten kanssa juoksu voi rentouttaa askeleesi ja auttaa sinua pysymään kivuttomana juoksuessasi. Kulmakarvat, puristetut leuat, puristetut huulet - useimmat meistä tekevät melko voimakkaita kasvoja lihaksikkaana juoksun aikana. Mutta karkeat grimassit voivat itse...