Painon nousu
Painon nousu
6000 kalorin ateriasuunnitelma
6000 kalorin päivittäinen saanti on noin kolminkertainen keskimääräiseen päivittäiseen suositeltavaan kalorien saantiin verrattuna, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) prosentuaaliset päiväarvosuositukset perustuvat 2000 kalorin/päiväiseen ruokavalioon.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images6 000 kalorin saanti päivässä on noin kolminkertainen...
Painon nousu
Miten voin lihoa ilman liikuntaa?
Vaa'an päälle astuminenKuvan luotto:Cecile Lavabre/Photographer's Choice/Getty Images Vaikka muodollinen lihaskuntoharjoittelu ei olisikaan vaihtoehto, laadukkaiden ruokavalintojen tekeminen painonnousun aikaansaamiseksi parantaa ulkonäköäsi ja toimintakykyäsi. Alipaino lisää infektioiden, osteoporoosin, heikkouden ja huonon itsetunnon riskiä,...
Painon nousu
5 Terveysongelmia, jotka voivat vaikeuttaa painonnousua
Sairauksia, jotka aiheuttavat kyvyttömyyttä lihoa, ovat diabetes, ruoansulatuskanavan sairaudet ja kilpirauhasongelmat.Image Credit:Drazen_/E+/GettyImages Tässä artikkelissa Kilpirauhasen liikatoiminta IBD Keliakia Diabetes Syöpä...
Painon nousu
Miten saada painoa juomalla täysrasvaista maitoa
Juomalla täysrasvaista maitoa saat lisäkaloreita ja proteiinia, jotka voivat auttaa painonnousussa.Image Credit:Tetra Images/Tetra images/Getty Images Jos maitotuotteet kuuluvat jo ruokavalioosi, voi rasvaisempiin versioihin siirtyminen olla helppo tapa lihoa. Täysrasvainen maito -...
Painon nousu
Osterit ovat yksi parhaista sinkin lähteistä.Image Credit:Rosanna U/Image Source/Getty Images Tarvitset sinkkiä proteiinien ja DNA:n muodostamiseen sekä immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan. Lisäsinkin saaminen ruokavaliostasi ei todennäköisesti aiheuta painonnousua, jos saat jo nyt...
Painon nousu
Image Credit:Kuva: Alex Tihonov/Moment/GettyImages. Plastiikkakirurgit voivat huokaista helpotuksesta - pelkkiin rintoihin ei voi lihoa. Ainoa tapa muuttaa niiden muotoa fyysisesti on suurennusleikkaus. Painoa tulee suhteessa koko kehoon vartalon muodon mukaan, ei...
Painon nousu
Lihotko jos nukut syömisen jälkeen?
Jalostettu ruoka, ei päiväunet, johtaa todennäköisemmin painonnousuun.Image Credit:PhotoAlto/Antoine Arraou/Brand X Pictures/Getty Images Painonhallinnassa on kyse kaloritasapainosta - jos syöt liikaa ja liikut liian vähän, kaloreita jää yli, mikä johtaa painonnousuun. Sillä,...