Koulutus
5 minuutin liikkuvuusrutiini, jonka voit tehdä joka päivä
Tämä 5 minuutin liikkumisrutiini auttaa löysäämään tiukkaa selkää, lantiota ja nilkkoja.Kuvaluotto: jacoblund/iStock/GettyImages Tiettyjä terveellisiä tapoja - kuten hampaiden harjaaminen - ovat toiseksi luonteeltaan. Muut hyvät - sinä asiat - kuten liikkuvuuskoulutus - voi ottaa...
Harjoitukset
Miten tehdä Step-Ups vahvoja, veistettyjä himoja ja reisiä
Step-up Harjoitus on yksi maailman parhaista jalkojen harjoituksista glutes, quads ja hamstrings.image Credit: Extreme-valokuvaaja / E + / GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Edut ja lihakset toimivat Vinkkejä Muunnelmat Step-up Harjoitus on näennäisesti nöyrä liikunta:...
Harjoitukset
9 Essential Strength-koulutusharjoitukset 50s, 60s, 70s ja sen jälkeen
Stabiilisuuden rakentaminen ja vahvuus voi auttaa sinua ylläpitämään hyvää asennossa päivittäisessä aktiviteeteissasi. Tässä artikkelissa Sinun 50-vuotias 60-luvulla Sinun 70-lukusi ja sen yli Riippumatta siitä, mitä kuulet, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa uusi vahvuuskoulutusrutiini,...
Harjoitukset
6 parasta liikkuvuutta harjoituksia aloittelijoille
Nämä aloittelijan liikkuvuuden harjoitukset voivat parantaa harjoituksiasi ja tuloksia antamalla sinulle mahdollisuuden liikkua harjoituksiin, joilla on täysi valikoima liikkeitä. Tässä artikkelissa Big Toe Mobilisointi Soleus Stretch Hip Flexor Bend Tuulilasinpyyhkijä Supine Spinal Twist Seinä...
Harjoitukset
Kuinka tehdä olkapää paina vahvoja, veistettyjä olkapäät
Kun aloitat olkapään yläpuolella painamisen, valitse kevyet painot. Edisty, kun kasvat vahvemmiksi.Kuvaluotto: vitapix/E+/GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Vinkki Edut Muunnelmat Yläpuolella olevat olkapääpuristimet ovat luultavasti yksi suosituimmista ylemmän kehon harjoituksista, joita näet kuntosalilla. Ja hyvästä...
Harjoitukset
Haluatko iän hyvin? Tee tämä ylempi paluu joka viikko
Nauhan irtiveto on yksi parhaista harjoituksista vahvistaa yläselkää ja hartioita. Kuvan luotto: Moyo Studio/E+/GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Muodostavat vinkit Älypuhelinten ja tietokoneiden aikakaudella useimmilla meistä on ylemmän selkänoja jatkuvasti taivutustilassa (lue: pyöristetty eteenpäin). Vaikka...
Yleinen kunto
10 parasta kotitalouden jooga-rekvisiittaa kotiharjoitteluun
Älä omista vahvistusta? Käytä huopaa, tyynyä tai sohvan tyynyä jooga prop for restorative posees.kuva luotto: Mavocado / hetki / GettyImages Jos pandemia on opettanut meille mitään, se on, että pystymme tekemään paljon asioita kotona...
Harjoitukset
Hellävarainen 5 minuutin kokovartaloharjoittelu, jota voit tehdä joka päivä
Matalaintensiteettiset harjoitukset ovat hellävaraisempia nivelillesi ja antavat sinun keskittyä lujuuden ja vakauden rakentamiseen oikealla muodolla.Kuvan luotto: dolgachov/iStock/GettyImages Koska korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) on kuuma trendi, on helppo ymmärtää, miksi monet ihmiset saattavat sekoittaa...