Herääminen närästys aamulla voi olla merkki stressistä.
Tässä artikkelissa
- Gerd
- Stressi
- Hiatal hernia
- Raskaus
- Lääkkeet
Ei ole mitään crappier kuin herääminen polttavaun kipuun rinnassa. Jep, kun Heartburn osuu aamulla, se on melko epämiellyttävä.
Mainos
Päivän video
Mutta jos huomaat rintasi, on tulessa usein ensimmäinen asia (tai sinulla on katkera maku suussa, joka on toinen sankari merkki hapan refluksi), saatat miettiä, mitä tapahtuu ja onko sinun huolehdittava.
Täällä Niket Sonpal, MD, New Yorkin sisäinen ja gastroenterologi, jakaa yhteisiä syitä, miksi närästys iskee ennen auringon ylös ja mitä voit tehdä Slashing Sensation rinnassasi.
Mainos
1. Sinulla on gastroesofageal refluksi sairaus (GERD)
Morning närästys tapahtuu usein, kun sinulla on GERD (sairaus, kroonihappo refluksi).
Tämä tila ilmenee, kun mahahappo kulkee ruokatorven ja takapesun polttaa ruokatorven vuorauksen Mayon klinikan mukaan.
Mainos
Gerd-ihmisillä, alempi ruokatorven sulkittaja (ruokatorven ja vatsan välinen lihakset) avautuu epäasianmukaisesti, tohtori Sonpal sanoo. Toisin sanoen, kun tämä sulkija heikkenee tai rentoutuu epänormaalisti, se mahdollistaa ärsyttävän hapan nesteen vatsastasi virtaamaan takaisin ruokaputkeen.
Mainos
”Amerikan GERD: n yksi syy on lihavuus”, tohtori Sonpal sanoo. Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen paino voi asettaa paineet vatsaan, työntää sen sisältöä esfagiaan.
Muita GERD: n yhteisiä oireita ovat Mayon klinikka:
- Rintakipu
- Nieleminen vaikeus
- Ruoan tai hapan nesteen regurgitation
- Tunne kuormasi kurkussa
- Krooninen yskä
- Kurkunpään tulehdus
- Uusi tai paheneva astma
- Häiriintynyt unta
Korjaa se: Jos ylimääräinen paino pahentaa GERD, puhu lääkärillesi terveellisistä tavoista menettää muutaman kilon. Myös happamien tai mausteisten elintarvikkeiden rajoittaminen (joka pyrkii laukaisemaan refluksi), on älykäs strategia Slash Gerd-oireita, kuten närästys.
2. Olet stressaantunut
Kun stressitasosi ei ole hallinnassa, sinun närästys voi hylätä myös.
Tässä siksi: stressi vapauttaa hormoneja kehossa, joka löysää alemman ruokatorven sulkijalihaksen lihas, joka mahdollistaa mahahapon tulvan varmuuskopioimaan ruokaputkea ja tuottamaan polttava tunne, Dr. Sonpal sanoo.
”Stressi myös aiheuttaa meitä syömään enemmän – ja usein nopeammin – mikä vain yhdistää vaikutuksen.” Tohtori Sonpal lisää. Esimerkiksi liian paljon kofeiinia tai alkoholia voi todella rentoutua ja lieventää alemman ruokatorven sulkijalan, mikä helpottaa vatsan sisältöä varmuuskopioimaan.
Korjaa se: Kokeile stressinhallintaa estämään närästys. Yksi yksinkertainen hengitystekniikka – 4-7-8 hengitysmenetelmä – voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan, kun tunnet stressaantuneita. Näin voit tehdä se:
- Aloita istumalla mukavassa asennossa.
- Hitaasti hengittää nenän läpi 4.
- Pidä hengitystä toinen luku 7.
- Vahvistus 8: n laskemiseksi.
- Toista tämä sykli neljä kertaa.
6 erilaista hengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä
Jenn Sinrich
5 minuutin päivittäiset rituaaliset terapeutit tekevät stressiä ja pysyvät maadoitettuna
BOJANA GALIC
6 Meditaatiosovelluksia, jotka auttavat sinua uudestaan ja de-stressiä
Jenn Sinrich
3. Sinulla on hiatal hernia
Hiatal hernia voi pahentaa myös aamu-närästystä.
Hiatal hernia tapahtuu, kun vatsasi yläosa pullitsee aukon läpi kalvoissasi (suuri lihakset, jotka erottavat vatsan ja rintakehän) mayon klinikan mukaan.
”Kalvo antaa luonnollisen puristuksen ruokatorven ja vatsan väliseen tilaan”, tohtori Sonpal sanoo. ”Se on” varmuuskopio ”, jos alempi ruokatorven sulkittaja epäonnistuu”, hän lisää.
Tämä epäonnistunut mekanismi yleensä horjuttaa, kun ikää tai saada liikaa painoa, tohtori Sonpal sanoo. Molemmissa tapauksissa kalvojen hajoaminen ja löysät luonnollinen puristus. Ja tämä johtaa vahingolliseen domino-vaikutukseen, mikä aiheutti myös alemman ruokatorven sulkijalihaksen myös löyhkää, hän selittää.
Närästys- ja hapon palautusjäähdyttimen lisäksi muut hiatal hernia -merkit voivat sisältää Mayon klinikasta:
- Elintarvikkeiden tai nesteiden regurgitation
- Nieleminen vaikeus
- Rinta- tai vatsakipu
- Tunne täynnä pian syöt
- Hengenahdistus
- Veren oksentaminen tai mustat ulosteet, jotka voivat osoittaa ruoansulatuskanavan verenvuotoa
Korjaa se: Koska lihavuus on suuri riskitekijä, terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa vähentämään hiatal herniaa ja närästystä.
Mayo-klinikka suosittelee myös seuraavia elämäntapamuutoksia hiatal hernian oireiden hallitsemiseksi:
- Syö useita pienempiä aterioita koko päivän ajan kuin muutamia suuria aterioita
- Vältä elintarvikkeita, jotka laukaisivat närästystä, kutenfatty tai paistettua ruokaa, tomaattikastiketta, alkoholia, suklaata, minttua, valkosipulia, sipulia ja kofeiinia
- Vältä makaamassa aterian jälkeen tai syöminen latin päivä
- Lopeta tupakointi
- Nosta sängyn pää 6 tuumaa
4. Olet raskaana
Närästys: Vielä yksi epämiellyttävä raskauden sivuvaikutus lisätä pitkän luettelon.
Itse asiassa yli puolet raskaana olevista ihmisistä kokee voimakasta närästystä, erityisesti kolmannen kolmanneksen aikana Clevelandin klinikan mukaan.
Se on osittain, koska muuttuvat hormonit aiheuttavat ruoansulatuskanavan hidastamaan Dr. Sonpalin. Ja kun ruoka liikkuu hitaammin järjestelmän läpi, sinulla on todennäköisempää närästystä (ja turvotusta).
Mahdolliset asiat pahemmat, progesteroni (ts. Raskaushormoni) voi rentoutua alemman ruokatorven sulkijalihaksen, joka mahdollistaa mahahapon käärmeeksi ruokatorven kanssa Cleveland Clinicin kohdalla.
Mitä enemmän, kun kohtu kasvaa, se työntää vatsaan, ja tämä voi joskus pakottaa mahahappoa myös ruokatorveen, Dr. Sonpal lisää.
Korjaa se: Onneksi raskausperusteinen närästys on vain tilapäinen ja sen pitäisi ratkaista kerran, kun olet synnyttänyt.
Sillä välin tässä on muutamia yksinkertaisia strategioita närästysten oireiden vähentämiseksi, kun olet odottanut Cleveland Clinic:
- Syö useita pieniä aterioita koko päivän aikana kolme suurta
- Syödä hitaasti
- Juota aterioiden välillä, mutta ei aterioiden kanssa
- Vältä paistettuja, mausteisia tai rasvaisia elintarvikkeita
- Vältä sitrushedelmiä ja mehuja
- Rajoita kofeiini
- Älä tupakoi ja vältä alkoholia
- Istu suoraan, kun syöt
- Älä syö myöhään yöllä
- Älä makaa heti syömisen jälkeen
- Pidä sängyn pää korkeampi kuin sängyn fuusio
Aiheeseen liittyvä lukeminen
4 parasta juomaa närästys helpotusta ja 4 välttää
5. Se on lääkitys
Aamun närästys voi olla sivutuotetta, jonka käytät. ”Tietyt lääkkeet hidastavat GI-liikkeen liikkumista tai avaavat alemman ruokatorven sulkittaja, ja sivuvaikutus aiheuttaa GERD: n”, Dr. Sonpal sanoo.
Seuraavat lääkkeet ja ravintolisät voivat lisätä happoa refluksilla ja pahentaa GERD, Dr. Sonpal:
- Antikolinergiset, kuten Oxybutynin (tuotemerkki: Ditropanxl), jotka on määrätty yliaktiiviseksi virtsarakon ja ärtyvän suolen oireyhtymään
- Trisykliset masennuslääkkeet, kuten AmitriptyLineand Doxepin
- Kalsiumkanavan salpaajat, statiinit, angiotensiini-muuntamisen entsyymi (ACE) inhibiittorit ja nitraatit, joita käytetään korkeaan verenvuotoon ja sydänsairaukseen
- Huumausaineita (opioidit), kuten kodeiini ja thoseconting-hydrokodoni ja asetaminofeeni, kuten norco ja vicodiini
- Progesteroni
- Sedatiivit tai rauhoittavat, mukaan lukien bentsodiatsepiinit, kuten diatsepaami (tuotemerkki: Valium) ja Temazepam (Brandname: Restoril)
- Keuhkoputket, kuten teofylliini (Brandnames: Elixophylllin ja Theochron), joita käytetään trouttamaan ja muita keuhkojen ongelmia
Vaikka nämä lääkkeet voivat lisätä riskiä GERD (ja mukana närästys), kaikki ihmiset eivät koe näitä oireita, Dr. Sonpal lisää.
Korjaa se : Jos epäilet, että närästys on lääkityksen sivuvaikutus, puhu lääkärisi kanssa, joka voi pystyä määrittämään eri lääkkeen. Älä koskaan lopeta lääkkeen ottamista ennen lääkärisi kuulemista, koska se voi olla vaarallinen.
10 parasta luonnollista korjaustoimenpiteitä närästys
Chaunie brusie
9 pahinta ruokaa syödä, kun sinulla on gerd
Erin L. Boyle
5 asiaa lääkärit tekevät, kun heillä on närästys
Jessica Migala
Mainos