Jos pierut tuoksuvat viime aikoina todella huonosti, sillä on todennäköisesti jotain tekemistä ruokavalion kanssa. Kuvan luotto: avemario / iStock / GettyImages
Pieruista ei tunneta hajuja kuin kävely läpi kukkivan niityn täydellisen kevään päivänä. Kun annat yhden repiä, pidät itseäsi huonosta hajusta. Entä jos pierusi haisee niin pahan? Puhumme huonosta huoneesta.
Jos et ole aivan innostunut ottamaan aiheen esille lääkärisi kanssa, emme syyttää sinua. Siksi pyysimme gastroenterologia selittämään, mitä todella tapahtuu ja milloin sinun on haettava apua näille mädäntyneille varjoille.
1. Se on jotain mitä syöt
Tämä on ehkä suurin rikoksentekijä.
”Ilmavaivojen haju johtuu ruoan hajoamisesta ruoansulatuskanavassa”, MD Maia Kayal, apulaisprofessori gastroenterologian osastolla Icahnin lääketieteellisen korkeakoulun Siinai-vuorella, kertoo morefit.eu. ”Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten kuitupitoisten elintarvikkeiden, hajoaminen kestää kauemmin, joten ilmavaivojen haju voi olla pahempi”, hän selittää.
Haisevat pierut saattavat olla peräisin parsakaalin kasasta, jonka olet pudonnut tänä iltana sen ansiosta, että syödä enemmän kuitua. Ruoat, joissa on enemmän rikkiä – sipuli, valkosipuli, lehtikaali, kaali, parsakaali – edistävät mätää munia, tohtori Kayal sanoo.
Et kuitenkaan välttämättä halua välttää näitä ruokia. Amerikkalaisen syöpätutkimuslaitoksen mukaan tutkimuksessa on havaittu runsaasti kuituja sisältäviä ristikukkaisia vihanneksia, kuten parsakaalia.
Päinvastoin, runsaasti proteiinia sisältävä ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio johtaa proteiinien liialliseen käymiseen, joka voi myös aiheuttaa kauhean hajuista kaasuja, ehdottaa tammikuun 2016 katsausta julkaisussa Alimental Pharmacology & Therapeutics .
Ja viimeiseksi, on myös joitain todisteita siitä, että pieru-aromi on vahvempi oluenjuojissa, etenkin ihmisillä, joille on määrätty uros syntymän yhteydessä, joten muutos cocktailvalinnassa voi olla kunnossa.
2. Olet ummetus
Milloin viimeksi menit numeroon kaksi? Ummetus määritellään poopiksi alle kolme kertaa viikossa, kansallisen diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin (NIDDK) mukaan.
”Ummetus voi myös aiheuttaa huonosti tuoksuvia ilmavaivoja, kun uloste kertyy paksusuoleen ja hajoaa edelleen”, tohtori Kayal sanoo.
Mitä kauemmin se istuu, sitä tuoksuvammaksi se tulee.
3. Sinulla on ruoka-intoleranssi
”Erityisen kauhean hajuinen ilmavaivat voivat olla osoitus imeytymishäiriöstä, jota voi esiintyä laktoosi- tai gluteeni-intoleranssilla”, tohtori Kayal sanoo.
Laktoosi-intoleranssi tarkoittaa, että ohutsuolesi ei tuota riittäviä määriä laktaasia, entsyymiä, joka hajottaa laktoosia, maitotuotteissa esiintyvää sokeria, toteaa NIDDK.
Gluteeni-intoleranssi on silloin, kun kehollasi on vaikeuksia sulattaa gluteenia, vehnässä, ohrassa ja ruisissa olevaa proteiinia.
Haisevat pierut eivät kuitenkaan ole ainoa ongelmasi, jos ne johtuvat gluteenista tai maidosta.
”Näillä tiloilla on tyypillisesti muita oireita, kuten vatsakipu ja ripuli”, tohtori Kayal sanoo.
Jos kärsimiesi kaasujen ohella esiintyy turvotusta, ripulia, pahoinvointia, vatsakipua tai oksentelua maitotuotteiden (maito, jäätelö) syömisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta laktoosi-intoleranssista.
Gluteeniherkkyyden oireita ovat kaasu, turvotus, ripuli tai ummetus sekä ei-GI-oireet, kuten päänsärky, nivelkipu, uupumus ja anemia, Beyond Celiacin mukaan.
Kuinka lopettaa haiseva pieru
1. Muokkaa ruokavaliota
Selvitä ensin, mitä voi olla tekeillä. Todennäköinen syyllinen on ruokavaliosi. Esimerkiksi, jos yksi terveystavoitteistasi on syödä enemmän kuitua, lisää kuitujen saantia hitaasti ajan myötä. Jos sinulla on runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, mieti, kuinka voit sisällyttää enemmän kuitupitoisia ruokia samalla, kun pidät silti makroravinteiden tavoitteista.
2. Arvioi muut oireesi
Jos ongelmasi on enemmän kuin hajuinen pieru ja siihen liittyy muita oireita, kuten turvotus, kipu tai suoliston tottumusten muutokset, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesta suvaitsemattomuudesta.
3. Pidä asiat liikkeellä
Jos olet varmuuskopioitu, ummetuksen hoitoon kuuluu 25-31 gramman kuidun syöminen päivässä täysjyvätuotteissa, palkokasveissa, hedelmissä, vihanneksissa ja pähkinöissä; juominen runsaasti vettä koko päivän; ja vähärasvaisten hintojen, kuten sirujen, pikaruokien, lihan ja jalostettujen elintarvikkeiden, välttäminen NIDDK: n mukaan.
4. Harkitse vaihtoa Undies
Pitäisikö haisevien pierujen olla yleinen ongelma sinulle, hajua neutraloivat alusvaatteet (joo, pieruja suodattavat alusvaatteet ovat olemassa!), Kuten Shreddies-tuotemerkki, voivat estää haisevan kaasun täyttämisen huoneeseen.