Yleinen kunto
Onko kuumassa kylvyssä todella samoja terveyshyötyjä kuin kuntoilulla?
Kuumat kylpylät tarjoavat joitain samoja etuja kuin harjoittelu, mutta niiden ei pitäisi korvata harjoituksiasi.Kuvan luotto: PRImageFactory/iStock/GettyImages Kehonlämmön nousu, hikoilu ja syke – nämä fyysiset vasteet ovat yleisimpiä merkkejä raskaasta aerobisesta harjoittelusta. Mutta nämä...
Harjoitukset
Harjoitusrutiinisi tulee toimia kehosi kanssa, ei sitä vastaan
Leveämpi asento on harjoitusmuutos, joka voi auttaa maastanostoja tuntemaan olonsa mukavammaksi, jos olet pitkä.Kuvan luotto: M_a_y_a/E+/GettyImages Joka lukukausi voima- ja kuntoilutunnillani pelaan peliä oppilaideni kanssa. Pyydän kahta ihmistä - toista pidempää, toista lyhyempää...
Harjoitukset
10 minuutin isometrinen jalkatreeni hitaalle mutta vakavalle palovammalle
Isometriset jalkaharjoitukset eivät vaikuta aluksi vaikeilta, mutta mitä kauemmin pidät, sitä kovempi ne ovat. Kuvaluotto: FreshSplash/E+/GettyImages Isometriset harjoitukset – kuten lankut tai seinä-istuimet, joissa supistat lihasta ja pidät sitä kiinni – ovat tehokas...
Harjoitukset
9 parasta kuntosalilaitetta, joita voit käyttää vatsalihasten muotoilemiseen
Ellipsit, kapteenin tuolit, soutulaitteet ja kaapelijärjestelmät ovat parhaita kuntosalilaitteita vatsalihaksillesi.Kuvaluotto: morefit.eu Totta kai, lankut ja rutistus voivat auttaa sinua rakentamaan ydintäsi. Mutta on jotain sanottavaa siitä, että otat vatsatreenit pois matolta ja koneille....
Koulutus
Jos haluat mennä pidemmälle, nopeammin, opi hengittämään juoksemisen aikana.Kuvan luotto: Rowan Jordan/E+/GettyImages Hengitys on automaattista. Eli kunnes lähdet juoksemaan. Päivän video On uskomattoman yleistä, että ihmiset omaksuvat epäterveellisiä ja suorituskykyä heikentäviä...
Koulutus
5 tapaa lyhentää harjoituksiasi ja saada parempia tuloksia
Pudotussarjojen, supersarjojen ja yhdistelmäharjoitusten sisällyttäminen rutiiniin voi auttaa sinua saamaan lyhyen mutta tehokkaan harjoittelun. Kuvaluotto: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Useimmilla ihmisillä ei ole aikaa (tai halua) viettää lukemattomia tunteja kuntosalilla. Ja se on ok. Pidemmät harjoitukset...
Yleinen kunto
Kaikki harjoittelua ja COVID-19:ää koskeviin kysymyksiisi vastattu
Harjoittelu voi auttaa vähentämään koronavirustartunnan riskiä, ja (oikein tehtynä) voi varmasti auttaa sinua toipumaan COVID-19-viruksesta. Kuvaluotto: Westend61/Westend61/GettyImages Takaisin maaliskuun 2020 alkuun: Harjoittelu saattoi tarkoittaa pudota tungosta, hikinen SoulCycle-tunnille, tapaamista ystävien kanssa lenkille puistossa...
Harjoitukset
Istua koko päivän? Tee tämä liikkuva liike saadaksesi terveen selkärangan ja paremman asennon
Seinäliukukkeet edistävät parempaa ryhtiä parantamalla selän ja hartioiden liikkuvuutta.Kuvaluotto: Grayson Wickham/morefit.eu Rypytetyt olkapäät, notkahtanut selkä ja taipuneet niska – useimmat meistä vääntävät ja jännittävät lihaksiaan melko piikleisiin asentoihin istuessaan koko päivän. Mutta jos...