Muutaman kylpyhuoneesi tottumuksen muuttaminen voi auttaa estämään jalkojesi nukahtamisen wc: ssä. Kuvan luotto: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Kun yrität hoitaa liiketoimintaa kylpyhuoneessa, huomaatko koskaan, että jalkasi tai jalkasi nukahtaa?
Puhuimme New Yorkissa toimivan internistin ja gastroenterologin, MD, Niket Sonpalin kanssa ymmärtääkseen, miksi homosi menevät tunnottomiksi ja pistelyiksi wc: ssä sekä tapoja estää nämä ärsyttävät ”neulat ja neulat”.
Miksi jalkasi nukahtavat wc: ssä
”Tämä tapahtuu, kun me yritämme työntää suoliston aikana, lisäämällä painetta vatsassa ja nostamalla selkärangan painetta”, tohtori Sonpal sanoo. ”Tämä paine voi joskus saada selkärangan kiekot liikkumaan selkärangan hermoja vastaan, mikä johtaa tunnottomuuteen, heikkouteen ja pistelyyn” jaloissa ja jaloissa, hän selittää.
Ja todennäköisemmin menetät alaraajojen tunteen, kun harjoittelet huonoa asennoa.
”Istuminen wc: ssä hankalassa asennossa voi puristaa hermoja tai verisuonia, mikä saa aikaan neulojen tunteen”, tohtori Sonpal sanoo.
Slumping (lue: kiusattu puhelimen yli, kun olet valtaistuimella) on yleinen syyllinen.
”Useimmilla ihmisillä on taipumus ryöstyä suoliston aikana, mikä estää verenkiertoa lantion hermoissa (nämä hermot ulottuvat myös jalkoihisi ja selittävät, miksi joku saattaa tuntea kihelmöintiä jopa varpaissaan”), hän selittää.
Lisäksi tämä nastojen ja neulojen ongelma vain pahenee, jos leiriydyt wc: ssä liian kauan, tohtori Sonpal sanoo. Joten, jos kamppailet ummetuksen kanssa, ja kakkasi ei kulje nopeasti, saatat huomata alavartaloasi tunnottomuutta, kun aika viipyy wc: ssä.
Kuinka estää neuloja jaloissasi
Vaikka johnin nastat ja neulat eivät ole mitään stressiä, on tapoja hillitä jalkojen ja jalkojen pistelyä wc: ssä.
Kärki
Jos tunnet jatkuvaa tunnottomuutta, sinun on pyydettävä lääkärin apua, koska tämä voi olla merkki taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta.
1. Älä aavista
”Leijuminen kyynärpäässä voi olla vaikea lantion lihaksissa, mikä estää paksusuolen rentoutumista ja ohittaa ulosteen vaivattomasti”, Dr.Sonpal sanoo.
Ja mitä kauemmin kestää mennä, sitä todennäköisemmin koet jalkojesi pistelyä.
”Paras tapa estää menettämästä tunnetta jaloissa on istua oikeassa, rennossa asennossa”, joka tohtori Sonpalin mukaan on pystyssä polvet korkeammalla kuin lantiosi.
2. Älä viipy
Tohtori Sonpal suosittelee, että ”vältät viettämästä yli 5-10 minuuttia wc-istuimella, ja jos yrität ohittaa jakkaran, nouse ylös ja yritä uudelleen 15 minuutin kuluttua”.
Muista, että ”suoliston tulee olla helppoa, nopeaa ja vaivatonta”, sanoo tohtori Sonpal ja lisää, että ehkä joudut sisällyttämään ruokavalioon enemmän kuitua ja vettä löysäämään ja pehmentämään ulosteita.
3. Hanki wc-jakkara
”Squatty potties voi auttaa peräsuolen kanavaa olemaan avoimempi, mikä tarkoittaa vähemmän rasitusta, helpompaa suolen liikkumista ja vähemmän aikaa wc: ssä”, Dr.Sonpal sanoo.
4. Kokeile WC-tyynyä
WC-tyynyt tai pehmustetut wc-istuimet ”voivat myös antaa pakaroille ja lantion alueelle lisää tyynyä, mikä parantaa verenkiertoa jaloissa”, tohtori Sonpal sanoo.
Harkittavat tuotteet
- Oslo Bamboo Folding WC-jakkara (44,99 dollaria, Squatty Potty)
- Duro-Med-WC-istuintyyny (12,99 dollaria, Amazon)