6000 kalorin päivittäinen saanti on noin kolminkertainen keskimääräiseen päivittäiseen suositeltavaan kalorien saantiin verrattuna, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) prosentuaaliset päiväarvosuositukset perustuvat 2000 kalorin/päiväiseen ruokavalioon.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
6 000 kalorin saanti päivässä on noin kolminkertainen keskimääräiseen päivittäiseen suositeltavaan kalorien saantiin nähden, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkelaitoksen (FDA) prosentuaaliset päiväarvosuositukset perustuvat 2 000 kalorin päiväannokseen. On harvoja tapauksia, joissa tällainen säännöllinen saanti on terveellistä.
6 000 kalorin syöminen päivässä
Viikon aikana miehet lihoivat keskimäärin 8 kiloa. Tämän lisäksi heillä oli merkkejä hapetusstressistä ja insuliiniresistenssistä.
Oxidative Medicine and Cellular Longevity -lehdessä heinäkuussa 2017 julkaistun artikkelin mukaan oksidatiivinen stressi on vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välinen epätasapaino, jossa elimistössä on enemmän vapaita radikaaleja kuin niitä torjuvia antioksidantteja.
Kansallisen syöpäinstituutin mukaan vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, joita syntyy solujen normaalin aineenvaihdunnan aikana. Ne voivat kerääntyä soluihin ja vahingoittaa muita molekyylejä, mikä lisää syövän ja muiden sairauksien riskiä.
Insuliiniresistenssi on National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseasesin mukaan sitä, että rasva-, maksa- ja lihassolut eivät reagoi hyvin insuliiniin eivätkä ota helposti glukoosia verestä. Haimasi tuottaa enemmän insuliinia auttaakseen glukoosia soluihisi. Hoitamattomana se voi johtaa diabetekseen.
Kuka tarvitsee 6000 kaloria päivässä?
Jos olet alipainoinen, saatat hyötyä kalorien saannin lisäämisestä, jotta saavutat normaalipainon. Mayo Clinicin mukaan alipaino voi olla huolestuttavaa, jos se johtuu huonosta ravitsemuksesta tai jos olet raskaana tai sinulla on muita terveysongelmia.
Mayo Clinic sanoo myös, että yhdessä kilossa on noin 3 500 kaloria. Jos olet erittäin aktiivinen henkilö, jolla on paljon lihasmassaa, tarvitset enemmän kaloreita ylläpitääksesi lihaksia.
Yhdysvaltain terveysministeriön (U.S. Department of Health and Human Services) amerikkalaisille antamissa vuosien 2015-2020 ruokavalio-ohjeissa todetaan kuitenkin, että vain aktiiviset 16-18-vuotiaat miehet tarvitsevat 3 200 kaloria päivässä, mikä on suurin mahdollinen päivittäinen saanti, joka on lueteltu mille tahansa ikäryhmälle tai aktiivisuustasolle.
6000 kalorin päivittäinen saanti on noin kolminkertainen keskimääräiseen päivittäiseen suositeltavaan kalorien saantiin verrattuna, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) prosentuaaliset päiväarvosuositukset perustuvat 2000 kalorin/päiväiseen ruokavalioon.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
6 000 kalorin saanti päivässä on noin kolminkertainen keskimääräiseen päivittäiseen suositeltavaan kalorien saantiin nähden, sillä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkelaitoksen (FDA) prosentuaaliset päiväarvosuositukset perustuvat 2 000 kalorin päiväannokseen. On harvoja tapauksia, joissa tällainen säännöllinen saanti on terveellistä.
6 000 kalorin syöminen päivässä
Viikon aikana miehet lihoivat keskimäärin 8 kiloa. Tämän lisäksi heillä oli merkkejä hapetusstressistä ja insuliiniresistenssistä.
Oxidative Medicine and Cellular Longevity -lehdessä heinäkuussa 2017 julkaistun artikkelin mukaan oksidatiivinen stressi on vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välinen epätasapaino, jossa elimistössä on enemmän vapaita radikaaleja kuin niitä torjuvia antioksidantteja.
- Kansallisen syöpäinstituutin mukaan vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, joita syntyy solujen normaalin aineenvaihdunnan aikana. Ne voivat kerääntyä soluihin ja vahingoittaa muita molekyylejä, mikä lisää syövän ja muiden sairauksien riskiä.
- Insuliiniresistenssi on National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseasesin mukaan sitä, että rasva-, maksa- ja lihassolut eivät reagoi hyvin insuliiniin eivätkä ota helposti glukoosia verestä. Haimasi tuottaa enemmän insuliinia auttaakseen glukoosia soluihisi. Hoitamattomana se voi johtaa diabetekseen.
- Kuka tarvitsee 6000 kaloria päivässä?
- Jos olet alipainoinen, saatat hyötyä kalorien saannin lisäämisestä, jotta saavutat normaalipainon. Mayo Clinicin mukaan alipaino voi olla huolestuttavaa, jos se johtuu huonosta ravitsemuksesta tai jos olet raskaana tai sinulla on muita terveysongelmia.
Mayo Clinic sanoo myös, että yhdessä kilossa on noin 3 500 kaloria. Jos olet erittäin aktiivinen henkilö, jolla on paljon lihasmassaa, tarvitset enemmän kaloreita ylläpitääksesi lihaksia.