Painonhallinta

Vähennä kaloreita laihduttamiseksi.Image Credit:DronG/iStock/GettyImagesJos olet huolissasi keskivartalostasi, sinua saattaa houkutella kokeilla esimerkiksi pienen vyötärön litteä vatsa -dieettiä tai laiha vyötärö iso takamus -dieettiä. Valitettavasti painonpudotus ei kuitenkaan toimi aivan näin.Huolimatta siitä, mitä monet dieetit...

Voimaharjoittelu kasvattaa lihasmassaa, mikä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.Image Credit:sanjeri/E+/GettyImagesJos olet ylipainoinen, jo 5-10 prosentin laihduttaminen voi parantaa kolesteroliarvoja, alentaa verenpainetta ja pienentää diabetesriskiä, kertoo lääketieteen tohtori Nadia B. Pietrzykowska, FACP. Jos sinulla on enemmän pudotettavaa,...

Kuvan luotto:AndreyPopov/iStock/GettyImagesNeljän kilon pudottaminen viikossa ei ole ennenkuulumatonta - varsinkaan, jos sinulla on paljon painoa pudotettavana. Mitä lähempänä olet tavoitepainoasi, sitä hitaammin laihtuminen kuitenkin etenee. Jos haluat laihtua 4 kiloa seitsemässä päivässä, saatat joutua...

Selleri ja maapähkinävoi voivat auttaa laihtumaan.Image Credit:photo_chaz/iStock/GettyImagesKun kyse on laihtumisesta, selleri ja maapähkinävoi kuuluvat usein kahteen vastakkaiseen ääripäähän. Koska sellerissä ei ole paljon kaloreita, se on usein kaloripitoisten suunnitelmien perusruokavalio. Toisaalta runsaasti rasvaa ja...

On tärkeää keskittyä terveelliseen syömiseen ja liikuntaan laihduttamisen helpottamiseksi.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesJokaisella on päiviä, jolloin olo on turvonnut tai pöhöttynyt. Jos olet kuullut, että vedenpidätys voi saada sinut näyttämään lihavalta ja mietit, voiko...

Veden juominen ei aiheuta pysyvää painonnousua.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty ImagesJos huomaat painosi nousseen heti sen jälkeen, kun olet juonut lasillisen vettä tai kuitupitoisen välipalan, älä huolestu. Vesi ja kuidut eivät aiheuta pysyvää...

Jos et voi treenata päivän aikana, treenaaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa edistämään hyvää unta ja polttamaan rasvaa.Image Credit:FG Trade/E+/GettyImagesTässä artikkelissaMitä tehdä ennen nukkumaanmenoa vatsan rasvan karistamiseksiHarjoituksetVenyttelytJatkuvasti pursuavien tehtävälistojen kanssa joinain päivinä voi tuntua mahdottomalta...

On parasta syödä terveellistä ja ravinteikasta ruokaa, jos haluat lihoa.Image Credit:Ozgur Coskun/iStock/GettyImagesParas tapa painonnousuun on syödä terveellistä ruokavaliota, joka koostuu ravintoainetiheistä elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta, vähärasvaisesta proteiinista, maitotuotteista, oliiviöljystä, pähkinöistä ja siemenistä. Kun...