Kukkakaali on voitto laihtumiselle, koska se on helppo vähentää korkeampien kalorien, vähemmän ravintoaineiden sisältävien elintarvikkeiden, kuten valkoisen riisin tai pizzan kuoren, kuvahyvitys: bhofack2 / iStock / GettyImages Ennen kuin hyppäämme parhaisiin vihannesten...

Kummankin käyttäjän aktiivisuustasot vaikuttavat tekijöihin henkilökohtaisen suunnitelman määrittämiseksi. Kuvahyvitys: Getty Images / kali9 Jos laihdutus näyttää yhä vaikeammalta ikääntyessäsi huolimatta terveellisemmistä valinnoista vuosien varrella, taistelun takana on oikeastaan ​​jonkin verran tiedettä. ...

Energian puremat saavat kuidut kaurahiutaleista, pähkinöistä ja pellavansiemenistä. Kuvan luotto: Sarah Pflugradt Painonpudotukseen on niin paljon erilaisia ​​lähestymistapoja, mutta yksi vankka vinkki, johon voit aina luottaa, on keskittyminen kuituun. Onneksi päivät, jolloin...

Korkean intensiteetin intervalliharjoitukset voivat auttaa leikkaamaan vatsarasvaa, joka tulee ikään liittyvien hormonimuutosten kanssa. Painonpudotus 40-luvulla ei ole sama kuin 20-30-vuotiailla. Valitettavasti muutamat muutokset tekevät siitä hieman haastavamman. Ensinnäkin sarkopenia (lihaskudoksen luonnollinen...

Valitse kikherne-hampurilaiset lihan sijasta kuituasi ja leikkaavat kaloreita. Kuvahyvitys: vaaseenaa / iStock / GettyImages Jos olet tehnyt kaiken voitavasi laihduttaaksesi, sinulla voi olla yksi tärkeä ravintoaine: kuitu. Kuitua koskevat ohjeet voivat olla...

Katso kuinka monta kuitukasviksia syöt päivittäin ruoansulatuskanavan pitämiseksi säännöllisenä. Kuvahyvitys: MixMedia / E + / GettyImages Syöminen enemmän ruokaa vähemmän kaloreita on lopullinen ruokavalioversio saada enemmän bang for your buck. Kuulostaa liian...

Lean sianlihan palat, kuten sisäfilee, tarjoavat proteiinia vähemmän kaloreita, mikä tekee niistä hyvän valinnan painonpudotukselle. Painonpudotuksen kannalta on tärkeää saada käsitys siitä, kuinka monta kaloria syöt, mutta myös varmistaa, että saat sopivan...

Keto-hengitys on todellista - mutta on olemassa tapoja hajuttaa itseäsi. Kuvahyvitys: LumiNola / E + / GettyImages Yritätkö keto-ruokavaliota? Olet ehkä huomannut erittäin haisevan sivuvaikutuksen. Jep, puhumme siitä kiusallisesti pahasta hengityksestä. "Keto-hengitys"...