Turvonnut tai kaasumainen herääminen voi johtua edellisenä iltana syömästäsi, tai se voi olla merkki vakavammasta ongelmasta.Kuvaluotto: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
Suljetun yön jälkeen ei ole harvinaista herätä suureen aamutuulen puuskiin. Loppujen lopuksi kehosi on valmis vapauttamaan kaiken varastoidun kaasun, jonka se kerää yön aikana.
Päivän video
Mutta jos aloitat päivän aina soittelemalla perätrumpettia, saatat ihmetellä: Miksi olen niin kaasumainen aamulla? Vaikka ilmavaivat ovat elämän tosiasia, toistuvia tai liiallisia pieruja aamulla. voi olla merkki siitä, että suolistossasi tapahtuu jotain.
Mainos
Rajiv Sharma, MD, Indianassa asuva integroiva gastroenterologi ja Pursuit of Gut Happiness, kertoo seitsemän yleisintä kaasun aiheuttamaa aamulla. , sekä mitä voit tehdä lopettaaksesi juuston leikkaamisen auringonnousun aikaan.
Varoitus
Jos koet usein oksentelua, ripulia, nielemisvaikeuksia, tahatonta painonpudotusta tai terävää (tai pahenevaa) vatsakipua tai uloste kelluu, haisee pahalle, on vaikea huuhdella tai sisältää verta, ota välittömästi yhteys lääkäriin, sillä kaikki nämä voivat olla vakavan sairauden oireita, tohtori Sharma sanoo.
1. Söit kaasumaista ruokaa edellisenä iltana
Se iso salaattikulho, jonka söit päivällisellä eilen illalla, saattaa saada aamuturvotusta ja kaasua.
Kaasua aiheuttavat ruoat, kuten pavut, palkokasvit, kukkakaali ja kaali, sisältävät paljon kuitua ja FODMAP:ita (lyhytketjuisia hiilihydraatteja, joita esiintyy luonnostaan monissa elintarvikkeissa), jotka suoliston mikrobit fermentoivat, jolloin muodostuu hiilidioksidia, metaania ja muita ruoansulatusta edistäviä kaasuja. epämukavuutta, tohtori Sharma sanoo.
Mainos
Mausteiset ruoat voivat myös saada sinut pieruksi. Liiallinen mausteisuus laukaisee suolen motiliteettia ja saa sinut erittämään enemmän kaasua, tohtori Sharma sanoo.
Korjaa se: Voit estää kivuliaita aamukaasuja rajoittamalla kaasua aiheuttavia ruokia ja juomalla paljon vettä, tohtori Sharma sanoo. Probioottien ottaminen (jotka edistävät tervettä suolistoflooraa) on myös hyödyllistä, hän lisää.
Kun aamuinen vatsaturvotus on täydessä vauhdissa, voit kääntyä käsikauppalääkkeiden, kuten simetikoniin, joita löytyy tuotteista, kuten Gas-X (4,29 dollaria, Target.com) – vähentääksesi liiallisen kaasun aiheuttamaa epämukavuutta, Dr. Sharma sanoo. Katso myös kuusi muuta luonnollista kaasunhoitoa.
2. Sinulla on aerofagia
Kaasutunne aamulla saattaa olla aerofagian sivutuote, tila, joka ilmenee, kun henkilö tiedostamatta nielee liikaa ilmaa, joka joutuu GI-järjestelmään ja aiheuttaa oireita, kuten pierua, turvotusta ja röyhtäilyä, tohtori Sharma sanoo.
Vaikka vähän ilmaa ruoansulatuskanavassasi ei vaikuta isolta jutulta, se voi aiheuttaa paljon epämukavuutta. Ajattele sitä näin: Sinulla on ilmaa loukkuun 20 jalan tunneliin. ”Ilma kulkee nopeasti, kuin hurrikaani suolistossa ja takapuolessa”, ja se haluaa päästä ulos, tohtori Sharma sanoo.
Mainos
Korjaa se: Voit auttaa välttämään aerofagian, kun et puhu syödessäsi tai juoessasi, tohtori Sharma sanoo. Lisäksi joogan ja rentoutumisen harjoittelu ja ilmavirran tunteminen (ilman tulee mennä nenään ja henkitorveen, ei ruokatorveen tai ruokaputkeen) voi olla myös hyödyllistä, hän sanoo.
3. Et juo tarpeeksi vettä
Jos et saa tarpeeksi vettä, ilmaantuminen ja ummetus voi ilmaantua.
Tämä johtuu siitä, että ilman riittävää H2O:ta kakkasi kuivuu (hei, ummetus) ja suoliston kulkuaikasi viivästyy, tohtori Sharma sanoo. Sillä välin elintarvikkeiden käyminen aiheuttaa vedyn, metaanin ja hiilidioksidin kertymistä suolistoon, hän sanoo. Pohjimmiltaan vatsasi täyttyy kuin ilmapallo.
Korjaa se: Pyri juomaan 64 unssia (8 kupillista) vettä päivässä, tohtori Sharma ehdottaa. Tämä auttaa pitämään asiat sujuvana ja estää selkääsi joutumasta kakan ja kaasun perään.
4. Kuukautiset alkavat
Kuukautiset voivat olla syy siihen, miksi sinulla on niin paljon kaasua aamulla.
Mainos
Itse asiassa kuukautisten aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa suolistoon. Esimerkiksi jotkut hormonit hidastavat suoliston liikkuvuutta, mikä johtaa pysähtyneeseen kakkaan ja eritteisiin, tohtori Sharma sanoo. Ja tämä aiheuttaa lisääntyneen käymisen ja kaasun tuotannon ketjureaktion, hän lisää.
Korjaa se: onneksi kuukautiset – ja niihin liittyvä kaasuvaisuus – ovat vain väliaikaisia. Suolistosi pitäisi palata normaaliksi kiertosi edetessä.
5. Sinulla on suolistotulehdus
Toistuva pieruttaminen voi myös olla merkki bakteerien tai loisten aiheuttamasta suolistotulehduksesta, tohtori Sharma sanoo.
Yksi tällainen infektio tapahtuu, kun H. pylori -bakteeri saastuttaa mahasi. Mayo Clinicin mukaan H. pylori -infektiot tarttuvat suorassa kosketuksessa syljen, oksennuksen tai ulosteen kanssa (tai saastuneen ruoan tai veden kautta), ja ne ovat melko yleisiä.
Kaasun ja turvotuksen lisäksi H. pylori -bakteeritartunnan saaneella henkilöllä voi olla myös seuraavia oireita Mayo Clinicin mukaan.
- Kipu tai polttava kipu vatsassasi
- Vatsakipu, joka on pahempi, kun vatsasi on tyhjä
- Pahoinvointi
- Ruokahalun menetys
- Toistuva röyhtäily
- Tahaton painonpudotus
Giardiasis on Mayo Clinicin mukaan toinen suoliston infektiotyyppi, joka tuottaa kaasumaisuutta sekä vatsakramppeja, turvotusta, pahoinvointia ja vetistä ripulia. Altaista, järvistä tai puroista löytyvän mikroskooppisen loisen aiheuttama giardia-infektio on yksi yleisimmistä vesivälitteisten sairauksien lähteistä Yhdysvalloissa (ja se voi tarttua myös ruoan ja ihmisten välisen kosketuksen kautta).
Korjaa se: Jos epäilet, että sinulla on suolistotulehdus, ota yhteys lääkäriisi, joka voi hoitaa sinut antibiootilla tai loislääkkeellä.
Mayo Clinic suosittelee myös muutaman yksinkertaisen vaiheen noudattamista giardia-infektion riskin vähentämiseksi, mukaan lukien:
- Pese kätesi usein.
- Käytä vedenpuhdistuslaitteita tai juo pullotettua vettä.
- Pese tuotteet turvallisella, saastumattomalla vedellä.
- Pidä suusi kiinni, kun uit altaissa, järvissä tai puroissa.
- Harrasta turvaseksiä.
6. Käytät tiettyjä lääkkeitä
Tietyt lääkkeet voivat sekaantua vatsaasi ja saada sinut ylimääräiseksi kaasuvaiseksi aamulla.
Normaalisti mahalaukun järjestelmään jäänyt kaasu aiheuttaa kipua ja suolen laajentumista, mikä sitten laukaisee aivot rentouttamaan peräaukon sulkijalihaksia, jotta voit ohittaa tuulen, tohtori Sharma selittää. Mutta jotkut lääkkeet – kuten esimerkiksi masennuksen tai aivohalvauksen hoitoon käytetyt – voivat häiritä kehosi kykyä tehdä tämä, mikä johtaa enemmän kaasun ja ulosteen pidättymiseen, hän sanoo.
Korjaa se: Keskustele lääkärisi kanssa, joka voi muuttaa annostasi tai määrätä sinulle toisen lääkkeen. Kaasua aiheuttavien ruokien saannin minimointi voi myös olla hyödyllistä, tohtori Sharma sanoo.
7. Sinulla on toinen taustalla oleva lääketieteellinen tila
Joskus toistuva aamukaasu voi olla oire vakavammasta taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta. Esimerkiksi suolistossa oleva syöpämassa voi aiheuttaa ulosteen ja kaasun tukkeutumisen, tohtori Sharma sanoo. Lisäksi kun syöpäsolut kuolevat, ne käyvät ja tuottavat kaasua, joka kerääntyy suolistoon, hän sanoo.
Toinen krooninen terveyssairaus, joka tuottaa liiallista kaasua ja turvotusta, on Crohnin tauti, eräänlainen tulehduksellinen suolistosairaus, jolle on ominaista tulehdus ruoansulatuskanavassa. Crohnin tauti aiheuttaa verenvuotoa ja ruoan imeytymishäiriötä sekä kaasun ja nesteiden virtauksen tukkeutumista, tohtori Sharma sanoo.
Mayo Clinicin mukaan muita Crohnin taudin oireita ovat:
- Ripuli
- Kuume
- Väsymys
- Vatsakipu ja kouristukset
- Suun haavaumat
- Vähentynyt ruokahalu ja laihtuminen
- Kipu tai vuoto peräaukon lähellä tai sen ympärillä
Korjaa se: Jos sinulla on jatkuvaa, liiallista kaasua ja vatsakipua tai veristä ulostetta tai jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, ota yhteys gastroenterologiin, joka voi arvioida sinut ja tehdä oikea diagnoosi.
Mainos